Техника приседаний освоена! Теперь колени в безопасности :D
Есть одно но - во время приседаний, стали хрустеть колени (звук аналогичный щелчку пальцев), боли нет, но звук смущает. Приседать после прочтения поста стал не параллельно, а ниже. Что посоветуете?!</quote>
Если боли нет, а просто хруст, то советуем лучше разминаться. У меня обычно хруст бывает на первых нескольких повторениях, если не особо размяться, дальше проходит. Это, скорее всего, нормальное явление связанно с тем, что суставам требуется время для адаптации к новой нагрузке.
4-день получился днем отдыха из-за расписания дня.
В этом случае нужно жать на голосовалку?
</quote>
В этом случае нужно жать на голосовалку?
</quote>Жмем голосовалку всегда, когда прочитываем инфо-пост, тем самым подтверждаем свое участие в программе
как правильно питатся чтобы наращивать мышечную массу ?</quote>
Об этом будет вся вторая неделя инфо-постов
Есть вопрос: в связи с похолоданием, хочу дома турник прибить. И вот что выбрать: турник или турник-брусья? Будут ли в воркауте упражнения на брусьях?</quote>
Меня в холодное время года из дома не вытащишь заниматься, так турник "в полном фарше" очень выручает! Спасибо воркаут магазину.</quote>
В самой 100 дневке брусьев не будет (только обзор упражнения в продвинутом блоке), но чтобы полноценно заниматься после 100 дневки, турник-брусья домой необходимы. Согласен с Sergey116, модель турник-брусья или турник-брусья-пресс в Магазине WORKOUT - www.workoutshop.ru просто прекрасны
Я думаю, что тем кто делает а. подтягивания и отжимается с колен поможет, дополнительно, сначала научиться делать 1 полноценный раз, а потом в течении дня набирать в сумме раз 10.</quote>
Ну только не в течении дня, а за подход, так-то нужно набирать тренировочный объем повторений, да.
Что касается перетренированности и бега, тут надо смотреть по самочувствию, все индивидуально.
Боль от молочной кислоты - это чувство жжения в мышцах, оно проходит очень быстро после прекращения работы целевых мышц.</quote>
Разве чувство жжения в мышцах не из-за накопления ионов водорода возникает?
Одно огорчает, что тренировка как-то слишком быстро заканчивается, в мыслях возникает идея добавить упражнения на пресс, а то гимнастический ролик уже запылился за последний год. Но это уже скорее всего после первой недели будет.</quote>
Не стоит торопиться, тренировки постепенно будут набирать свой объём
А их текущая небольшая продолжительность - большой плюс для многих, ибо не дает возможности кинуть отмазку, мол, времени нет А ты сам что имел ввиду под результотивностью упражнений в конце сто дневки. Как я понял ты хосешь просто увеличить плказатели. Но в конце они и так увеличиься несомневайся.</quote>
Да, я именно это и имел ввиду. Увеличить количество повторений в упражнениях. То есть необходимо просто выполнять все инструкции программы, а в конце сравнить результаты с начальными?</quote>
Да.
Всем привет. Вопрос к Антону (WasD), Антон, а можно добавлять ссылки на инфопосты вот сюда workout.su/100? Это будет очень удобно для всех. Спасибо!</quote>
Можно, начал это делать, как-то забыл об этом прост
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
