День 5. Про Отжимания от пола

Глобальный форум 100 дневный воркаут [ВЕСНА'2014]

13224

100

1 2 3 4 5 6 7

Вперед

konovasha

Пирккала

05.03.2014 21:11

День 5.

Разминка.
3(прямой хват)-10-10-10 * 3
3(обратный хват)-10-10-10 * 1
Заминка.

Жизнь задыхается без цели!

verybaldhead

Москва

05.03.2014 21:15

Заболел гриппом. Схожу с дистанции (( Буду пробовать себя осенью.

ozornik

Москва

05.03.2014 21:18

3x7x7x7 все хорошо )))

Нет покоя

XChaus

Симферополь

05.03.2014 21:20

Моя ЖИЗНЬ - Мой ВЫБОР - Здоровый Образ Жизни

Samson174

Челябинск

05.03.2014 21:21

Разминка.
1. Подтягивания 4*5=20
2. Приседания 4*10=40
3. Отжиманий от пола 4*10=40
4. Приседания 4*10=40.
Заминка.

bolivar

Королев

05.03.2014 21:32

Разминка
5а+10+10+10х4
+5негативов
Заминка
Чувствительно забиваются мышцы в нижней части спины,те которые между широчайшей и ягодицами

Xarakternik

Кривой рог

05.03.2014 21:50

Заболел гриппом. Схожу с дистанции (( Буду пробовать себя осенью.</quote>

Я тоже приболел, но это не повод сдаваться, все равно занимаюсь еще и на работу хожу

, и даже если приостановиться дней на 5-10, надо продолжать, и не стоит ни за кем гнаться, важно само движение вперед

"Ничего не бывает таким обманчивым, как слишком очевидные факты"
А. Конан Дойл

krivoy

Череповец

05.03.2014 22:05

verybaldhead, не бросай, если не продолжишь сейчас, не пройдёшь и осенью. Поверь мне, найдутся причины... Если действительно плохое самочувствие, сделай паузу 2-3 дня, как станет полегче, приступай к тренировкам.

Будущее зависит от тебя...

eclipse_star

Зеленоград

05.03.2014 22:57

Товарищи гуру,подскажите:
делаю 4 круга 7 - 15 -15 - 15 с перерывом на отдых 60 секунд.
К 3 кругу появляется одышка, хотя могу продолжать упражнения. Это нормально?

Storm

Москва

05.03.2014 23:10

2-10-7-10 * 4, потихоньку втягиваюсь, вчера 3 подхода с трудом делал, сегодня вроде 4 нормально, надо бы бег подключать, а то лишний вес сильно давит

Ison

Москва

05.03.2014 23:15

5 ый день Начал тренировку в 8 утра 4 круга 9-20-20-20 после заминка на пресс и растяжка. Да,утром явно тяжелее чем вечером. Всем хороших кругов!!!

Djack

Москва

05.03.2014 23:15

5-й день!
Все по прежнему. Ноги пока болят, хожу как придурок

Итого:
4*3-10-10-10
Всем удачи!

Storm

Москва

05.03.2014 23:18

5-й день!
Все по прежнему. Ноги пока болят, хожу как придурок

Итого:
4*3-10-10-10
Всем удачи!</quote>

У меня тоже побаливают, но уже меньше. Хожу почти нормально

На след. неделе должно все пройти.

someone

Киев

05.03.2014 23:20

9х13х18х13 (4 день)
10х15х18х15 (5 день)
Все бы ничего, но на 3 круге дыхалка здает конкретно, особенно после приседаний.

Ison

Москва

05.03.2014 23:22

Товарищи гуру,подскажите:
делаю 4 круга 7 - 15 -15 - 15 с перерывом на отдых 60 секунд.
К 3 кругу появляется одышка, хотя могу продолжать упражнения. Это нормально?</quote>

Возможно отдых между кругами 60 сек. пока тебе рановато.Либо уменьшай количество раз в кругах либо увеличь отдых можно до 2-х минут. Не забывай про дыхание и контроль пульса. Я стараюсь замерять пульс по секундной стрелке. Удачи! Да и главное все делать по самочувствию,слушай своё тело оно подскажет...

1 2 3 4 5 6 7

Вперед