/forums/comment/98821-dobryj-den-esli-novichok-nachnite-s-programmy-100
15.01.2015 06:51
Добрый день, если новичок начните с программы 100-дневный воркаут.
http://workout.su/100
/forums/comment/98848-spasibo-bolshoe-budu-probovat
15.01.2015 17:59
Спасибо большое!!! Буду пробовать.
/forums/comment/98856-quote-name-ne-kurju-uzhe-41-den-quote-ahuet-prosto
15.01.2015 19:45
Name:
Не курю уже 41 день.

ахуеть просто. Через 0.5-1.5 года опять закуришь.

Name:
Хочу образовать какую-то определенную программу, посмотрим, что из этого получится

Через месяц - два забьёшь.
/forums/comment/98864-spasibo-maaarch-kak-vy-i-posovetovali-reshil-nachat-s
15.01.2015 20:27
Спасибо Maaarch!!! Как вы и посоветовали решил начать с программы 100-дневный воркаут.
Честно скажу, удалось с трудом)) Сначала немного перепутал. В место отжиманий, делал 2 подхода отжиманий на брусьях, но потом вспомнил и начал отжимания от пола))) Отдыхал, сразу скажу, врать не буду, после каждого подхода от 1.5-2.5 минут! Трудно, но будем стараться!!!
/forums/comment/98867-quote-name-s-ponedelnika-nado-nachinat-novuju-zhizn
15.01.2015 20:43
Name:
С понедельника надо начинать новую жизнь по новой программе.

Советуйте что жрать что бы мышцы разбухали как на дрожжах?


все с тобой понятно
/forums/comment/98871-kiss-jeto-v-lichke-napisano-u-gadzila
15.01.2015 21:39
Kiss это в личке написано у Gadzila)))
/forums/comment/98878-quote-name-globys-kiss-jeto-v-lichke-napisano-u
15.01.2015 22:20
Kiss это в личке написано у Gadzila)))

Год назад XD
Да и там жир уходил. Теперь всё заебок для эктоморфа, 82 сухих мышц при 182 роста. За пару месяцев ещё киллограм 5 наем и мне хватит.
Что ты этим хотел сказать поросенок? D:
/forums/comment/98887-1-den-kompleks-4-raza-ne-polnyj-podem-tulovishha-30
15.01.2015 23:45
1 день
Комплекс 4 раза.
Не полный подъем туловища 30 градусо, руки на грудь -20
Подъем ног за голову, колени согнуты -20
Повороты туловища, локоть к колену -20
Лежа на боку подъем на 20-30 градусов в лево 10 и в право 10

Выполняю комплекс без отдыха. После каждого комплекса отдых 1-2 минуты
/forums/comment/98907-ja-otpisalsja-v-lichku-vam
16.01.2015 10:33
Я отписался, в личку, вам.
/forums/comment/98973-2-den-100-dnevnogo-vorkauta-vse-bolit-posle
16.01.2015 23:16
2-день-100 дневного воркаута!
Все болит после вчерашнего(((
Начал с разминки Джамала Ажигирея.
Очень серьезная проблема с подтягиванием, 2-3-4 подход делаю рывками и по 4 раза.
С приседанием и отжиманием от пола проблем нет.
Отдыхал 45 сек после каждого похода,не более, как и посоветовал Maaarch.
/forums/comment/98976-2-den-trenirovki-pressa-kompleks-4-raza-ne-polnyj
16.01.2015 23:19
2- день Тренировки пресса!
Комплекс 4 раза.
Не полный подъем туловища 30 градусо, руки на грудь -20
Подъем ног за голову, ноги прямые -20
Повороты туловища, локоть к колену -20
Лежа на боку подъем на 20-30 градусов в лево 10 и в право 10

Выполняю комплекс без отдыха. После каждого комплекса отдых 2 минуты.
/forums/comment/99176-3-den-lukavit-ne-budu-vse-bolit-eli-eli-vstal-s
18.01.2015 20:31
3 день
Лукавить не буду. Все болит ели-ели встал с кровати...
Ничего вобще не хотелось делать, даже есть...
/forums/comment/99178-4-den-100-dnevnogo-vorkauta-kak-za-3-den-uzhe-bolee
18.01.2015 20:39
4-день-100 дневного воркаута! Как за 3- день.
Уже более лучше состояния здоровья.
Но по прежнему мышцы все болят, Вобщем все тело.
Но я нашел в себе силы и Начал с разминки Джамала Ажигирея.
Но стало чуть даже легче делать упражнения)))
Подтягивания делал по 3 раза без рывков, а в остальном все также хорошо.
С приседанием и отжиманием от пола проблем нет.
Отдыхал 45 сек после каждого похода.
Отстаю на 1 день! Занимался как по 3 дню.
/forums/comment/99179-3-den-trenirovki-pressa-kompleks-4-raza-ne-polnyj
18.01.2015 20:41
3- день Тренировки пресса!
Комплекс 4 раза.
Не полный подъем туловища 30 градусо, руки на грудь -20
Подъем ног за голову, ноги прямые -20
Повороты туловища, локоть к колену -20
Лежа на боку подъем на 20-30 градусов в лево 10 и в право 10

Выполняю комплекс без отдыха. После каждого комплекса отдых 2 минуты.
Скакалка 10 мин)))
/forums/comment/99288-4-den-trenirovki-pressa-kompleks-4-raza-ne-polnyj
20.01.2015 00:21
4-день Тренировки пресса!
Комплекс 4 раза.
Не полный подъем туловища 30 градусо, руки на грудь -20
Подъем ног за голову, ноги прямые -20
Повороты туловища, локоть к колену -20
Лежа на боку подъем на 20-30 градусов в лево 10 и в право 10
Выполняю комплекс без отдыха. После каждого комплекса отдых 2 минуты.