Форумы

День 20. С прошлых замеров прошло 2 недели, пора посмотреть, куда мы движемся.

Итак:

грудь-102 (0)

пг-87,5 (0)

талия-84 (-1)

живот-94 (-1)

бицепс-31,5 (-0,5)

попа-102 (-1)

бедро-61 (-1)

колено-43,5 (-2, и это, прям неожиданно и приятно)

голень-37,7 (+0.5, но возможно это отёк)

Вес 73,45

Ну, движемся, конечно, в правильном направлении, но медленно... Всё-таки, боюсь, придётся включать контроль по питанию. Это меня расстраивает, потому что вдолгую со мной это не работает, всегда приводит к срывам. Но в противном случае с той физухой, как сейчас есть, целей своих мне не достичь. 😒

Тренировка сегодня по плану, всё как обычно

Хорошие такие минусы за 20 дней, по-моему

-1,5 кг тоже

Мне наоборот нравится, когда плавно - так лучше результат же закрепляется, и меньше стресса...

Вы молодец, дальше будет лучше!

Ну, когда я питаюсь "правильно", слежу за кбжу, дефицитом калорий, вот это всё, у меня за неделю обычно такие результаты. Но сейчас никаких сил нет за питанием следить, к сожалению 🤷🏼‍♀️ вес, если быть очень честным, снизился на килограмм, на самом деле. Потому что "5 и 7 поменялись местами" - это для красоты слога было сказано. Изначально мой вес на взвешивании 74,2 был. А килограмм за три недели - это, конечно, лучше, чем ничего, но всё-таки маловато.

Ну, не поправилась и то хлеб 😁😁 будем входить в норму медленно, но верно.

И по дневнику.

Вчера (день 21) добавление дополнительного круга прошло спокойно. Крепатуры нет, возможно это связано с тем, что хорошо тянусь в конце тренировки. Но на последнем круге отжимания и подтягивания тяжело делать без потери техники.

Посмотрю, как будет сегодня. Если завтра опять не будет крепатуры в ногах - добавлю приседания. Так, глядишь, к концу недели выйду на заявленную изначально десятку 😁. Также к пятницу думаю ещё добавлять по 1-2 повтора в отжиманиях. Но надо будет последить за состоянием. С одной стороны, не хочется перетренированности, с другой - и слабой слишком нагрузки не хочется тоже.

Вчера ещё и прошла 15000 шагов.

Сегодня (22 день) тренировка по плану, как писала выше

День 23. Сегодня отдыхаю от тренировок. Схожу погулять и хватит на этом. Работы много

День 24. Сегодня всё по плану. Генеральная уборка в доме, в качестве доп. нагрузки 😁

День 25. Четверть пути отмахали.

Сегодня что-то очень, нет, не так... ООООЧЕНЬ лениво заниматься.

Гулять не пошла. Думала съездить в басик поплавать и тоже забила.

Помогло 2 момента:

1) тренировки в сотке короткие и как-то не найти 20 минут, это уж совсем фу такой быть.

2) муж честно отжимается и подтягивается, причём придя с работы, и мне как-то совестно лентяйничать.

Поэтому сегодня всё по плану. А могла и прохалтурить 😁😁

День 26. Сегодня по плану растяжка+10к шагов

WasD Антон, возник вопрос. У меня муж решил пройти стодневку. Но при попытке скачать приложение sotka на айфон через app store ему пишут что приложуха платная за 800 р. Почему так получается, ведь один из принципов воркаута each one teach one, то есть бесплатное обучение, тем более, что на сайте тоже заявлено, что приложение бесплатное? 🤔

А чего ты вообще делаешь? Ни разу не нашел надписи типа "3-6-6-6".

Выглядишь на аватарке замечательнее, чем 8 лет назад.

Посоветуй мужу на андроид перейти.

Я давно ему предлагаю, но он яблочник до мозга костей 😁😁😁

Я периодически пишу план тренировок.🤔 Сейчас 5 кругов 2-7-6-7

Похоже, он что-то, не то, нашел. Пусть в поиск аппстора забьет: "sotka"

Из платного в ней, это "редактор упражнений pro", за 999руб, но он для прохождения 100ки не нужен.

Всё он то нашёл, я посмотрела, какое приложение он смотрел. Я уже выяснила этот момент у Антона Кучумова. В app store приложуха сейчас платная, яблочникам только через сайт бесплатно проходить