/forums/comment/62102-17-03-2014-den-otsypanija
17.03.2014
день отсыпания
походы в крыму, лучшая тренеровка для пресса
/forums/comment/62278-18-03-2014-19-15-razminka-vollejbol-5vs5-21-00-6-12-12
18.03.2014
19.15
разминка
воллейбол
5vs5
21.00
6 12 12 12*2
5 3австр 12 12 12 *2
заминка
22,50
(тяжко далось, запаса не остается, или продолжать тренироватся по старому, или больше спать и восстанавливаться)
походы в крыму, лучшая тренеровка для пресса
/forums/comment/62357-19-03-2014-19-15-razminka-jes-ka-jes-20-00-zaminka-22
19.03.2014
19.15
Разминка
эс ка эс
20,00
заминка
22,00 сон , надо высыпаться
походы в крыму, лучшая тренеровка для пресса
/forums/comment/62462-20-03-2014-19-15-razminka-vollejbol-6vs6-partij-9-21
20.03.2014
19.15
разминка
воллейбол 6vs6 партий 9
21,00
6 12 12 12*2
5 3авст 12 12 12
4 3австр 12 12 12
12*4 пресс
заминка
22,00
тяжко надо высыпаться
походы в крыму, лучшая тренеровка для пресса
/forums/comment/62561-21-03-2014-21-00-razminka-60-prisjadanij
21.03.2014
21.00
разминка
60 присяданий
походы в крыму, лучшая тренеровка для пресса
/forums/comment/62691-22-03-2014-12-30-5-10-10-10-3-4-10-10-10-1-3-10-10-10
22.03.2014
12.30
5 10 10 10 *3
4 10 10 10 *1
3 10 10 10 *1
12*4 пресс
заминка
походы в крыму, лучшая тренеровка для пресса
/forums/comment/62696-23-03-2014-12-50-5-10-10-10-3-4-10-10-10-1-3-10-10-10
23.03.2014
12.50
5 10 10 10 *3
4 10 10 10 *1
3 10 10 10 *1
12*3 пресс
заминка
походы в крыму, лучшая тренеровка для пресса
/forums/comment/62851-24-03-2014-20-05-5-10-10-10-4-4-10-10-10-1-otzhimajus
24.03.2014
20.05
5 10 10 10 *4
4 10 10 10 *1
(Отжимаюсь на подставках, с дыхательной гимнастикой)
присядания, верху растяжка руками , дых. гимн
5*3, поднятие ног согн в коленях до груди на турнике, пробую
походы в крыму, лучшая тренеровка для пресса
/forums/comment/63011-25-03-2014-19-20-razminka-vollejbol-3vs4-6-partij-5-10
25.03.2014
19.20
разминка
воллейбол
3vs4 6 партий
5 10 10 10 * 5
7+6 подтягивание ног к груди на турнике
заминка
походы в крыму, лучшая тренеровка для пресса
/forums/comment/63152-26-03-2014-19-40-razminka-jes-ka-jes-30-min-zaminka
26.03.2014
19.40
разминка
эс ка эс 30 мин
заминка
прогулка 2 км
походы в крыму, лучшая тренеровка для пресса
/forums/comment/63296-27-03-2014-19-15-razminka-6vs6-6-partij-5-10-10-10-5
27.03.2014
19.15
разминка
6vs6 6 партий
5 10 10 10 *5
заминка
23,15 отбой
хочу спать , надо восстановиться
28.03.2014
23.00
70 присядания, суставная разминка
диета
28.03.2014
7,30
курица 150гр
3 яйца жар
кофе
обед 13.10
суп фасолевый300гр
гречка 150 гр
тефтеля мясная 100гр
компот
ужин мясо 360гр говядина 200гр карт во фретюре.
походы в крыму, лучшая тренеровка для пресса
/forums/comment/63405-29-03-2014-12-30-razminka-5-10-10-10-5-20-skruchivanij
29.03.2014
12.30
разминка
5 10 10 10 *5
20 скручиваний
заминка
диета
яичника 1шт
мясо 70гр
кофе со сгущенкой 300 гр
походы в крыму, лучшая тренеровка для пресса
/forums/comment/63592-30-03-2014-12-30-razminka-5-10-prised-10-10sgib-nog
30.03.2014
12.30
разминка
5 10 присед 10 10сгиб ног перемен *4
5 10 присед 10 10присяд *1
заминка
16,30 эс ка эс
17,30
хочу спать
гречка 150
борщь 200 гр
чай
мясо курицы гр 300
витчина гр70
3 яйца дом сырых
походы в крыму, лучшая тренеровка для пресса
/forums/comment/63697-31-03-2014-mjaso-kuricy-150-gr-kofe-200gr-obed-borsh
31.03.2014
мясо курицы 150 гр
кофе 200гр
обед боршь 300гр
гречка 150 котлета 100гр
капуста 70 гр сок 250 гр
аладик с медом 100 гр
ужин мясо курицы 200 гр карфтофель вареный 150гр капуста 20гр
день отдыха, только разминка
походы в крыму, лучшая тренеровка для пресса
/forums/comment/63905-01-02-2014-19-15-razminka-volejbol-6vs6-3partii-5-10
01.02.2014
19,15
разминка
волейбол 6vs6
3партии
5 10 10 10 *5
пресс 7 подн 12*2 скручив
заминка
диета 02.04.2014
3 яйца жарен
100 гр сметаны
обед
суп 250 гр
фасоль 200 гр
катлета 100гр
сок
походы в крыму, лучшая тренеровка для пресса
