Я, от некоторых постов - в шоке!
Если человек не может найти буквально 25 минут свободного времени, для себя... Это вранье! Вечером, ребенка на мужа, и у Вас будет свои 25минут. Никакого телефона, телевизора, компьютера - занимайтесь собой и своим здоровьем. Мужа на прогулку с малышней, в магазин за продуктами, в бювет за родниковой водой... При желании без напряга еще 10 поводов можно найти.
Что это за вопросы в формате:
А подойдет ли мне эта программа?
А смогу ли я получить кубики?
А можно ли заниматься, если никогда не ходил в зал или совсем спортом не занимался?
Это апофеоз узколобости мышления. 100 дневный воркаут, это всего лишь громкое название, самого простого, безопасного, полезного комплекса упражнений. Ребенка с 3 лет надо учить делать эти упражнения! Подняться пешком по лестнице в 16 этажном доме - сложнее!
Травмы!
Опытный спортсмен от новичка отличается ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО подходом к выполнению упражнений. Профи разминается, заминается(медитирует, массаж, хол. душ, бег, ходьба и т.д...), а новичок пришел - руками 2 минуты по махал, прыгнул, подергался и поставил галочку - выполнил. Это в лучшем случае! Часто бывает что прыгнул, резко дернулся и получил травму, особенно сейчас когда холодно.
Разминка и заминка надо для того чтоб подготовить тело физически и дух ментально(морально) к занятиям. Для многих это слова, и люди не воспринимают этого в серьез. Особенно когда говорят что это даст только 10% к эффекту от тренировки или и того меньше... Так вот знайте что результат можно получить, исключительно, уделяя внимание таким мелочам.
Результат = Питание(40%)+ Разминка(5%)+Заминка(5%)+ Сон(10%)+Тренировка(30%)+Распорядок дня(10%)
Уберите из уравнения все, чего Вы не делаете, или считаете не стоящим чтоб уделить внимание, и узнаете какой результат Вы получите. НЕЛЬЗЯ, соблюдая что-то одно, компенсировать или перекрыть нечто иное, это вылезет Вам боком - здоровье, время, нервы, деньги.
Не питайте иллюзий, смотрите на вещи объективно.
Хорошая фигура, это не фанатичное времяпрепровождение в зале по 12 часов в день. Хорошая фигура, это образ жизни - 24 часа в сутки.
п.с. Это не означает что нельзя есть фаст-фуд, тортики пироженое, сладости, приятности и т.д...
Парюсь... 
Помоему немного некорректный вопрос. У вас есть какая-то конкретная цель, показатели, которых хотиет достичь в упражнениях с собственным весом? Если да, то давайте попробуем с ними определиться 
