День 6. Заминка

Глобальный форум 100 дневный воркаут [ВЕСНА'2014]

6820

1 2 3 4 5

Вперед

ogrudko

Херсон

07.03.2014 12:15

За все 4 круга ты израсходуешь гликоген, а последующее кардио будет сжигать непосредственно ЖИР. Так как организм после 30 минут занятий автоматом начинает запускать механизмы жиросжигания, посколько все остальные источнки енергии почти исчерпались. </quote>

Кстати есть еще интересные нюансы. Во-первых за 4 круга Вы гликоген вряд ли успеет выжечь полностью. Во-вторых, энергообеспечение мышц за счет жира идет при определенной очень невысокой интенсивности нагрузки (там нужно находится в определенной кардиозоне, т.е. пульс должен держаться в невысоких рамках, к сожалению не помню точно, но что-то около 110-120 ударов в минуту. Если интенсивность будет выше, то будут включаться другие механизмы энергообеспечения, приводящие к сжиганию самих мышц. И насколько я читал, чтобы кардио давало именно эффект кардио, т.е. развивало сердечно-сосудистую систему и аэробные способности организма, продолжительность тренировки должна быть не менее часа. Вообще фитнес-сообщество уже давно отказалось от долгих нудных кардиотренировок, как средства для похудения.

oneq

Кемерово

08.03.2014 21:46

может нерв защемил?</quote>

Сходил к мануальщику - говорит мышцы находятся в гипертонусе и тянут левую почку. Массажем поправляю.

Headstrong

Луганск

09.03.2014 01:07

Сходил к мануальщику - говорит мышцы находятся в гипертонусе и тянут левую почку. Массажем поправляю.</quote>

Хорошо, что причина нашлась. Если диагноз, разумеется, правильный. Выздоравливай поскорей!

Я спросил, надеясь получить ответ, а не слушать какие либо так сказать упреки. Если нечего написать, воздержись пожалуйста. Ошибки молодости стараюсь исправлять.</quote>

Ошибки?!! Ошибка - сидеть за компом и не заниматься физкультурой! Вот это ошибка...

DarthZmei

Запорожье

02.04.2014 15:34

5-10-10-10 (4) круга

If you can’t fly then run, if you can’t run then walk, if you can’t walk then crawl, but whatever you do you have to keep moving forward. ― Martin Luther King Jr.

WasD

Москва

03.04.2014 23:29

в невысоких рамках, к сожалению не помню точно, но что-то около 110-120 ударов в минуту. Если интенсивность будет выше, то будут включаться другие механизмы энергообеспечения, приводящие к сжиганию самих мышц. И насколько я читал, чтобы кардио давало именно эффект кардио, т.е. развивало сердечно-сосудистую систему и аэробные способности организма, продолжительность тренировки должна быть не менее часа. Вообще фитнес-сообщество уже давно отказалось от долгих нудных кардиотренировок, как средства для похудения.</quote>

Мы детально осветим вопрос в ПРОДВИНУТОМ блоке, когда будем говорить о сердце