/forums/comment/69668-30-05-2014-den-otdyha-dozhd-vstrechal-roditelej
30.05.2014
день отдыха дождь
встречал родителей
походы в крыму, лучшая тренеровка для пресса
/forums/comment/69670-31-05-2014-16-05-razminka-10-5-10-10-10-2-5-press
31.05.2014
16,05
разминка
10 5 10 10 10*2 *5
(пресс скручивания прим 15
поднятие на каждой стопе 10*2
поднятие ног к груди в висе 4-6
из упора лежа ноги к груди 15*2
упор ) *3 по 30 сек
заминка
23-04 хотьба
походы в крыму, лучшая тренеровка для пресса
/forums/comment/69671-01-06-2014-den-otdyha-dozhd-otsypalsja
01.06.2014
день отдыха дождь отсыпался
походы в крыму, лучшая тренеровка для пресса
/forums/comment/69672-02-06-2014-22-00-razminka-10-5-10-10-10-2-6-press
02.06.2014
22,00
разминка
10 5 10 10 10*2 *6
(пресс скручивания прим 15
поднятие на каждой стопе 10*2
поднятие ног к груди в висе 4-6
из упора лежа ноги к груди 15*2
упор с медленным отжиманием
брусья примерно 5-8 ) *3 по 30 сек
заминка
походы в крыму, лучшая тренеровка для пресса
/forums/comment/69758-03-06-2014-19-00-razminka-10-5-indijskie-otzhim
03.06.2014
19.00
разминка
10 5(индийские отжим медленно) 10 10 10*2 *5
на речке нет турника
пресс 8мин абс без перерыва пошло тяжко
заминка, окунулся в речку-закаливание(родниковая)
походы в крыму, лучшая тренеровка для пресса
/forums/comment/69931-04-06-2014-22-00-razminka-4-kruga
04.06.2014
22,00
разминка 4-круга
походы в крыму, лучшая тренеровка для пресса
/forums/comment/69932-05-06-2014-21-40-razminka-10-6-10-10-10-2-5-press
05.06.2014
21,40
разминка
10 6 10 10 10*2 *5
(пресс скручивания прим 15
поднятие на каждой стопе 10*2
поднятие ног к груди в висе 5
из упора лежа ноги к груди 15*2
упор с медленным отжиманием
брусья примерно 5-6 ) *2 по 30 сек
заминка
походы в крыму, лучшая тренеровка для пресса
/forums/comment/70187-06-06-14-den-otdyha-razminka-2-kruga-4-min-pres-40-min
06.06.14
день отдыха
разминка 2 круга 4 мин прес
40 мин хотьба
походы в крыму, лучшая тренеровка для пресса
/forums/comment/70188-07-06-14-plavanie-baza-otdyha-6-10-10-2-4-6
07.06.14
плавание база отдыха
6 10 10 2 4 *6
потягивания приседания отжимания обычные
узкие широкие
пресс 4 мин
трусца 30мин
походы в крыму, лучшая тренеровка для пресса
/forums/comment/70189-08-06-14-18-50-razminka-6-10-10-2-4-6-potjagivanija
08.06.14
18,50
разминка
6 10 10 2 4 *6
потягивания приседания отжимания обычные
узкие широкие
пресс 4 мин
походы в крыму, лучшая тренеровка для пресса
/forums/comment/70261-09-06-14-20-30-razminka-10-6-10-10-2-3-10-2-5-10-5-12
09.06.14
20,30
разминка
10 6 10 10 2 3 10*2 *5
10 5 12 14 2 3 10*2 *1
ноги из упора
подтягивания
приседания
отжимания обычные, узким, широким
поднятие ног 1*6
пресс
16 10*2 4 15*2 30 *2
скручивание подъем на стопе
подъем ног к груди из виса
ноги к груди из упора
упор с медленными отжиманиями
5*2 брусья
походы в крыму, лучшая тренеровка для пресса
/forums/comment/70655-10-11-12-13-razminka-po-2-3-kruga-pressa-kruga-2
10 11 12 13
разминка по 2-3 круга,
пресса круга 2
заминка
походы в крыму, лучшая тренеровка для пресса
/forums/comment/70656-14-06-14-14-50-razminka-6-10-10-2-4-10-2-5
14.06.14
14,50
разминка
6 10 10 2 4 10*2 *5
потягивания приседания отжимания обычные
узкие широкие присяд
пресс
16 10*2 4 15*2 30 *2
скручивание подъем на стопе
подъем ног к груди из виса
ноги к груди из упора
упор с медленными отжиманиями
походы в крыму, лучшая тренеровка для пресса
/forums/comment/70739-15-06-2014-razminka-4-kruga-dozhd-zaminka-s-shashlykom
15.06.2014
разминка
4 круга дождь
заминка с шашлыком
походы в крыму, лучшая тренеровка для пресса
/forums/comment/70904-16-06-2014-den-rozhdenija-druga-semi-razminka-2-kruga
16.06.2014
день рождения друга семьи
разминка 2 круга
походы в крыму, лучшая тренеровка для пресса
