/forums/comment/576158-i-data-ed3-3-i-p-br-p-p-alatyr-p-p-br-p-p-utro
Алатырь
утро: outdoor (t +6)
бег - 11 км - 55 мин.57 сек (ср.темп 5,05/км)
СБУ - 20 мин
бег трусцой - 1 км
ходьба - 5 км
/forums/comment/576213-i-data-ed3-3-i-p-br-p-p-alatyr-p-p-br-p-p-utro
Алатырь
утро: (outdoor; t +6 )
бег - 25 км - 2 ч. 02 мин. 52 сек. (ср.темп 4,55/км)
бег трусцой - 1 км
ходьба - 3 км
растяжка (at home)
P.S. вес - 67,8 кг
/forums/comment/576277-i-data-ed3-3-i-p-br-p-p-alatyr-p-p-br-p-p-utro
Алатырь
утро: outdoor (t +6)
бег - 14 км - 1 ч. 10 мин.29 сек (ср.темп 5,02/км)
разминка
СФП - 30 мин
бег трусцой - 2 км
ходьба - 5 км
/forums/comment/576320-i-data-ed3-3-i-p-br-p-p-alatyr-p-p-br-p-p-utro
Алатырь
утро: (outdoor; t +9 )
ходьба - 3 км
зарядкаа
бег - 15 км - 1 ч. 16 мин. 42 сек. (ср.темп 5,07/км)
ходьба - 3 км
P.S. вечер - в мск, до дому ...
/forums/comment/576367-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-10-p-p-beg-14-km-1-ch
утро: outdoor (t +10)
бег - 14 км - 1 ч. 08 мин.42 сек (ср.темп 4,54/км)
бег трусцой - 2 км
ОФП - 30 мин
ходьба - 3 км
/forums/comment/576434-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-9-p-p-beg-12-km-57
утро: (outdoor; t +9)
бег - 12 км - 57 мин. 08 сек. (ср.темп 4,45/км)
перекладина, брусья, шведская стенка
бег трусцой - 2 км
ходьба - 4 км
/forums/comment/576468-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-9-p-p-beg-8-km-41-min
утро: outdoor (t +9)
бег - 8 км - 41 мин.12 сек (ср.темп 5,09/км)
разминка
СФП - 40 мин
бег - 3 км - 17 мин. 07 сек
ходьба - 2 км
/forums/comment/576551-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-9-p-p-beg-30-km-2-ch
утро: (outdoor; t +9 )
бег - 30 км - 2 ч. 35 мин. 10 сек. (ср.темп 5,10/км)
бег трусцой - 2 км
ходьба - 3 км
растяжка (at home)
P.S. вес - 67,4 кг
/forums/comment/576595-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-6-p-p-beg-10-km-48
утро: outdoor (t +6)
бег - 10 км - 48 мин.26 сек (ср.темп 4,50/км)
разминка
ОФП - 30 мин
бег - 2 км - 10 мин. 35 сек
ходьба - 3 км
/forums/comment/576652-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-6-p-p-beg-8-km-39-min
утро: (outdoor; t +6)
бег - 8 км - 39 мин. 37 сек. (ср.темп 4,57/км)
перекладина, брусья
бег трусцой - 2 км
ходьба - 4 км
/forums/comment/576702-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-4-p-p-beg-11-km-56
утро: outdoor (t +4)
бег - 11 км - 56 мин.30 сек (ср.темп 5,08/км)
разминка
СФП - 30 мин
бег трусцой - 2 км
ходьба - 4 км
/forums/comment/576743-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-5-p-p-beg-15-km-1-ch
утро: (outdoor; t +5 )
бег - 15 км - 1 ч. 15 мин. 03 сек. (ср.темп 5,00/км)
бег трусцой - 1 км
ходьба - 3 км
упр-ия на гибкость, баланс и пресс (at home)
/forums/comment/576790-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-4-p-p-zarjadka-p-p
утро: (outdoor; t +4 )
зарядка
бег - 10 км - 49 мин. 32 сек. (ср.темп 4,57/км)
брусья
бег трусцой - 2 км
ходьба - 3 км
/forums/comment/576795-i-data-ed3-3-i-p-miha-skolko-u-tebja-za-sentjabr-21-g
Миха, сколько у тебя за сентябрь 21 г. получилось бега?
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/576797-i-data-ed3-3-i-p-418-km-1813-m-p-p-br-p
