День 29. Новое упражнение - Street Workout (стр. 6 из 16)

D_E_N

Нижневартовск

21.10.2013 21:59

29 день:
Пробежка 4.5км, разминка, 7/(10х2)/7/15х5, заминка
Всё норм.

Vorobej

Москва

21.10.2013 22:08

День 29-й
Разминка
6(а)/12/11/5(на каждую) *5
Заминка

WasD

Москва

21.10.2013 22:19

Андрюха, а зачем ты 8 кругов делаешь?</quote>

- много повторений сделать не смогу - увеличиваю количество кругов - тратится больше калорий - сейчас общее время тренировки с разминкой-заминкой-висами около часа)</quote>

Делай нужное количество кругов, повторения увеличивай за счет более простых вариантов упражнений.

новшество, увы, из-за моей "больной" головы, немного нанесло урон, толи недаразмялся, толи резко слишком выполнять начал... итог - мышца на левой ноге приняла удар на себя </quote>

э, что произошло то?

Раньше я думал что мое самое не любимое упражнение это приседание, но я глубоко ошибался - это выпады! </quote>

Ты должен полюбить оба этих упражнения)))

если макс 12 раз,то в кругах больше 4-5 раз не получиться.Какой тут рост максимума будет?</quote>

Если цель подтягивания и акцент делать на них, то при 12 вполне реально делать 7-8 подтягиваний - 10 приседаний - 10 отжиманий - 10 приседаний. И рост будет. В прошлой 100 дневке с 12 до 20 доходил народ без проблем.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

Lucend

Харцызск

21.10.2013 22:32

День 29. Все отлично продвигается. Не думал что выпады так напрягают ))). Есть плюс . На выпадах дыхалка востанавливается хоть немного. Поэтому 6 круг сделаю полюбому. Итог. 4*7.13.13.10 1*8.17.17.10. Иду вверх)))

Самый хороший учитель в жизни — опыт.
Берет, правда, дорого, но объясняет доходчиво.

sliff

Костомукша

21.10.2013 22:40

День 60,61 пропустил. Поскольку обычно отдыхаю 1 день по субботам, поэтому сегодня день 61(29). 8х5-15-15-(8х2) +8 упражнений на пресс. Потянутая мышца восстановилась, сегодня вернулся к выпадам. Чувствую, что их можно уже прибавлять, но знаю, что с 64-ого дня начнется жесть, поэтому спешить не буду))
В местной администрации был на приеме у мэра, в отделе архитектуры и градостроительства, в отделе молодежной политики и спорта. Написал 2 заявления на установку площадки для воркаута возле дома. Обещают, что в 2014 какие-то элементы поставят - уже что-то. Чуток бы пораньше мне обратиться - в августе, когда бюджет утверждали - не было бы проблем, а так перспектива пока весьма туманна, но буду добиваться своего. Схожу еще на прием к депутату своего района.

Всем f**k, занимаюсь спортом я!! (с)

funakosi89

Реджо-Эмилия

21.10.2013 22:45

<url="http://workout.su/forum_thread/2389?page=6">29 дней в копилке</url>
Ура-ура-ура! Подбрасывайте меня в небо 485 человек! Я сделал выход силой на две руки! Да не один, а целых три!!! Первый раз в жизни:star:

:star:

Отдохнул день, и на тебе! Подробности в дневнике.</quote>

поздравляю ты крут !!!

У слабых - завтра, у сильных - СЕЙЧАС!

skgp

Москва

21.10.2013 22:50

Вот что значит не мониторить сайт. Сдуру сделал сегодня 6. Уже и в худших кругах 3-10-9-10(правда не всё одним и тем же хватом, начиналось с нуля в лучшем круге ). Завтра откачусь на 5.

Подскажите какой вариант более других подкачает латеральные мышцы( выше колена, немного сбоку, с внешней стороны) Думаю актуально для сноубордистов. По крайней мере в том году в горах у меня как раз эти места и ныли.

Либо это упражнение впринципе не очень заточено под это?

Скоро сезон, надо готовиться!

funakosi89

Реджо-Эмилия

21.10.2013 22:55

день 29
всё крута,выпады понравились,во время выполнения восстановление дыхания лутще !

У слабых - завтра, у сильных - СЕЙЧАС!

Van_Leks

Москва

22.10.2013 00:08

э, что произошло то?</quote>

судя по всему, подрастянул двуглавую бедра

"Ducunt volentem fata, nolentem trahunt"
- Желающего идти судьба ведет, нежелающего - тащит. (c) Сенека

WasD

Москва

22.10.2013 00:51

Подскажите какой вариант более других подкачает латеральные мышцы( выше колена, немного сбоку, с внешней стороны) Думаю актуально для сноубордистов. По крайней мере в том году в горах у меня как раз эти места и ныли.

Либо это упражнение впринципе не очень заточено под это?</quote>

Это упражнение в принципе под это и заточено)))

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

konovasha

Пирккала

22.10.2013 01:53

День 29-й.
Разминка.
3-10-10-10(выпады на каждую ногу)*5. Подтягивания нижним хватом.
Заминка.
Пы.Сы. Завтра, чувствую, ноги будут смеяться надо мной и моими попытками встать))) но посмотрим завтра, а сегодня было тяжковато с выпадами, хоть и выполнил все.

Жизнь задыхается без цели!

GJB

Москва

22.10.2013 02:04

День 29.
Сегодня холодно. Около 1 градуса вечером.
Пробежка 1,23 км. Разминка. Круг не добавлял. Появилось новое упражнение - выпады. Сразу не понял сколько надо делать и сделал по 10 выпадов всего по аналогии с большинством упражнений, т.е. по 5 на каждую ногу в круге.

Завтра исправлюсь. Делаются не быстро. Время круга увеличилось. Да и не так уж и легко показалось. Особенно в первом круге до боли было, потом привык и чувствовал себя достаточно комфортно.
Подтягивания: 5/4+2а/4+2а/3,5+3а/3,5+10а.
Остальное: 10/10/5+5*5.
2 подтягивания дома на этаже. Заминка.

Мудрость для души — то же, что здоровье для тела
Франсуа де Ларошфуко

Chewbacca

Новосибирск

22.10.2013 05:39

Ура-ура-ура! Подбрасывайте меня в небо 485 человек! Я сделал выход силой на две руки! Да не один, а целых три!!! Первый раз в жизни
Отдохнул день, и на тебе! Подробности в дневнике.</quote>

Добро пожаловать в элиту мирового спорта)))))

DarthZmei

Запорожье

22.10.2013 06:28

Ура-ура-ура! Подбрасывайте меня в небо 485 человек! Я сделал выход силой на две руки! Да не один, а целых три!!! Первый раз в жизни
Отдохнул день, и на тебе! Подробности в дневнике.</quote>

Добро пожаловать в элиту мирового спорта)))))</quote>

Поздравляю!!!

Я пока не умею, но с сегодняшнего дня буду тренить - хочу второй разряд получить, так вроде все могу, остались только выпады.

If you can’t fly then run, if you can’t run then walk, if you can’t walk then crawl, but whatever you do you have to keep moving forward. ― Martin Luther King Jr.

danteuse

Лосино-Петровский

22.10.2013 08:20

Делай нужное количество кругов, повторения увеличивай за счет более простых вариантов упражнений.</quote>

Сегодня попробую!