День 96. ТУРБО комплекс ЭПСИЛОН

Глобальный форум 100 дневный воркаут [Осень'2014]

День 96. ТУРБО комплекс ЭПСИЛОН

8281

1 2 3

Вперед

aniserg

Москва

27.12.2014 10:53

Эх, отстаю от вас на неделю, зависдь)
Сумо приседания - ноги чуть шире плеч и ступни образуют угол 90 (или 45?) градусов - это все, или там еще какие-то особенности?

С уважением, Серж.

IB_ofp

Москва

27.12.2014 10:55

Доброго дня.
Планка: 3*30 секунд,
Отжимания: 5*12,
Приседания: 5*15,
Подтягивания: 3*5+4+3, вис 8-9 секунд.

VASILEN

Москва

27.12.2014 11:44

nikita1ns мне думается, нас не больше 20

</quote>

Нас больше 20

Много кто не отписывается, а просто читает, смотрит...

"Никаких компромиссов. Даже перед лицом Армагеддона."

KipMan

Санкт-Петербург

27.12.2014 12:05

Всем привет!
1. Разминка.
2. Упражнение "планка" 3 * 60 сек. Перерыв между по 20 сек.
3. 4 * (11-10-6) и 1*(11-10-4). Вис 5 сек.
4. Заминка.
Почему подтягивания стали в конце круга ставить? Чтобы больше вымотать и работать на уровне АнП? При таких кругах заметно увеличивается ЧСС.

Если есть решимость, всегда достигнешь цели

Vadyukha

ст. Брюховецкая

27.12.2014 13:18

я В ТЕМЕ ЕЩЁ

Вижу цель-ИДУ К ЦЕЛИ

ellotlorien

Москва

27.12.2014 13:52

WasD:>

Упражнение №3. Подтягивания + вис. Подтягиваемся любым хватом по собственному желанию (можно и чередовать хваты), 5-10 раз, после чего ещё висим на турнике (после каждого подхода) 5-10 секунд.</quote>

Я так понимаю что имеются в виду повторения а не подходы?

WasD

Москва

27.12.2014 14:08

nikita1ns мне думается, нас не больше 20

</quote>

Нас должно быть примерно 80)))

WasD:>

Я так понимаю что имеются в виду повторения а не подходы?</quote>

Подходы.

4 дня осталось, и три турбо дня(если сегодня считать)надеюсь около 100 человек дошло до этого момента. Я считаю вис в подтягиваниях 5-10 сек-это мало ,может добавить до 20-30?</quote>

Смотри сам, чем больше вис, тем больше получается отдых перед следующим кругом

Почему подтягивания стали в конце круга ставить? Чтобы больше вымотать и работать на уровне АнП? При таких кругах заметно увеличивается ЧСС.</quote>

Да + сегодня в подтягиваниях вис в конце идет, а он дает отдых определенный.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

ellotlorien

Москва

27.12.2014 14:47

WasD:>

Подходы.</quote>

Да, уже въехал

anders_82

Челябинск

27.12.2014 14:57

96-й ДЕНЬ, ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!

Турбо День

Планкам 3*60 сек.
Отжимания 5*7
Приседания 5*10
Подтягивания 5*5

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!

Простота — высшая ступень искусства.

Assassin888

Москва

27.12.2014 16:39

Вот это девочка с приседаниями - СУМО!

До конца...

xD_my_smile

Москва

27.12.2014 17:08

Турбо эпсилон:
Планка 3*60
Отжимания 5*15
Приседания 5*20
Подтягивания 5*7
Перед последним кругом пришлось немного отдышаться.

DonSHAMAN

Екатеринбург

27.12.2014 17:34

День #96
Разминка 15 мин.
27.12.2014 - ТУРБОблок ЭПСИЛОН
Планка - 60 сек/3 раза.
5 кругов:
-отжимания широким/узким хватом - 20;
-медленные "Сумо" - 20;
-подтягивания+вис(10сек.) - 5.
Заминка.

DonSHAMAN

Tala

Москва

27.12.2014 18:12

Турбо Эпсилон
Планка 3*60сек

Отжимания с узким и широким хватом 10,10,10,10,10
Приседания Сумо 10,10,10,10,10
Подтягивания австралийские 10,10,10,10,10

Отжимания с узким хватом трудно дались

Egor_1

Минск

27.12.2014 18:19

Vadyukha

ст. Брюховецкая

27.12.2014 18:40

Суббота, 27.12.2014

96 день!

Днём::

Разминка

Планка-1 минуту*3

10 отжиманий(узко/широко)
15 сумо приседаний
5 подтягиваний(узко/широко/обычно)
*5

Подготовка к соревам:
Тяги за минуту-25 кг-47
Жим за минуту 25 кг-56
Перенос ног за минуту-97
Подтягивания с раскачкой-30

Тренировал ходьбу и стойку на руках

Канат-3 раза

Гиперэкстензии

Качал пресс

Вижу цель-ИДУ К ЦЕЛИ

1 2 3

Вперед

Форумы