/forums/comment/579526-i-data-ed3-3-i-p-br-p-p-18-dekabrja-subbota-p-p-br-p

18 декабря, суббота

Весил 81.7кг

Утром Тибетская гимнастика мертвых (https://www.youtube.com/watch?v=YB3YEqsadUI https://www.youtube.com/watch?v=QE3oV1Pmqrk  https://www.youtube.com/watch?v=j52wq13PxNs), 6 мин Энергетическое наполнение (Крест ладонями вверх), 2 круга Прыгающей лягушки.

Вечером решил потренить ~70% от последней трени на максимум.
Подтягивания 10
Отжимания 21

Коленную чашечку вниз - 30 раз каждую.
Стульчик 1 мин 30 сек.

Подъем прямых ног, лежа на животе с руками на полу у таза: 2x45 сек.
Подъем корпуса лёжа на животе (руки сбоку): статика 2x45 сек

Юрий Борисов "Она была девочка Надя"


/forums/comment/579903-i-data-ed3-3-i-p-26-dekabrja-voskresene-p-p-br-p-p
26 декабря, воскресенье

Весил 83.5кг

Утром Тибетская гимнастика, 2 круга Прыгающей лягушки.

Вечером решил потренить ~70% от последней трени на максимум.
Подтягивания 10
Отжимания 21

/forums/comment/580785-i-data-ed3-3-i-p-11-janvarja-2022-goda-vtornik-p-p-br
11 января 2022 года, вторник

Весил 83.2кг

Утром Тибетская гимнастика

Вечером решил потренить ~70% от последней трени на максимум.
Подтягивания 10
Отжимания 21

Стульчик 1 мин 30 сек.

Чего-то последнее время чувствую одышку и когда ложусь спать - часто сердце учащенно колотится (под 100 ударов).
Надо, наверное, поменьше силовых и побольше велотренажера.

/forums/comment/581266-i-data-ed3-3-i-p-19-janvarja-2022-goda-sreda-p-p-br-p
19 января 2022 года, среда

Весил 83.3кг

Утром Тибетская гимнастика

Вечером решил потренить ~70% от последней трени на максимум.
Подтягивания 10
Отжимания 21

Стульчик 1 мин 30 сек.

/forums/comment/582047-i-data-ed3-3-i-p-pribolel-tut-p-p-br-p-p-4-fevralja
Приболел тут

4 февраля, пятница

Весил 81.5кг

Утром Тибетская гимнастика

Вечером решил потренить ~70% от последней трени на максимум.
Подтягивания 10
Отжимания 21

/forums/comment/582465-i-data-ed3-3-i-p-br-p-p-12-fevralja-subbota-p-p-br-p

12 февраля, суббота

Весил 82.3кг

Утром Тибетская гимнастика

Вечером решил потренить ~70% от последней трени на максимум.
Подтягивания 10
Отжимания 21

/forums/comment/583676-i-data-ed3-3-i-p-antibiotik-cifran-prinimal-tam
Антибиотик Цифран принимал, там запрещено заниматься спортом.
И как-то вообще забыл про физкультуру. Только сейчас перед сном вспомнил.

12 марта, суббота

Весил 84.4кг

Утром Тибетская гимнастика

Вечером решил потренить ~70% от последней трени на максимум.
Подтягивания 10
Отжимания 21

Стульчик 1 мин 30 сек.

/forums/comment/584623-i-data-ed3-3-i-p-reshil-potrenit-na-maksimum-spustja
Решил потренить на максимум, спустя почти 5 месяцев.
Последние месяцев 9 очень хреново переношу крепатуру, кажется что мышечная боль просто дикая, кроме того на время крепатуры появляется депрессия и чуть ли не желание покончить жизнь самоубийством (пжс). Постоянно вслух произношу: "Как же мне хреново! Как же хочется пжс!".


9 апреля, суббота

Весил 82.4кг.

Подтягивания 13 7 5 (с 5-ти минутным отдыхом всё)
Отжимания 30

Коленную чашечку вниз - 30 раз каждую.
Подъем прямых ног, лежа на животе с руками на полу у таза: 2x45 сек.
Подъем корпуса лёжа на животе (руки сбоку): статика 2x45 сек
Стульчик 1 мин 30 сек.

/forums/comment/584894-i-data-ed3-3-i-p-17-aprelja-voskresene-p-p-br-p-p
17 апреля, воскресенье

Весил 81.8кг.

Днём работал на даче

Вечером, хоть и был уставший, решил потренить:

Подтягивания 10 7 6 (с 5-ти минутным отдыхом всё)
Отжимания 30

Коленную чашечку вниз - 30 раз каждую.
Стульчик 1 мин 30 сек.
Подъем прямых ног, лежа на животе с руками на полу у таза: 2x45 сек.
Подъем корпуса лёжа на животе (руки сбоку): статика 2x45 сек

/forums/comment/585325-i-data-ed3-3-i-p-29-aprelja-pjatnica-p-p-br-p-p-vesil
29 апреля, пятница

Весил 80.8кг.

Днём работал на даче

Вечером, хоть и был уставший, решил потренить:

Подтягивания 11 8 5 (с 5-ти минутным отдыхом всё)
Отжимания 30

Коленную чашечку вниз - 30 раз каждую.
Стульчик 1 мин 30 сек.
Подъем прямых ног, лежа на животе с руками на полу у таза: 2x45 сек.
Подъем корпуса лёжа на животе (руки сбоку): статика 2x45 сек

/forums/comment/592368-i-data-ed3-3-i-p-polgoda-ne-trenil-zanimalsja
Полгода не тренил. Занимался ремонтом на даче.



11 ноября, пятница

Весил 83.8кг (на самом деле больше)

Утром ТГГ, Проработка, ШКБ, Задержка дыхания

Вечером
Подтягивания 7 (раз 10 наверное мог на максимум)
Отжимания 20
Приседания 30 (держался рукой за ручку двери)


/forums/comment/592803-i-data-ed3-3-i-p-1-dekabrja-chetverg-p-p-br-p-p-vesil
1 декабря, четверг

Весил 84.1кг.

Энергетическое наполнение 4 мин 35 сек. Из-за недостаточной серьезности и сосредоточенности так мало. Это статика, стояние с прямыми руками в стороны, ладонью и пальцами вверх - самое полезное для здоровья физическое упражнение в мире.
Подтягивания 5
Отжимания 10
Приседания 10
Также ТГГ, Проработка, медитация-счет 26 минут.


Кстати, может стодневку буду поделывать 3 раза в неделю. Если Эн. наполнение удачно закончу. А то после полугодового перерыва чего-то не тянет физкультурой заниматься.

/forums/comment/592807-i-data-ed3-3-i-p-img-class-emojione-src-https-cdn
02.12.2022 08:57
👍

У каждого свой путь.
/forums/comment/592833-i-data-ed3-3-i-p-3-dekabrja-subbota-p-p-br-p-p-vesil
3 декабря, суббота

Весил 84.2кг.

Энергетическое наполнение 6 мин 15 сек. Первые 5 минут за счет мышц, потом за счет погружения в низ пупка.
Также ТГГ, Проработка, медитация-счет 26 минут.

Подтягивания 9 (больше не смог)
Отжимания 21

Колени разминал сидя на кровати и разгибал и сгибал ноги (чтобы не было нагрузки на колени)
Коленную чашечку вниз - 30 раз каждую.
Подъем прямых ног, лежа на животе с руками на полу у таза: 2x45 сек.
Подъем корпуса лёжа на животе (руки сбоку): статика 2x45 сек.
Стульчик 1 мин 30 сек.

/forums/comment/592847-i-data-ed3-3-i-p-4-dekabrja-voskresene-p-p-br-p-p
4 декабря, воскресенье

Весил 84.9кг

Энергетическое наполнение 7 мин 20 сек. 
Также ТГГ, Проработка, медитация-счет 26 минут.
Подтягивания 5
Отжимания 10
Приседания 20