/forums/comment/99395-5-den-100-dnevnogo-vorkauta-uzhe-bolee-luchshe
5-день-100 дневного воркаута!
Уже более лучше состояния здоровья.
Начал с разминки Джамала Ажигирея.
Но стало чуть даже легче делать упражнения кроме подтягиваний)))
Комплекс;4- подхода
Подтягивания делал 5-3-3-2.В конце с рывками 3 и 2 раза , а в остальном все также хорошо.
С приседанием и отжиманием от пола проблем нет.
Отдыхал 45 сек после каждого похода.
Надо срочно худеть(((((
/forums/comment/99396-5-den-trenirovki-pressa-ne-polnyj-podem-tulovishha-30
5-день Тренировки пресса!
Не полный подъем туловища 30 градусо, руки на грудь 50*2=100
Подъем ног за голову, ноги прямые -30-20=50
Повороты туловища, локоть к колену -30+20=50
После каждого упражнения отдых по 1 мин.
/forums/comment/99468-6-den-100-dnevnogo-vorkauta-uzhe-bolee-luchshe
6-день-100 дневного воркаута!
Уже более лучше состояния здоровья.
Начал с разминки Джамала Ажигирея.
Но стало чуть даже легче делать упражнения кроме подтягиваний)))
Комплекс;4- подхода
Подтягивания делал 4-3-3-3.Тяжело подтягиваться, а в остальном все также хорошо.
С приседанием и отжиманием от пола проблем нет.
Отдыхал 45 сек после каждого похода.
Сел на диету(((((
Вис на турнике 40 сек!
Заминка.
Идем дальше, не здаемся!!!
/forums/comment/99469-6-den-trenirovki-pressa-ne-polnyj-podem-tulovishha-30
6-день Тренировки пресса!
Не полный подъем туловища 30 градусо, руки на грудь 50*2=100
Подъем ног за голову, ноги прямые -50
Повороты туловища, локоть к пятке -50
После каждого упражнения отдых по 1 мин.
Лежа на боку подъем на 20-30 градусов в лево 20и в право 20
/forums/comment/99568-7-den-100-dnevnogo-vorkauta-uzhe-bolee-luchshe
7-день-100 дневного воркаута!
Уже более лучше состояния здоровья.
Начал с разминки Джамала Ажигирея.
Но стало чуть даже легче делать упражнения кроме подтягиваний)))
Комплекс;4- подхода
Подтягивания делал 3-3-3-3.Тяжело подтягиваться, а в остальном все также хорошо.
Отдыхал 45 сек
Заминка.
Идем дальше, не здаемся!!!
/forums/comment/99569-7-den-trenirovki-pressa-ne-polnyj-podem-tulovishha-30
7-день Тренировки пресса!
Не полный подъем туловища 30 градусо, руки на грудь 50*2=100
Подъем ног за голову, ноги прямые -50
Повороты туловища, локоть к пятке -50
После каждого упражнения отдых по 1 мин.
Лежа на боку подъем на 20-30 градусов в лево 20и в право 20
/forums/comment/99570-ne-smog-vchera-otpisatsja-napisat-rezultat-treni
Не смог вчера отписаться написать результат трени, отметил сегодня.
/forums/comment/99907-vsem-privet-propustil-4-dnja-ne-zanimalsja-silno
Всем привет!!! Пропустил 4 дня ,не занимался. Сильно заболел перелом на правой руке, решил для себя, что нужно отдохнуть руке.
Но сегодня уже лучше решил по заниматься и получилось!!!
С подтягиваниями как не странно, но чуть стало лучше)))
Тренька!!! 8- день 100 дневного Воркаута
Как обычно разминка, ну и комплекс по 4 подхода по 4-4-4-4 упражнения отдых 45 сек!!!
Иду дальше не сдаюсь!!!
/forums/comment/99912-8-den-trenirovki-pressa-ne-polnyj-podem-tulovishha-30
8-день Тренировки пресса!
Не полный подъем туловища 30 градусо, руки на грудь 50*2=100
Подъем ног за голову, ноги прямые -30-30=60
Повороты туловища, локоть к колену 20
Лежа на боку подъем 20-30 градусов 20
После каждого упражнения отдых по 1 мин.
/forums/comment/100078-trenka-9-den-100-dnevnogo-vorkauta-kak-obychno
Тренька!!! 9-день 100 дневного Воркаута
Как обычно разминка, ну и комплекс по 4 подхода по 5-10-10-10упражнения отдых 45 сек!!!
Иду дальше не сдаюсь!!!
Пошли улучшения, с подтягиваниями гораздо лучше!!! Сам за себя рад)))
Идем дальше!
/forums/comment/100186-opjat-vchera-propustil-1-den-perelom-pobalivaet-budu
Опять вчера пропустил 1 день((((( Перелом побаливает.
Буду стараться не пропускать.
Тренька 10-день 100 дневного Воркаута
Как обычно разминка, ну и комплекс по 4 подхода по 5-10-10-10упражнения отдых 45 сек!!!
Пошли улучшения, с подтягиваниями гораздо лучше! Но с рукой тяжело((( Но Сам за себя рад)))
Идем дальше!
/forums/comment/100285-trenka-11-den-100-dnevnogo-vorkauta-kak-obychno
Тренька!!! 11-день 100 дневного Воркаута
Как обычно разминка, ну и комплекс по 4 подхода по 5-10-10-10упражнения отдых 45-60 сек
Сегодня занимался на улице, погода хорошая.
Отжимания на брусьях: 1:2:3:4:5:6:7
Все отлично, иду дальше.
/forums/comment/100374-trenka-12-den-100-dnevnogo-vorkauta-kak-obychno
Тренька!!! 12-день 100 дневного Воркаута
Как обычно разминка, ну и комплекс по 4 подхода по 5-10-10-10упражнения отдых 45-60 сек
Сегодня занимался дома. Но на улице вчера было лучше(((
Все отлично, иду дальше.
/forums/comment/100464-trenka-13-den-100-dnevnogo-vorkauta-kak-obychno
Тренька!!! 13-день 100 дневного Воркаута
Как обычно разминка, ну и комплекс по 4 подхода по 5-10-10-10упражнения отдых 45-60 сек
Сегодня тяжело было заниматься, т.к после брусьев все болело.
В целом все хорошо!
Кстати, идут хорошие улучшения в области груди и бицепс)))
Фото скину через 17 дней когда будет ровно месяц занятий, до и после)))
Идем дальше!!!
/forums/comment/100465-trenirovki-pressa-dolgo-ne-zanimalsja-segodnja
Тренировки пресса!
Долго не занимался, сегодня продолжил.
Не полный подъем туловища 30 градусо, руки на грудь 50*3=150
Подъем ног за голову, ноги прямые -10
Повороты туловища, руки между ног 30-30-10
После каждого упражнения отдых по 1 мин.
Вис на турнике 30 сек.
