/forums/comment/45559-horosho-posle-krugov-delat-vyhody-siloj-na-dve-5h10
Хорошо после кругов делать:
выходы силой на две 5Х10
отжимания в стойке на руках 5Х10 (с хлопком)
на заминку шпагат 30 мин
Жалко, я не умею…
/forums/comment/45562-vopros-kak-vlijaet-raspolozhenie-ruk-pri-otzhimanijah
Вопрос. Как влияет расположение рук при отжиманиях? Имею ввиду на уровне плечь, выше, ниже.
/forums/comment/45565-chuvstvuetsja-chto-krug-dobavili-v-osnovnom-po-dyhalke
Чувствуется, что круг добавили в основном по дыхалке. Думал будет тяжелее, но все хорошо 5-15-12-15 -5 кругов.Сегодня еду в Екаб посмотрю как завтра после поездки потренируюсь.Возможно придется делать вторник выходным.По поводу боли в локте :была травма в молодости ( подставил правую руку на встречу автобусу, когда в скользкой обуви перебегал через дорогу) так вот лечил мазями.А недавно, надавливая пальцами на ключицу,около плеча, тоже ощутил боль.Промассировал, боль уменьшилась не только в районе ключицы, но и в локтевом суставе.Может кому пригодится.Здоровья всем, друзья. Отдельное спасибо за "дядю Славу"- крутая мотивация
Хотели как лучше, а получилось еще лучше.
/forums/comment/45566-jeta-jetoj-nedele-upor-na-otzhimanija-6-10-15-10-5
эта этой неделе упор на отжимания 6+10+15+10 5 кругов, дались не тяжело, за иск. ласт круга
/forums/comment/45571-quote-name-kuvars-znachit-li-jeto-chto-kazhdyj-krug
Значит ли это, что каждый круг нужно подтягиваться разным хватом? Второй вопрос, сегодня добавим круг. Нужно ли увеличивать количество потребляемых калорий, ведь их расход увеличится?</quote>
По моему мнению, если подтягиваешься меньше 15 раз, то если и чередовать хваты, то по дням. Иначе толку мало. Что касается меня, то сейчас я только начал добавлять второй хват (узкий) в тренировки (фристайлы не считаются). При этом в стандартном сейчас подхожу к 20-30 на подходы и чувствую, что нужно уже вносить разнообразие. Вообще тема для обсуждения отличная, надо будет инфо-пост сделать)
По калориям - тут несильно возрастает расход, так что глобально мало что менять нужно.
Я хочу захватить мир и увеличить в объёме бицепс с трицепсом.</quote>
Если есть возможность - выложи видео со своими 20-ю повторениями.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/45572-quote-name-sergej163-kak-vlijaet-raspolozhenie-ruk
Как влияет расположение рук при отжиманиях? Имею ввиду на уровне плечь, выше, ниже.</quote>
Этот вопрос детально будет рассмотрен в ПРОДВИНУТОМ блоке, ну а пока могу сказать, что меняя положение рук ты меняешь акцент с одних мышц на другие.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/45579-5-12-10-12-5-tolko-privyk-k-4-krugam-krug-dobavili
5-12-10-12(5)
только привык к 4 кругам, круг добавили
такое чувство что всю прошлую неделю ничем не занимался
/forums/comment/45580-vsem-privet-15-j-den-5-10-10-10-5
Всем привет, 15-й день (5,10,10,10)*5.
/forums/comment/45581-spasibo-100-dnevke-workaut-blagodarja-dannomu
Спасибо 100-дневке Workaut. Благодаря данному мероприятию, у меня отчасти стало получаться выход силы на две, хоть пока и не технично, но я всё таки рад. До этого сколько пробовал, никак не получалось, как бы я не хотел)))
/forums/comment/45582-moj-plan-poka-takoj-konechno-zavisit-ot-svobodnogo
Мой план пока такой... (конечно зависит от свободного времени).
Цель к 30 годам (02.08.2014) следующие:
1. Уметь подтягиваться 25 раз
2. Уметь подтягиваться на 1 руке
3. Научиться делать выход на 2
4. Круто будет, если смогу на брусьях горизонтально держаться (стоя на руках)
5. Иметь внешне более накаченное тело
...
к 31.12.13:
1. Уметь подтягиваться 20 раз (чисто)
2. Возможно научиться делать выход на 2
3. Увеличить размер рук в области бицепсов. (за счёт работы с жилетом).
4. Делать капитанский выход.
)))
Put your trust in God, but keep your powder dry (Надейся на бога, но порох держи сухим)
Cromwell / Кромвель
/forums/comment/45584-den-15-j-dobavil-krug-dazhe-nezametel-5-20-15-20
День 15-й добавил круг даже незаметел 5-20-15-20.
Не важно как бьёш ты,важно как держишь удар.
/forums/comment/45587-travmiroval-plecho-pojetomu-poka-vse-po-minimumu
Травмировал плечо, поэтому пока все по минимуму делаю (5/10/10/10)*5
/forums/comment/45591-skolko-nedel-budem-na-5-ti-krugah-segodnja-puls-v
Сколько недель будем на 5- ти кругах?
Сегодня пульс в конце тренировки такой-же как и после первых тренировок на 4 круга
/forums/comment/45593-den-15-segodnja-sdelala-5podhodov-5-20-15-20-vse
День 15. Сегодня сделала 5подходов 5-20-15-20. Все отлично,продолжаем.
Хочешь — добьешься. Не добился — плохо хотел.
/forums/comment/45597-razminka-5-11-10-11-5-zaminka-rastjazhka-nagruzka
Разминка,(5-11-10-11)*5, заминка(растяжка). Нагрузка отличная! Уже с опаской жду шестого круга Большое спасибо организаторам за огромное количество полезной информации!! Следую всем вашим инструкциям. Вроде не плохо получается. Раньше занимался самостоятельно, не хватало знаний, умений, и мотивации иногда. 100-дневка отличная программа! Всем желаю дойти до конца!
Есть цель!? Иди к ней! Не получается идти к ней? Ползи! Не можешь ползти? Ляг и лежи в направлении цели!
