/forums/comment/43617-ja-tozhe-ne-mogu-prisest-ne-otryvaja-pjatok-ot-pola
26.09.2013 15:04
Я тоже не могу присесть, не отрывая пяток от пола. Делаю разминку с растяжкой голеностопа. Уже лучше
Написанное мной - ИМХО. Критику - приемлю.
/forums/comment/43619-jeto-moj-pervyj-100dnevnyj-vorkaut-god-nazad-propustil
26.09.2013 15:29
Это мой первый 100дневный воркаут. Год назад пропустил начало осеннего, весной не следил вообще за событиями.
И вот я с вами. Занимаюсь по вечерам - занимает 15 минут времени, дома. Раньше время от времени занимался с железом - от 45 минут до полутора часов. Так что даже в какой-то степени рад, что эта гимнастика непродолжительная. К тому же она наиболее полно отражает то, что мне сейчас нужно. А именно подтянуть тело, растопить жир на брюхе и боках, усилить дыхалку. Не знаю, насколько удастся повысить силовые показатели - мне кажется не намного, но пока удовольствие от процесса есть)
Тут все очень правильно пишут о том, что надо не смотреть на цифры, а заниматься. Это в лучшую сторону отличает данную методику от занятий с железом, где какая-то безумная гонка за новым весом.

Три дня: (3-10-10-10) *4
Полет нормальный)
/forums/comment/43620-quote-name-lordaltai-rebjat-u-menja-vopros-kogda
Ребят,у меня вопрос когда приседаю пятки отрываются,пробовал с друзьями держать ноги,но если сижу то пятки никак не ставятся,мне кажеться,когда пытаюсь присесть с пятками,прижатыми к полу,то попытки вызывают боль,что делать,я с детства деревянный,может это недостаток растяжки,раз больно?</quote>

шире ноги ставить пробуй и спину ровно держать
готовь дома.
/forums/comment/43621-den-4-39-7h-20-10-20-15
день 4(39)
7х 20 10 20 15
готовь дома.
/forums/comment/43622-4-h-3-8-8-8
26.09.2013 15:56
4 х 3-8-8-8
Достойный муж делает много, но не хвалится сделанным; совершает заслуги, но не признает их, потому что он не желает обнаруживать свою мудрость.
Лао-Цзы
/forums/comment/43623-den4-4-5-10-10-10-otdyh-30sek-mezhdu-krugami
26.09.2013 15:56
День4 4*5,10,10,10 отдых 30сек между кругами
/forums/comment/43632-quote-name-djack-u-menja-vopros-ponjatno-chto
26.09.2013 16:27
У меня вопрос, понятно, что приседания это очень важное и нужное упражнения, но по какой причине именно они идут в двойном объеме в 100-дневной программе? </quote>

Во-первых, чтобы успели немного отдохнуть руки между подтягиваниями и отжиманиями.

Во-вторых, ноги изначально сильнее рук, поэтому и нагрузка на них должна быть больше.

Как-то так.
Поправьте, если не прав.
Мне уже начинает нравиться, что на меня смотрят как на сумашедшего. )
/forums/comment/43634-nemnogo-offtop-prosili-narod-ne-sozdavat-million-tem
26.09.2013 16:30
Немного оффтоп. Просили народ не создавать миллион тем на 100 дневку, а отписываться в одной, ну нет же всё равно каждый хочет быть индивидуальным ))
Put your trust in God, but keep your powder dry (Надейся на бога, но порох держи сухим)
Cromwell / Кромвель
/forums/comment/43638-segodnja-sdelal-vot-tak-4-kruga-5-12-17-12-po-hodu-v
26.09.2013 16:47
Сегодня сделал вот так 4 круга 5-12-17-12

По ходу, в угоду технике придется чутка еще убавить пару приседаний и пару отжиманий. Завтра решу.
/forums/comment/43639-quote-name-djack-no-po-kakoj-prichine-imenno-oni-idut
26.09.2013 16:55
но по какой причине именно они идут в двойном объеме в 100-дневной программе?
</quote>
Всему свое время 😉 Это не навсегда и ненадолго.
Всем f**k, занимаюсь спортом я!! (с)
/forums/comment/43640-a-ne-budet-popa-ka-u-nigretjanok-bolshaja-i
26.09.2013 17:03
а не будет попа ка у нигретянок) большая и выпирающаю)?а то не ноги накачаются а попа),на улице солнце) надеюсь после работы в 9 вечера дождь не пойдет на турниках)
/forums/comment/43641-segodnja-sdelaju-7-10-15-10-a-zavtra-budu-uzhe-8-10-15
26.09.2013 17:04
Сегодня сделаю 7/10/15/10, а завтра буду уже 8/10/15/10...))

А вообще заметил неприятную боль/хруст в правом локте, при отжимании, приходится смещать нагрузку на левую часть, примерно 60/40 (левая/правая).
Put your trust in God, but keep your powder dry (Надейся на бога, но порох держи сухим)
Cromwell / Кромвель
/forums/comment/43643-eshhe-odin-den-kak-vsegda-utrom-joga-razminka-zaminka
26.09.2013 17:11
Еще один день. как всегда утром - йога. Разминка/заминка - скакалка.
6/13/13/13*4
Прохожу отлично, на следующей неделе прибавлю по разику на упражнения наверное.
/forums/comment/43644-4-den-vse-kruto
26.09.2013 17:13
4 день все круто!!!😃))
/forums/comment/43649-segodnja-stalo-po-legche-telo-stalo-vosprinimat-kak
26.09.2013 18:08
Сегодня стало по легче тело стало воспринимать как должное 😁