День 5. Про Отжимания от пола

Глобальный форум 100 дневный воркаут [ВЕСНА'2014]

13222

100

1 2 3 4 5 6 7

Вперед

first21

Рига

06.03.2014 00:06

Голова болит, плохое самочувствие, пропускаю этот день. Обезательно сделаю 2 тренировки завтра.

XChaus

Симферополь

06.03.2014 00:17

Друзья, подскажите. хочу привлечь сестру, чтобы занялась воркаутом, ЗОЖ
но она боится что мышцы будут как у мужчины. но хочет иметь пресс.
ВОПРОС. Если она начнет заниматься, то будут ли у нее расти мышцы и станут как у мужчины?
начнет по программе. 2 круга.

P.S. У кого есть фотки девушек, которые занимаются реально воркаутом, помимо залов и железа. Сбросьте парочку. Чтобы показать примеры.

Моя ЖИЗНЬ - Мой ВЫБОР - Здоровый Образ Жизни

WasD

Москва

06.03.2014 00:17

Голова болит, плохое самочувствие, пропускаю этот день. Обезательно сделаю 2 тренировки завтра.</quote>

Нет смысла, сделай 1. Пропущенный день сможешь потом "добить"

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

first21

Рига

06.03.2014 00:19

Голова болит, плохое самочувствие, пропускаю этот день. Обезательно сделаю 2 тренировки завтра.</quote>

Нет смысла, сделай 1. Пропущенный день сможешь потом "добить"

</quote>

а так не хотел пропускать. Жуликом себя чувствую.

WasD

Москва

06.03.2014 00:20

Распространенное заблуждение))) Есть немного фоток здесь - http://workout.su/gallery/category/show/19.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

WasD

Москва

06.03.2014 00:21

Голова болит, плохое самочувствие, пропускаю этот день. Обезательно сделаю 2 тренировки завтра.</quote>

Нет смысла, сделай 1. Пропущенный день сможешь потом "добить"

</quote>

а так не хотел пропускать. Жуликом себя чувствую.</quote>

Это ошибочное чувство. Мы же написали, что можно 1 день отдыха давать в рамках программы, нет?

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

Lezvie

Белгород

06.03.2014 00:24

а так не хотел пропускать. Жуликом себя чувствую. </quote>

ты не машина, когда-то и отдохнуть надо. После отдыха результаты обычно лучше. )

Все устают. Даже самые сильные. Только они в отличие от остальных продолжают идти к цели, молча, стиснув зубы.

first21

Рига

06.03.2014 00:25

Спасибо за поддержку

Завтра обязательно выложусь на полную!

Lezvie

Белгород

06.03.2014 00:27

P.S. У кого есть фотки девушек, которые занимаются реально воркаутом, помимо залов и железа. Сбросьте парочку. Чтобы показать примеры.</quote>

тут есть) https://vk.com/barsisters

Все устают. Даже самые сильные. Только они в отличие от остальных продолжают идти к цели, молча, стиснув зубы.

Lezvie

Белгород

06.03.2014 00:36

Вопрос такой. Хочу вырасти.
Сейчас рост 155. хочу 165.
в 100дневке будет про это?</quote>

поищи в инете эту книжку Михаил Залесский "Стань сильным" там есть кое-что. Может пригодится?

Все устают. Даже самые сильные. Только они в отличие от остальных продолжают идти к цели, молча, стиснув зубы.

XChaus

Симферополь

06.03.2014 00:37

Lezvie, спасибо!

Моя ЖИЗНЬ - Мой ВЫБОР - Здоровый Образ Жизни

V1tt

Киев

06.03.2014 00:50

День 5

Разминка
3х10х9х10
3х10х9х10
3х10х9х10
3х10х7*х10
(как оказалось на отжиманиях раньше халтурил, сегодня все делал технично)
Перерыв 45с
Заминка

Особенный день тем что крипатура пропала полностю!

ogrudko

Херсон

06.03.2014 09:23

Заболел гриппом. Схожу с дистанции (( Буду пробовать себя осенью.
</quote>

Рановато сдаетесь, может стоит попробовать через недельку-две? Вы ведь давали себе обещание, помните?

ogrudko

Херсон

06.03.2014 09:28

Товарищи гуру,подскажите:
делаю 4 круга 7 - 15 -15 - 15 с перерывом на отдых 60 секунд.
К 3 кругу появляется одышка, хотя могу продолжать упражнения. Это нормально?</quote>

Ну, пульс и дыхание конечно должны учащаться, но не до предельных значений. Смотрите по самочувтсвию, возможно стоит слегка уменьшить повторения. Отдых до 60сек является ключевым показателем, его увеличивать не желательно.

OuTLaW

Мелитополь

06.03.2014 11:08

5 день
Разминка
9-20-15-20х4
Заминка

Не было возможности вчера отписать(( Пока идет все нормально, еще два дня по этой схеме и буду увеличивать подтягивания и отжимания, ноги пока и так забиваются нормально.

1 2 3 4 5 6 7

Вперед

Форумы

День 5. Про Отжимания от пола