День 24. Сон

Глобальный форум 100 дневный воркаут [Осень'2014]

11928

1 2 3 4 5 6

Вперед

Пора спать, нечего инфо-посты по ночам читать!

Vadyukha

ст. Брюховецкая

17.10.2014 11:47

Vadyukha первое и оно же последнее правило, если ты хочешь увеличить ЖЕЛ (жизненную емкость легких) касается контроля дыхания, независимо от того какой двигательной активностью ты занят (спринт не в счет, там очень очень своя специфика) - дыхание должно быть редким и глубоким ; и будет тебе счастье</quote>

т.е я должен всегда дышать очень глубоко и редко? и это делать всегда, даже на уроках или когда?

Вижу цель-ИДУ К ЦЕЛИ

Brom

Москва

17.10.2014 11:53

т.е я должен всегда дышать очень глубоко и редко? и это делать всегда, даже на уроках или когда?</quote>

на уроках не дыши! впитывай знания!

и не ёрзай )))
P.S. речь шла про "двигательную активность"

Vadyukha

ст. Брюховецкая

17.10.2014 11:56

т.е я должен всегда дышать очень глубоко и редко? и это делать всегда, даже на уроках или когда?</quote>

на уроках не дыши! впитывай знания!

и не ёрзай )))
P.S. речь шла про "двигательную активность"</quote>

т.е. это делать когда я двигаюсь, работаю, занимаюсь спортом, хожу....?

Вижу цель-ИДУ К ЦЕЛИ

Brom

Москва

17.10.2014 12:03

предпочтительно )) диафрагмальное дыхание рулит
P.S. собственно, почему ты не в школе, а????

Ludasya

Челябинск

17.10.2014 12:17

не могу спать, часов до 4 просто лежу</quote>

Могу предложить устроиться грузчиком на какой нибудь базе и сон будет сладким и своевременным, более чем уверен..</quote>

я девушка

Vadyukha

ст. Брюховецкая

17.10.2014 12:17

предпочтительно )) диафрагмальное дыхание рулит
P.S. собственно, почему ты не в школе, а????</quote>

ууупссс...
У нас должен был быть кросс 3 км, а его отменили. Не пойду же я в школу под дождем, к 3 уроку, с невыученными уроками.

Вижу цель-ИДУ К ЦЕЛИ

konovasha

Пирккала

17.10.2014 12:18

День 24.

Разминка
3-10-10-10 * 5
Заминка

Жизнь задыхается без цели!

Gwildor

Тамбов

17.10.2014 12:50

Насчет сна...
Однажды попалось на глаза в соцсетях:

Что-то в этом есть (по ощущениям)

WasD

Москва

17.10.2014 16:13

Задал этот вопрос мама, она сказала, что это может быть из-за того, что в детстве были проблемы с сердцем.</quote>

При наличии таких моментов нужно ОБЯЗАТЕЛЬНО консультироваться с врачом.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

WasD

Москва

17.10.2014 16:15

Насчет сна...
Однажды попалось на глаза в соцсетях:</quote>

Фраза "далее сон бессмысленный" убивает смысл картинки))) спать имеет смысл всегда, когда есть такая возможность!

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

ogrudko

Херсон

17.10.2014 17:50

Так я не могу делать больше, потому что когда я делаю после приседаний отжимания, я задыхаюсь. Очень тяжело дышать, а по силам нормально, даже легко. Т.е. дыхалка не позволяет мне двигаться дальше. </quote>

Как же легко, если вы задыхаетесь

Это и есть проявление перегрузки.

первое и оно же последнее правило, если ты хочешь увеличить ЖЕЛ (жизненную емкость легких) касается контроля дыхания, независимо от того какой двигательной активностью ты занят</quote>

А зачем человеку увеличивать именно ЖЕЛ? И откуда мы знаем, что проблема именно в ЖЕЛ?

Spike

Киев

17.10.2014 17:51

Так же делаю пресс и присмотрелся к приседаниям в описанной тобой программе, сделал первый раз в Вт, 1х30, чувствовал при приседании хруст в колене, интересно , это нормально?</quote>

А почему вы не делаете стандартную программу подтягивания-приседания-отжимания-приседания?

при приседании хруст в колене, интересно , это нормально?</quote>

Хруст это точно не нормально, но это может быть не страшно

Р.С. посоветуйте упражнения или что-нибудь для улучшения дыхалки и объема лёгких! </quote>

Кардиотренировки в любом проявлении - ходьба, велосипед, бег</quote>

подготавливался к 100дневке, потом так вышло что не успел втянутся и похоже за бортом сейчас, самый проблемный участник .
я начал делать приседания по той схеме которая показана на изображении в одном из дней, первый раз сделал и возник вопрос на счет хруста (до этого делал по-своему), а подтягивания я попросту не смогу выполнить из-за слабых локтевых мышц, так считаю, посему делаю австралийские и уже продолжаю делать отжимания на брусьях, а то за этот месяц я и не вспомню когда их делал, пресс разумеется .
дайте пожалуйста рекомендацию очередность упражнений во время тренировки, что за чем следует и исходя из какие предположий.

Кстати, 3 года назад очень увлекся лесенкой, я так называю этот "тренажер", тот же турник но их десяток или больше (в низу сайта изображена на картинке) и в то время она и пресс были моими основными упражнениями, на лесенке выполнял за пол часа 5-6 подходов, сейчас же 1 делаешь и тяжело до конца долезть, что вы можете сказать на счёт воздействия (как положительно так и наоборот ) и введения этого упражнения/ тренажёра в 100дневку? Есть предположения, не скажу что уверенность в положительном воздействии как минимум на одни только плечи и сухожилия рук, но могут быть так и негативные последствия и воздействия, каково ваше мнение?

Spike

Киев

17.10.2014 17:58

Насчет сна...
Однажды попалось на глаза в соцсетях:

Что-то в этом есть (по ощущениям)</quote>

у меня деду 72, уже который год на моей памяти спит по пол суток эпизодами:
встал в 6-8 утра, прилег после обеда на 1-3 часа, когда солнечно и работать по двору и на огороде сложно, проснулся допустим в 16-17, следующий раз в 21-22 ложится уже до утра, бывало видел и полночь читал газеты .
схему стащил, спасибо , знать бы ещё источник, на фото ни на страницу книги не похоже ни на обычный лист, чувство что на каком-то предмете написано, картонка например

Spike

Киев

17.10.2014 18:01

Ну т.е. оно понятно что можно руками помахать и хорошо разогреться, но после бадюковской мантры «суставы, суставы, берегите суставы, не больше пяти раз каждое движение, суставы, суставы» стрёмно делать руки-вертолёты)</quote>

да это сущий пустяк вот именно это упражнение в разминке, а вот его прогибы сбивают с толку и возникают закономерные вопросы под каким наклоном и углом это делать да и зная это все равно не видишь, нужно что бы смотрели на тебя и комментировали

berezdon

Москва

17.10.2014 18:31

5-15-15-15 х 5

1 2 3 4 5 6

Вперед

Форумы

День 24. Сон