Не полный подъем туловища 30 градусо, руки на грудь 50*3=150
Подъем ног за голову, ноги прямые -10
Повороты туловища, руки между ног 30-30-10
После каждого упражнения отдых по 1 мин.
Тренька!!! 15-день 100 дневного Воркаута
Как обычно разминка, ну и комплекс по 4 подхода по 5-10-10-10упражнения отдых 45-60 сек
Идем дальше!!!
Вис 30 сек *2
Тренька пресса!!! 14-день
Не полный подъем туловища 30 градусо, руки на грудь 50*2=150
Повороты туловища, руки между ног 30-30-10
После каждого упражнения отдых по 1 мин.
