/forums/comment/54289-quote-name-hirurg-ja-naoborot-hochu-nogi-pomenshe-po
я наоборот хочу ноги поменьше по 1 кг с каждого бедра точно бы скинул, а то скорость ударов ногами низкая.</quote>
кому что) скорость можно натренировать без проблем, практики больше и все
All I do is Win
/forums/comment/54295-da-mozhno-esli-odnovremenno-trenit-skorost-i-massu-no
да можно если одновременно тренить скорость и массу, но сложно если ноги уже здоровые
/forums/comment/54304-u-tja-zdorovye-nikak-sm-65
у тя здоровые? никак см 65?
/forums/comment/54313-ne-60-v-samom-shirokom-meste-no-medlennye-dlja-udarov
Не 60 в самом широком месте, но медленные для ударов.
/forums/comment/54413-b-11-12-b-na-bokse-trenili-vynoslivost-ofp
11.12
на боксе тренили выносливость + офп
All I do is Win
/forums/comment/54414-b-12-12-b-posle-boksa-pobalivalo-telo-no-na-trenju
12.12
после бокса побаливало тело, но на треню пошел
много не делал ничего
All I do is Win
/forums/comment/54415-vchera-otdyhal-segodnja-sorevy-posmotrim-che-vyjdet
вчера отдыхал, сегодня соревы) посмотрим че выйдет
All I do is Win
/forums/comment/54419-quote-name-motiv-vchera-otdyhal-segodnja-sorevy
вчера отдыхал, сегодня соревы) посмотрим че выйдет</quote>
успехов!
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/54629-segodnja-vmesto-otdyha-delal-prised-i-rabotal-na
сегодня вместо отдыха делал присед и работал на тренажерах, ибо надо растить ножки
All I do is Win
/forums/comment/54826-img-http-cs425819-vk-me-v425819267-6fab-v-okb3mdqzu
вот так выглядят сейчас мои ноги)) через месяц-два еще разок сфотаю
All I do is Win
/forums/comment/55410-pozhal-na-brusjah-80-na-5-a-takzhe-v-razgibanijah-na
пожал на брусьях 80 на 5
а также в разгибаниях на триц дошел до 80 кг
с этого дня с подтягиваниями завяжу наверное, связка никак не проходит
All I do is Win
/forums/comment/55862-probuju-progu-5h5-segodnja-zhim-95-kg-upal-dovolno
пробую прогу 5х5
сегодня:
жим 95 кг, упал довольно сильно, надо поднимать
тяга штанги в наклоне 85 кг
присед 90 кг, так и оставил десятиповторку
тяга к подбородку 55 кг
разгибания на триц 70-80 кг, 5 подходов на 8-10 раз
All I do is Win
/forums/comment/55865-video-zhima-daj-plz-ja-uveren-u-tja-grubaja-oshibka-est
видео жима дай плз я уверен у тя грубая ошибка есть
/forums/comment/55870-quote-name-kiss9-video-zhima-daj-plz-ja-uveren-u-tja
видео жима дай плз я уверен у тя грубая ошибка есть</quote>
некому снять видео, я один гоняю в зал
All I do is Win
/forums/comment/55960-vseh-s-nastupajushhim-hochu-podvesti-itog-po-silovym
Всех с наступающим!
Хочу подвести итог по силовым, что я имел до похода в зал и что имею сейчас. Визуально я не вижу исключительного роста, т.к. смотрю на себя в зеркало каждый день. Друзья говорят что "подрос"))
Итак, начнем.
Отжимания на брусьях 18.09
50 кг х 9
Сейчас я делаю 17 раз.
70 кг х 4 25.09
Сейчас делаю 80х5
Жим лежа:
85 кг х 5
На жим-марафоне 26.10 пожал 14 раз 80 кг
Пик был 100х4 в 6 подходах
Приседания 28.09
85 кг х 6, техника убогая, довольно существенно недоседал
В нормально технике садился 75х8 и это было очень тяжко
Сейчас сажусь 90х10 работая чисто ногами
И одно из полюбившихся мною упражнений
Разгибания на трицепс 18.10
40 кг, 3 подхода по 10 раз
Сейчас 80 на 8, увеличил вес в 2 раза. 75 делаю на 10
Всем успехов!
All I do is Win
