/forums/comment/528171-otzhimanija-s-25kg-3-po-12
Отжимания с +25кг 3 по 12.
/forums/comment/528308-prisedanija-s-40kg-2-po-26-podtjagivanija-7-9-i
Приседания с 40кг 2 по 26
Подтягивания 7/9 и немного обратным хватом.
/forums/comment/528557-prisedanija-so-shtangoj-40kg-25-26
Приседания со штангой 40кг 25/26.
/forums/comment/528726-otzhimanija-s-25kg-10-11-11
Отжимания с +25кг 10/11/11.
/forums/comment/529698-otzhimanija-s-25kg-2-po-10-prisedanija-so-shtangoj
Отжимания с +25кг 2 по 10
Приседания со штангой 35кг 20/25.
/forums/comment/530177-prisedanija-so-shtangoj-37-5kg-20-25-25
Приседания со штангой 37.5кг 20/25/25.
/forums/comment/530591-otzhimanija-2-po-20-prisedanija-so-shtangoj-37-5kg-2
Отжимания 2 по 20
Приседания со штангой 37.5кг 2 по 25.
/forums/comment/530843-otzhimanija-3-po-20-prisedanija-so-shtangoj-37-5kg-25
Отжимания 3 по 20
Приседания со штангой 37.5кг 25/26.
/forums/comment/532331-dve-nedeli-nichego-ne-delal-to-prostuda-to
Две недели ничего не делал, то простуда то командировки.
/forums/comment/532332-otzhimanija-s-25kg-2-po-8-kapec-tjazhelo-prisedanija
Отжимания с +25кг 2 по 8 /капец тяжело/
Приседания со штангой 35кг 10/20/20.
/forums/comment/536912-stanovaja-tjaga-40-50-60-65kg-po-10-para-podhodov
Становая тяга 40/50/60/65кг по 10.
Пара подходов жима стоя штанги 30кг.
/forums/comment/539866-andrej-dorogoj-s-dnem-rozhdenija
Андрей, дорогой, с днем рождения!!
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/584801-i-data-ed3-3-i-p-vypady-3-po-12-s-15kg-p-p
Выпады 3 по 12 с +15кг
Отжимания 3 по 16
Подтягивания 3 по 5.
1 подъем переворотом.
Осенью 2021г был акромиально-ключичный вывих, установили пластину в правый плечевой сустав. Два месяца на больничном, месяц ходил на лфк, через 4 месяца (примерно с конца марта) начал отжимания, к концу 5-го (апрель) смог висеть на турнике и еще через неделю понемногу пошли подтягивания.
Андрей, дорогой, с днем рождения!!
Спасибо, Мариночка!
/forums/comment/584862-i-data-ed3-3-i-p-vchera-p-p-br-p-p-vypady-3-po-13-s
Вчера
Выпады 3 по 13 с +15кг
Отжимания 3 по 16
Подтягивания 3 по 5 (на уличном турнике)
/forums/comment/584863-i-data-ed3-3-i-p-vypady-3-po-13-s-15kg-p-p
Выпады 3 по 13 с +15кг
Отжимания 3 по 16
Подтягивания 3 по 6 (дома)
