/forums/comment/44336-vot-moj-nedavno-sozdannyj-blog-http-turnikblog
30.09.2013 18:08
Вот мой недавно созданный блог - http://turnikblog.blogspot.com о турнике и подтягиваниях. Сейчас ведется тема о том, как увеличить количество подтягиваний до 50 за один подход по системе Бретта Стюарта «50 подтягиваний через 7 недель». Очень хочется, чтобы все, кто прочитали это сообщение, поучаствовали в вышесказанном направлении и писали свои результаты.
Зачем же я привлекаю участников? Не в коем случае не в коммерческих целях. Просто хочу развить общение, обмен опытом, результатами тренировок, всяческим видео и прочим.
Буду очень рад каждому участнику.
/forums/comment/44355-bez-obid-no-jeto-polnejshaja-chush-50-podtjagivanij-za
30.09.2013 19:17
Без обид, но это полнейшая чушь. 50 подтягиваний за 7 недель? Серьёзно? Я знаю всего пару человек, которые могут В ПРИНЦИПЕ подтянуться 50 раз (силой, а не болтаясь). И это заняло у них ГОДЫ тренировок, а не 7 недель...
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/44363-za-7-nedel-razve-chto-do-30-mozhno-dovesti-no-uzh
30.09.2013 20:08
За 7 недель разве что до 30 можно довести, но уж никак не 50 :)
/forums/comment/44380-smotrja-s-kakogo-kolichestva-nachinat-dazhe-esli-ty
30.09.2013 20:48
Смотря с какого количества начинать. Даже если ты подтягиваешься 30 раз, до 50 за 7 недель почти не реально дойти. До 25 раз легко дойти, а вот после количество растет медленней. Спросите у Зефа за какой период он дошел до 50 раз. Книгу пока не смотрел, как посмотрю напишу на счет тренировок.
Что если ...
/forums/comment/44399-pljusy-v-programme-trenirovki-ne-kazhdyj-den-otdyh
30.09.2013 21:40
Плюсы в программе:
- Тренировки не каждый день;
- Отдых 90сек, советуют больше, если не справляешься;
- Растяжка;
- Советуют следить за техникой.
Минусы:
- Нет заминки;
- Нагрузка маленькая для такого роста. А если для кого-то будет нормальная, то организм не будет успевать восстанавливаться, а точнее мышцы, которые задействованы в подтягивании. Примерно на неделе на 3 или 4 уже станет заметно, что количество не растет, хотя все зависит от организма;
- Всего 5 подходов за тренировку, иногда вообще 3. На мой взгляд очень мало.
Что если ...
/forums/comment/44402-quote-name-number-23-vsego-5-podhodov-za-trenirovku
30.09.2013 21:51
Всего 5 подходов за тренировку, иногда вообще 3. На мой взгляд очень мало.


Это вообще ни о чём на мой взгляд.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/44406-izvinite-parni-zabyl-skazat-chto-v-knige-sushhestvuet
30.09.2013 22:10
Извините парни, забыл сказать, что в книге существует 2 фазы по 7 недель и перерыв одна неделя между ними, то есть 15 недель. Программа начинается с 5 подтягиваний прямым хватом.
Что на счет этого можете сказать?
/forums/comment/44415-jeto-ja-zametil-kogda-otkryl-knigu-ne-imeet-znachenija
30.09.2013 22:45
Это я заметил, когда открыл книгу.
Не имеет значения, хоть ты с 25 подтягиваний начни, за 7 недель не дойдешь до 50.
Странно, в 1 фазе начинаешь с 5 подтягиваний, и к концу 7 недели уже 13-14 раз за подход, т.е. +8.
Во 2 фазе начинаешь с 11-12 за подход, к концу 7 недели 30-35, это получается + 19. Как такое возможно, если придумать 3 фазу то можно так дойти наверно до 100. Еще раз говорю, до 25 раз можно дойти быстро. С 5-10 подтягиваний за 2-6 месяцев спокойно, зависит от интенсивности тренировок и правильно составленной программы. С 25 до 35 ты можешь идти год и так не получить заветную цифру 35. По одной программе нельзя заниматься долго, организм привыкает и перестают расти результаты.
Что если ...
/forums/comment/44416-u-menja-est-neproverennye-podozrenija-po-povodu
30.09.2013 22:52
У меня есть непроверенные подозрения по поводу перехода от 25 к 30, как проверю, скажу, но мб это возможно за месяц. Тогда у меня будут подозрения о переходе от 30 к 40 :D
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/44418-dazhe-ne-znaja-matemtaiku-ochevidno-chto-grafik
30.09.2013 23:05
даже не зная матемтаику очевидно что график представляет собой что то типо параболы, х=у^а,где по х рост функции много больше чем по у.И где у количество а х время на изучения.Где то примерно у в кубе
/forums/comment/45322-podskazhite-kak-dojti-s-12-13-do-20-hotja-by-ja-uzhe
05.10.2013 20:38
подскажите как дойти с 12-13 до 20 хотя бы я уже неприлично не мало занимаюсь практически 1.5 года, но я не умею выход на две и подтягиваюсь всё так же тренируюсь может быть как то слабо, но я много хочу подтягиваться ведь на мой взгляд после того, как научишься подтягиваться хотя бы 20 начнут получаться многие элементы
/forums/comment/45415-segodnja-posle-pervoj-nedeli-podtjagivanij-po
06.10.2013 15:02
Сегодня, после первой недели подтягиваний по программе Бретта Стюарта, после одного дня отдыха, я решил проверить сколько подтягиваний я прибавил за неделю. И был очень рад - я подтянулся 16 раз (неделю назад - 14 раз). Надеюсь через 2-3 недели подтягиваться до 20 повторений за один подход.
/forums/comment/45416-b-leha72-b-prosto-delaj-podhod-na-maksimum-pytajas
06.10.2013 15:11
leha72, просто делай подход на максимум, пытаясь побить свой рекорд, а потом еще лесенкой или какими хочешь сетами делай в сумме 100. Включая подтягивания разными хватами.
/forums/comment/45444-quote-name-leha72-podskazhite-kak-dojti-s-12-13-do-20
06.10.2013 18:35
подскажите как дойти с 12-13 до 20 хотя бы я уже неприлично не мало занимаюсь практически 1.5 года, но я не умею выход на две и подтягиваюсь всё так же тренируюсь может быть как то слабо, но я много хочу подтягиваться ведь на мой взгляд после того, как научишься подтягиваться хотя бы 20 начнут получаться многие элементы


Как научиться больше подтягиваться:



Как научиться делать выход на две:

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD