День 5. Отжимания

Глобальный форум 100 дневный воркаут 2013 (Осень)

10889

108

1 2 3 4 5 6 7 8

Вперед

Vorobej

Москва

27.09.2013 20:09

День 5-й:
Разминка 5 мин
Отжимания(австр) - 5
Приседания - 10
Отжимание - 10
Приседания - 10
5 кругов
Окончание -5 мин

Deodonato93

Днепр

27.09.2013 20:33

Сегодня занимаюсь ночью, интересно насколько это плохо/хорошо?

не было возможности подтягиваться - заменил отжиманиями...

прочитал про отжимания - насколько же я все не правильно делал!!!</quote>

Лучше заниматься в период от 17-00 до 19-00. В этот период сердце находиться на пике своей производительности. Потом период активности его снижается и достигает минимума в 5-00.

Турникмэны не любят железа, но они даже не задумываются, что турник тоже железный

KIRYAwo

Екатеринбург

27.09.2013 20:33

День 5.Разминка,5-20-15-20,Заминка.

Не важно как бьёш ты,важно как держишь удар.

dude16

Москва

27.09.2013 20:44

День 5
(1+4а)-7-7-7 х4

Deodonato93

Днепр

27.09.2013 20:53

Сегодня занимаюсь ночью, интересно насколько это плохо/хорошо?</quote>

Если потом есть время выспаться нормально, то это не плохо.

Полностью не согласен. Человеческий организм живет биоритмами и ближе к ночи все процессы замедляються и тело готовиться к отдыху.
В потверждение :
http://novamedi.ru/index.php?option=com_content&task=view&id=381&Itemid=78</quote>

Турникмэны не любят железа, но они даже не задумываются, что турник тоже железный

Vorobej

Москва

27.09.2013 21:03

WasD,извини не увидел твой вчерашний пост,оке увеличу повторения в кругах

mar_ival

Астрахань

27.09.2013 21:17

А я заболел, но все равно тренируюсь, стараюсь забыть о температуре, боли от болезни и иду вперед не обращая внимания на всё. Только закончил тренироваться, в Астрахани идет дождик, тренировался под навесом, так свежо, и тренировка прошла прям в легкую.

Tinich

Томск

27.09.2013 21:18

День пятый. Норматив выполнен.

mar_ival

Астрахань

27.09.2013 21:35

И еще че хотел спросить, подтягивания за голову будут лучше обычных или можно не парится по этому поводу?

Lucend

Харцызск

27.09.2013 21:42

Сегодня чуть поднажал 5.11.11.11*3 + 8.15.15.15*1 . Но после всего этого занимаюсь с тримером (колесом) 2*5 стоя и 2*10 с колен.

Самый хороший учитель в жизни — опыт.
Берет, правда, дорого, но объясняет доходчиво.

Lucend

Харцызск

27.09.2013 21:44

WasD,извини не увидел твой вчерашний пост,оке увеличу повторения в кругах</quote>

Я что то пропустил?

Самый хороший учитель в жизни — опыт.
Берет, правда, дорого, но объясняет доходчиво.

Vorobej

Москва

27.09.2013 21:53

WasD,извини не увидел твой вчерашний пост,оке увеличу повторения в кругах</quote>

Я что то пропустил?</quote>

нет ни чего не пропустил)))

IGorK

Ровно

27.09.2013 22:10

5 день, все по плану.
11-15-25-15 (4 круга)
Подтягиваться стало легче, чувствую появился запас. Со следующей недели никину круг.
Отжимания и приседания утомляют как и раньше.

MannAusNorden

Санкт-Петербург

27.09.2013 22:13

Добавил перед раз минской 2 минуты на скакалке, очень помогает разогреться(вместо бега). 5 день 15-20-20-20*3 последний круг 12-20-20-20. Главное не делать перерывов в тренировках ни на один день!

Боль неизбежна. Страдания - личный выбор каждого.

Djack

Москва

27.09.2013 22:19

5-й день взят!
Сегодня было полегче чем вчера и это радует. А то думал, что начинается перетренированность. Нет, видимо вчера просто день такой был!
В общем, пока без изменений 4*3/10/10/10, естественно с перерывами между кругами в 60 сек.
Идем дальше!

1 2 3 4 5 6 7 8

Вперед

Форумы

День 5. Отжимания