/forums/comment/69029-img-http-img856-imageshack-us-img856-9926-0mds-jpg
27.05.2014 00:38
День 88. Продвинутый день №6

Сегодня последний ПРОДВИНУТЫЙ день в нашем ПРОДВИНУТОМ блоке. И сегодня не будет никаких новых техник. Вместо этого будет задание от меня для всех, кто успешно справился с изучением новых техник! По этому случаю я даже записал дополнительное (!) видео:



(Сразу оговорюсь, что видео записывалось днем в +30 на третий тренировочный день, поэтому оно совсем не бодрым получилось =( А бодренькие видео можно посмотреть у Мастера niko81 и в разделе Видео Мотивация ;))

Итак, фристайл. Фристайл - это суть воркаута, без фристайла воркаут будет всего лишь набором элементов и продвинутой версией ОФП. Но фристайл превращает тренировки в нечто большее, в нечто совершенно иное. Чтобы понять дух воркаута, нужно научиться фристайлить. Потому что как только вы начнете фристайлить, то все сомнения по поводу того, чем воркаут отличается от ГТО или ОФП отпадут сами собой. Поверьте мне.

Если вы успешно справились со всеми продвинутыми днями, то на данный момент у вас уже достаточно сил и знаний, для того, чтобы попробовать пофристайлить. Это может быть небольшая комбинация, но все мы с чего-то начинали. Так что, отбросьте свои сомнения и вперед! Ну а самые дерзкие могут выкладывать свои видео в ответах к данной теме ;)

Напоминаю, что эти дни являются тестовыми, то есть мы запускаем их первый раз, и будем вам очень благодарны за ваши отзывы и мнения :)

100 дневный воркаут - Содержание
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/69031-ne-bud-ja-takim-ubitym-zapisal-by-fristajly-poluchshe
27.05.2014 01:08
Не будь я таким убитым, записал бы фристайлы получше, но мне кажется, что в этом запуске они интереснее, чем в прошлом. Что скажете?
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/69041-mdaaa-rano-mne-fristajlit-budu-dolbit-bazu
27.05.2014 08:54
Мдааа рано мне "фристайлить" :) буду долбить базу.
Дорогу осилит идущий!
/forums/comment/69044-fristajl-interesnyj-ponimaju-chto-silno-zagruzhen-po
27.05.2014 09:13
Фристайл интересный. Понимаю, что сильно загружен. По ходу пора повышать разряд по воркауту. Даже "убитый" готов. ;).
Хотели как лучше, а получилось еще лучше.
/forums/comment/69060-quote-name-alzu-fristajl-interesnyj-dazhe-ubityj
27.05.2014 11:33
Фристайл интересный. Даже "убитый" готов. ;).
Присоединяюсь.Все супер;D
/forums/comment/69071-vsem-privet-ja-poprezhnemu-v-stroju-pravda-vot-iz-za
27.05.2014 13:14
Всем привет! Я попрежнему в строю!;) Правда вот из-за болезни немного отстал от программы, круг добавлю на следующей неделе!
А пока треню по 7 кругов!
1)Суставная разминка;
2)Тренировка:
Упор присев-упор лёжа - 7*10=70
Подтягивания - 7*4=28
Приседания - 7*15=105
Отжимания - 7*15=105
Разножка - 7*10=70
3)Упражнения на пресс 4*15=60
4)Заминка
/forums/comment/69075-den-88-do-fristajla-mne-takzhe-daleko-poka-chto-budu
27.05.2014 13:33
день 88. до фристайла мне также далеко, пока что буду долбить только базу. со временем может что и рискну.
а пока что круги

упоры-7,7,7,7,7,7,7,7
подтягивания - 7,7,7,7,7,7,7,7
приседания - 15,15,15,15,15,15,15,15
отжимания - 14,14,14,14,14,14,14,14
выпады на каждую ногу - 12,12,12,12,12,12,12,12

+пресс и бег
/forums/comment/69077-ja-vot-kak-neudachno-vyvernul-zapjastie-na-pravoj-ruke
27.05.2014 14:35
Я вот как неудачно вывернул запястие на правой руке делая ласточку, так до сих пор хват не очень. Сустав беспокоит при всяких разных движениях. Простейший фристайл мог бы делать, но не знаю сколько еще буду восстанавливаться, может в середине или в конце лета что-нибудь попробую.
Я нынче строг к себе. Друзья, пиво пьют без меня. КиШ
/forums/comment/69079-polet-normalnyj-prodvinutyj-den-N6-kak-vsegda-zavtra
27.05.2014 15:00
ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!

Продвинутый день №6, как всегда завтра!

Постараюсь видео заснять и выложить.

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!

P.S. Не стесняйтесь снимайте свой "ПРОДВИНУТЫЙ ДЕНЬ №6" тоесть свой первый ФРИСТАЙЛ и выкладывайте, новички посмотрят и позавидуют, а опытные БРО подскажут Вам, что нужно подтянуть. Я ни сколько не стеснялся когда в прошлом запуске свой первый фристайл выкладывал, кому интересно посмотрите в прошлом запуске осенью.
Вот ссылка:
http://workout.su/forum_thread/2739?page=2
Как вы уже поняли я не афроамереканец)))
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/69081-prodvinutye-dni-ot-prostogo-k-slozhnomu-1-s-pauzoj
27.05.2014 15:41
Продвинутые дни (от простого к сложному)
1. С паузой (задержкой)
2. Перемещения в пространстве
3. Нестабильные упражнения
4. Плиометрические
5. Полуторные

Сегодня еще не тренировался, поэтому по фристайлу напишу позже.
/forums/comment/69084-poproboval-segodnja-pofristajlit-aga-bazu-eshhjo
27.05.2014 16:46
Попробовал сегодня "пофристайлить"... ага, базу ещё долбить и долбить. Но зато получилось сделать подъем с переворотом. Я это и в школе не мог делать, видать совсем хилым был. А теперь вот получилось. И я этим горжусь. Только вперед и не останавливаемся!
/forums/comment/69089-nadejus-k-sledujushhemu-zapusku-100dnevki-esli-on
27.05.2014 17:41
надеюсь к следующему запуску 100дневки, если он конечно будет осенью, обязательно что то сниму.
/forums/comment/69093-prodvinutye-dni-nachinaja-s-prostogo-1-s-pauzoj-2
27.05.2014 18:45
продвинутые дни ( начиная с простого):
1. С паузой
2. Перемещение в пространстве
3. Полуторные
4. Нестабильные повторения
5. Плиометрические упражнения
/forums/comment/69094-quote-name-fanatnik-nadejus-k-sledujushhemu-zapusku
27.05.2014 19:24
надеюсь к следующему запуску 100дневки, если он конечно будет осенью, обязательно что то сниму.


Будет)
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/69103-prodvinutye-dni-ne-delaju-postojanno-krugi-den-88-8h10
27.05.2014 20:41
продвинутые дни не делаю, постоянно круги
день 88

8х10-5-10-10-10/10
тяжеловато на такой жаре заниматься. но ничё)