Тренировки Anders
/forums/comment/76370-skinul-v-lichnye-soobshhenija
Maaarch
Maaarch
Химки
10.09.2014 15:06
Скинул в личные сообщения.
Иногда сюда выкладываю видео с тренировками.

https://youtube.com/@Stronghold-live?si=9ZGPPOV2bLmWCM0Y
/forums/comment/76447-vsem-privet-sustavnaja-razminka-podtjagivanija
anders_82
anders_82
Челябинск
11.09.2014 08:19
Всем Привет!!!

Суставная разминка.

Подтягивания обычным хватом:

8+8+5+5+5+5+5+5+4=50

Отжимания от пола:

1*40=45

Отличная утренняя зарядка, все мышцы вошли в тонус.

Ну не совсем то что я хотел получить, от данной программы, в подтягиваниях сдал позиции. Наверное не стоило гантельки подключать или ???? Но судить по снижению количества повторений в одном упражнении, о всей программе еще рано. Цель программы набор мышечной массы и силы, а не увеличения количества подтягиваний, поэтому в через неделю, обязательно замер объемов и веса, после этого можно будет делать выводы. А то может статься так что объемы выросли, не смотря на то что количество подтягиваний в одном подходе сократилось, и может быть если отдохнуть дня три и я смогу подтянуться больше.


Все уместилось в 20 минут. Как и планировал сократил подходы.


Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/76598-vsem-privet-sustavnaja-razminka-segodnja-den
anders_82
anders_82
Челябинск
12.09.2014 09:00
Всем Привет!!!
Суставная разминка.

Сегодня день тренировки ног!!!
Устал я от приседаний, да и план уже выполнил, 200 за два подхода, поэтому взял две гантельки по 8,5 кг, и выполнил 100 выпадов по 50 на каждую. Уфф давно их не делал, последний раз в 100 дневку, ноги забил.

Выпады: 30+30+30+10=100

На следующей тренировки ног, добавлю повторения, если завтра ходить смогу 😃

Надо письмо Деду Морозу написать, что бы штангу под елочку положил, ну хотя бы гриф, он так то 15 кг. Хотя надо в выходные жилет-утяжелитель надо достать с полки.

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/76874-vsem-privet-vot-i-nachalas-6-ja-nedelja-moej
anders_82
anders_82
Челябинск
15.09.2014 08:39
Всем Привет!!!

Вот и началась 6-я неделя, моей собственной программы!!!
Сегодня:
Суставная разминка
Отжимания + жилет-утяжелитель = 12 кг.
15+15+10+10=50
Отжимания:
15+15+10+10+10+10+10+10+10=100
Подтягивания 10

Неплохая тренировка, по ощущениям, выносливость поднялась в разы, тяжело выжимаешь, но выжимаешь и усталости уже нет такой какая была раньше. Вообщем полезная программа.

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/76997-vsem-privet-sustavnaja-razminka-i-vse-na-jetoj-nedeli
anders_82
anders_82
Челябинск
16.09.2014 07:12
Всем Привет!!!

Суставная разминка

И все....

На этой недели, в качестве эксперимента убрал из плана тренировки вторника и четверга, что бы в воскресенье проверить максимумы и записаться на сто дневку, да и так интересно почему подтягивания на спад пошли. Все остальные дни без изменений.

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/77118-vsem-privet-sustavnaja-razminka-podtjagivanija
anders_82
anders_82
Челябинск
17.09.2014 07:23
Всем Привет!!!

Суставная разминка.

Подтягивания обычным хватом:

10+9+8+7+6+5+5=50

Отжимания от пола:

1*30=30

Отличная утренняя зарядка, все мышцы вошли в тонус.

Все уместилось в 20 минут.

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/77232-vsem-privet-sustavnaja-razminka-i-vse-na-jetoj-nedeli
anders_82
anders_82
Челябинск
18.09.2014 06:37
Всем Привет!!!

Суставная разминка

И все....

На этой недели, в качестве эксперимента убрал из плана тренировки вторника и четверга, что бы в воскресенье проверить максимумы и записаться на сто дневку, да и так интересно почему подтягивания на спад пошли. Все остальные дни без изменений.

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/77348-vsem-privet-sustavnaja-razminka-oh-uzh-jetot-den
anders_82
anders_82
Челябинск
19.09.2014 10:00
Всем Привет!!!

Суставная разминка
Ох уж этот день работы на ноги:
Приседания + 17 кг. гантели:
25+25=50
Выпады +17 кг. гантели:
30+20=50

ААААААА, правую ягодицу свело )))

В воскресенье проверка MAX в трех базовых упражнениях и запись на 100 дневку ОСЕНЬ.

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/77372-interesno-posmotret-na-maksimumy
Maaarch
Maaarch
Химки
19.09.2014 15:07
Интересно посмотреть на максимумы)
Иногда сюда выкладываю видео с тренировками.

https://youtube.com/@Stronghold-live?si=9ZGPPOV2bLmWCM0Y
/forums/comment/77374-quote-name-anders-82-vsem-privet-sustavnaja-razminka
turist
turist
Воркута
19.09.2014 16:38
<quote name=anders_82>
Всем Привет!!!

Суставная разминка
Ох уж этот день работы на ноги:
Приседания + 17 кг. гантели:
25+25=50
Выпады +17 кг. гантели:
30+20=50

ААААААА, правую ягодицу свело )))

В воскресенье проверка MAX в трех базовых упражнениях и запись на 100 дневку ОСЕНЬ.

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!</quote>

А я вот всё раздумываю записываться или нет. Это будет вторая, если запишусь. Опасаюсь, что сил не хватит на совмещение 100-дневки и своей программы тренировок. Но думаю, что всё же запишусь)
/forums/comment/77389-zachem-ono-vam-rebjata-nu-proverjali-zhe-uzhe-ot-2-oj
sliff
sliff
Костомукша
19.09.2014 18:09
Зачем оно вам ребята? Ну проверяли же уже. От 2-ой реально меньше эффект, от 3-ей тем более. По другому не можете дисциплинировать себя? Кризис целей? Программ? Или просто охота каждый день заниматься? Не пойму я вас..
Всем f**k, занимаюсь спортом я!! (с)
/forums/comment/77433-s-samodisciplinoj-vsjo-v-porjadke-v-100-dnevke
turist
turist
Воркута
20.09.2014 07:42
С самодисциплиной всё в порядке. В 100-дневке понравился сам процесс, когда куча народа занимается и отписывается, думал тренировки по 100-дневке выполнять в качестве утренней зарядки или разминки перед тренировкой.
/forums/comment/77486-quote-name-sliff-zachem-ono-vam-rebjata-nu-proverjali
Maaarch
Maaarch
Химки
20.09.2014 17:23
<quote name=sliff>
Зачем оно вам ребята? Ну проверяли же уже. От 2-ой реально меньше эффект, от 3-ей тем более. По другому не можете дисциплинировать себя? Кризис целей? Программ? Или просто охота каждый день заниматься? Не пойму я вас..</quote>

Лучше заниматься чем ничего не делать, если ребята хотят пройти стодневку еще раз, это хорошо. И дело не в прогрессе или еще в чем-то, просто так надо.
Иногда сюда выкладываю видео с тренировками.

https://youtube.com/@Stronghold-live?si=9ZGPPOV2bLmWCM0Y
/forums/comment/77539-quote-name-maaarch-luchshe-zanimatsja-chem-nichego-ne
sliff
sliff
Костомукша
21.09.2014 00:35
<quote name=Maaarch>
Лучше заниматься чем ничего не делать</quote>
я разве такое говорил? Да ради Бога, хоть каждый год по два раза.
<quote name=Maaarch>
если ребята хотят пройти стодневку еще раз, это хорошо. И дело не в прогрессе или еще в чем-то, просто так надо. </quote>
а ну да, куда мне до понимания.. и вообще они сами за себя могут сказать, не считаешь?
Всем f**k, занимаюсь спортом я!! (с)
/forums/comment/77543-a-chto-takogo-v-prohozhdenii-dannoj-programmy-mne-vot
anders_82
anders_82
Челябинск
21.09.2014 07:51
А что такого в прохождении данной программы, мне вот просто охота 3 медальку получить, да и честно уровель у меня не такой как у Вас, вон какой у Вас у всех уровень. А я так дрищь!!!!
Простота — высшая ступень искусства.