/forums/comment/60704-30-prisedanij-utrom-30-prisedanij-za-chas-do-obeda-40
30 приседаний утром
30 приседаний за час до обеда
40 приседаний после обеда через 30 мин.
Моя ЖИЗНЬ - Мой ВЫБОР - Здоровый Образ Жизни
/forums/comment/60708-quote-name-theonly-10000-chasov-jeto-27-let-raboty
10000 часов, это 27 лет работы))) Хорошо что у нас и за 100 дней можно справиться)</quote>
10000 часов это примерно 416 суток, то есть меньше года. 
Иногда сюда выкладываю видео с тренировками.
/forums/comment/60711-quote-name-theonly-mne-ne-hvataet-informacii-v-poste
Мне не хватает информации в посте. В основном, это информация обще доступная, которая реальной пользы не несет. Согласен, важно знать участникам, которые первый раз в жизни до турника дотянулись, это ихние кирпичики. А как быть с теми кто 2 и 3 раз проходит этот курс?
Например:
Если создается статья о пользе отдыха. Мало сказать что отдых это хорошо, детям этого достаточно. А нам надо знать почему - ссылки на доверенный первоисточник. Статьи,вырезки из книг/справочников по физкультуре.
В общем я за лаконичность и качественную информативность статей.</quote>
Целиком и полностью поддерживаю. Как насчет самому подготовить расширенный вариант сегодняшней темы, чтобы ее можно было включить в следующий запуск 100-дневки?
/forums/comment/60717-quote-name-xchaus-voprosik-a-u-nas-kazhdyj-7-den
Вопросик. А у нас каждый 7 день будет отдых или спец.задание?
И если да, то спец.задания будут каждый раз меняться (т.е. в этот раз приседания. потом отжимания или еще что-нибудь)?</quote>
Только первые 2 недели будут спец-задания, а потом сюрприз до конца программы)))
Теперь думаю, продолжать делать так или нет. (никаких болевых ощущений нет, лишь чувство, что кто-то мешает)</quote>
Может подробнее расскажешь?
Вообще если есть сомнения, то не делать. Это, конечно, не болевые ощущения (что хорошо), но тоже может быть сигналом, что что-то не так. Мб попробовать взяться немного шире. Все упражнения должно быть абсолютно комфортно выполнять и напряжение должно ощущаться только в мышцах.
Сделал: 6-12-10-12 х 4 У кого какое мнение по поводу темпа выполнения упражнений? Я, к примеру делаю в среднем темпе, примерно, как Антон показывал в своем видео. Если делать быстрее, то увеличивается кардио нагрузка но в то-же время делать весь комплекс становится легче.</quote>
Олег уже правильно отвечал на этот вопрос - темп должен быть таким, чтобы вы контролировали движение по всей амплитуде в обеих фазах (позитивной и негативной). Для начинающих подойдет средний темп, специально замедляться или ускоряться не надо. Впереди ещё будет отдельный инфо-пост на эту тему.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/60720-quote-name-pro100color-zadanie-vypolnil-bylo-by
Задание выполнил.Было бы отлично,если бы каждую пятницу давали задания такого рода,это как квест)Такие задания очень интересно выполнять и они вносят некое разнообразие в тренировки.</quote>
Я думал об этом, но потом мы с Олегом решили по-другому. А еженедельные разные задания будут уже в ПРОДВИНУТОМ блоке)
А по поводу самодеятельности, нужно всегда слушать свой организм это важней каких-то схем, планов тренировок и т.п.</quote>
Это правильная логика
10000 часов, это 27 лет работы))) Хорошо что у нас и за 100 дней можно справиться)</quote>
Один вопрос. КАК ТЫ СЧИТАЛ?!
Согласен, важно знать участникам, которые первый раз в жизни до турника дотянулись, это ихние кирпичики. А как быть с теми кто 2 и 3 раз проходит этот курс?</quote>
Таких быть не должно. Программа рассчитана на новичков. Те, кто проходят курс второй или более раз - делают это по собственному желанию и на свой страх и риск, хотя по идее должны были ещё в первом курсе получить все необходимые знания и навыки для самостоятельного развития.
По крайней мере таков наш план, в соответствии с которым мы вносим коррективы в программу и наполняем её информацией.
Если создается статья о пользе отдыха. Мало сказать что отдых это хорошо, детям этого достаточно. А нам надо знать почему - ссылки на доверенный первоисточник. Статьи,вырезки из книг/справочников по физкультуре.</quote>
Впереди ещё будет пост об отдыхе, непосредственно, мб там будут ссылки. А вообще вся информация, которая дается в 100 дневке (за небольшим исключением) основывается на собственном опыте и тех знаниях, которые получили ведущие за время тренировок, ну и здравом смысле, конечно.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/60723-anton-ja-vot-vtoroj-raz-poshel-po-jetoj-programme
Антон, я вот второй раз пошел по этой программе потому что еще не полностью готов к самостоятельному контролю и не так хорошо чувствую свое тело. Вообщем не созрел.
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/60724-quote-name-maaarch-quote-name-theonly-10000-chasov
10000 часов, это 27 лет работы))) Хорошо что у нас и за 100 дней можно справиться)</quote>
10000 часов это примерно 416 суток, то есть меньше года.
</quote>
416 суток, то есть меньше года.</quote>
Один вопрос. КАК ТЫ СЧИТАЛ?!</quote>
/forums/comment/60729-horoshij-den-otdyha-v-narjade-po-rote-zavtra-tolko
Хороший день отдыха в наряде по роте)))
Завтра только снимусь с наряда)
Кто не падает, тот не встает...
/forums/comment/60731-quote-name-theonly-a-kak-byt-s-temi-kto-2-i-3-raz
А как быть с теми кто 2 и 3 раз проходит этот курс?</quote>
"Ничего не бывает таким обманчивым, как слишком очевидные факты"
А. Конан Дойл
/forums/comment/60734-7-j-den-vypolnil-polnostju-s-segodnjashnego-dnja-moja
7-й день выполнил полностью. С сегодняшнего дня моя семилетняя доча начала свою первую 100 дневку. Выполнила 2*2а-5-3-5, ей очень понравилось. Надеюсь долго продержится. Буду всячески помогать.
/forums/comment/60739-den-7-razminka-5-min-8a-10-10-10-h-4-rastjazhka
День 7.
Разминка - 5 мин.
8а-10-10-10 Х 4
Растяжка, заминка.
/forums/comment/60740-quote-name-wasd-theonly-wrote-soglasen-vazhno-znat
TheOnly wrote:
Согласен, важно знать участникам, которые первый раз в жизни до турника дотянулись, это ихние кирпичики. А как быть с теми кто 2 и 3 раз проходит этот курс?
Таких быть не должно. Программа рассчитана на новичков. Те, кто проходят курс второй или более раз - делают это по собственному желанию и на свой страх и риск, хотя по идее должны были ещё в первом курсе получить все необходимые знания и навыки для самостоятельного развития.
По крайней мере таков наш план, в соответствии с которым мы вносим коррективы в программу и наполняем её информацией.</quote>
Прохожу программу во второй раз (первый прекратил на середине из-за травмы, далее занимался в своем режиме), нагрузки во время занятий хватает, программа нравится плюс обратная связь с ведущими. Занимаюсь с удовольствием!
/forums/comment/60741-quote-name-ogrudko-quote-name-theonly-mne-ne-hvataet
Мне не хватает информации в посте. В основном, это информация обще доступная, которая реальной пользы не несет. Согласен, важно знать участникам, которые первый раз в жизни до турника дотянулись, это ихние кирпичики. А как быть с теми кто 2 и 3 раз проходит этот курс?
Например:
Если создается статья о пользе отдыха. Мало сказать что отдых это хорошо, детям этого достаточно. А нам надо знать почему - ссылки на доверенный первоисточник. Статьи,вырезки из книг/справочников по физкультуре.
В общем я за лаконичность и качественную информативность статей.</quote>
Целиком и полностью поддерживаю. Как насчет самому подготовить расширенный вариант сегодняшней темы, чтобы ее можно было включить в следующий запуск 100-дневки?
</quote>
Главный принцип Воркаута (если я правильно понимаю) - "Каждый учит каждого". В связи с этим предлагаю участникам программы не говорить о бесполезности статей, а проявлять инициативу, самостоятельно готовить материал по интересующей проблеме и "давать его на проверку" организаторам. Просто я как понимаю модераторы - люди занятые и не всегда у них хватает времени на всеобъемлющую проработку материала. Мы и так должны быть им чрезмерно благодарны за программу и методическое, "безвозмездное" руководство.
З.Ы. Нас еще в ВУЗе учили: преподаватель дает направление, а 80 % учебы должна составлять самоподготовка.
/forums/comment/60742-7j-den-zakonchen-otdyhat-budem-zavtra-hot-i-s-trudom
7й день закончен. отдыхать будем завтра... хоть и с трудом он дался... но праздник завтра значит и отдых. А ничего что на следующих семи днях получится 2 отдыха, тоесть 5 дней поработаю, либо лучше не чаще чем через 6 дней отдых делать?
/forums/comment/60746-den-55-3-3-10-10-20-h-6-teper-ja-podtjagivajus-i
День 55
3-3-10-10-20 х 6, теперь я подтягиваюсь и отжимаюсь узким хватом, прорабатываю другие группы мышц. Думаю, что в дальнейшем буду вносить разнообразие в свои тренировки. )))
