/forums/comment/583544-i-data-ed3-3-i-p-strong-08-03-22-vt-strong-p-p-br-p-p
08.03.22/вт
Деревня. Днем.
Лыжи.Коньком по полю.Ледяной наст немного завалило снегом
15,2 км, 1 ч 11 мин, ср.темп 4:42/км, набор высоты 198 м
/forums/comment/583634-i-data-ed3-3-i-p-strong-09-03-22-sr-strong-p-p-br-p-p
09.03.22/ср _______
10.03.22/чт _______
11.03.22/пт
Днем. Турники
4 круга:
4 подтягивания (н.х.)
30 сек "стульчик" у столба
10 обратные отжимания
2/2 приседания на одной
10 отжимания
4 подтягивания ( в.х.)
5 подьем ног к перекладине
10 обратные отжимания
________
Вот она моя трень для всего тела. Ура! Пока в ней все по минималке. Как то я ее тренила по вт и чт. Так что в ней буду постепенно прибавлять и подтягивания и приседы на одной и отжимашки☺️... пока к прежнему уровню не приду
А трень отличная👍
P.s.: свои таблетки ни в одной аптеке найти не могу. Все пораскупили. Что с людьми творится😱
/forums/comment/583639-i-data-ed3-3-i-p-probuj-zakazyvat-cherez-vsjakie-e
пробуй заказывать через всякие е-аптеки, вроде есть.
Хочешь тебе закажу, как-нибудь потом перешлем?
из своих посмотрел, мои только одни зарубежные, но они должны мне пригожраться всего два раза в год. имеющийся пачки на 5 лет хватит.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/583649-i-data-ed3-3-i-p-aga-uzhe-zakazala-p-p-a-segodnja
Ага, уже заказала
А сегодня еще и страва перестала работать
Теперь с vpn разбираюсь что это есть такое
/forums/comment/583653-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Ага, уже заказала
А сегодня еще и страва перестала работать
Теперь с vpn разбираюсь что это есть такое
Страва приостановила деятельность на территории России
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/583662-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Ага, уже заказала
А сегодня еще и страва перестала работать
Теперь с vpn разбираюсь что это есть такое
Страва приостановила деятельность на территории России
Но через vpn пока работает, т-т-т.
/forums/comment/583677-i-data-ed3-3-i-p-strong-12-03-22-sub-strong-p-p-br-p
12.03.22/суб
Днем. Турники
2 × 10 брусьяпресс + 20 сложение корпуса на краю лавки
2 × 10 берпи
2 × 8 подтягивания
Вечер. Бег
3 км, 15 мин 23 сек, ср.темп 5:04/км
Растяжка ног
_______
Вобще не собиралась седня тренить, но днем гуляла с коляской на озеро к лесу ...ну и там турники в яркий цвет перекрасили... кароч было не устоять🤣
/forums/comment/583703-i-data-ed3-3-i-p-strong-13-03-22-vs-strong-p-p-br-p-p
13.03.22/вс
Днем. Турники
4 круга:
4 подтягивания (н.х.)
30 сек "стульчик" у столба
10 обратные отжимания
2/2 приседания на одной
10 отжимания
4 подтягивания ( в.х.)
5 подьем ног к перекладине
10 обратные отжимания
/forums/comment/583733-i-data-ed3-3-i-p-strong-14-03-22-pn-strong-p-p-br-p-p
14.03.22/пн
Днем. Турники
20 × 1 мин скакалка + 30 сек пресс
2 × 8 подтягивания
2 × 12 брусья
2 × 8 отжимания с хлопкамм
/forums/comment/583776-i-data-ed3-3-i-p-strong-15-03-22-vt-strong-p-p-br-p-p
15.03.22/вт
Днем. Бег с коляской
5,4 км, 28 мин 36 сек, ср.темп 5:18/км
_________
Решилась я на это дело. Больше уже не могла устоять. Это здорово!!!! Правда на меня многие на набержной может и смотрели сегодня как на больную🤣хотя мамаша, гуляющая там с 3 детьми( малой был в коляске),искренне мне завидовала☝️. По прямой в 800 м, по ровному туда- сюда... малыша даже не трясет! В отличее от того как во дворах гуляешь по ямам да по сугробищам. Кароч здорово! Это чуть тяжелее обычного бега и руки подустают, но бегать можно и главное безопасно!
/forums/comment/583805-i-data-ed3-3-i-p-strong-16-03-22-sr-strong-p-p-br-p-p
16.03.22/ср
Днем. Турники
5 кругов:
6 подтягиваний
30 приседаний
15 отжиманий
20 пресс
3 × 10 гиперэкстензия на брусьях
Вечер
Вторая прогулка с коляской. 10 км интенсивной ходьбы
/forums/comment/583876-i-data-ed3-3-i-p-strong-17-03-22-cht-strong-p-p-br-p
17.03.22/чт _________
18.03.22/пт
Днем. Бег к озеру во лесок
9,2 км, 49 мин 19 сек, ср.темп 5:20/км, набор высоты 93 м
Растяжка ног
/forums/comment/583911-i-data-ed3-3-i-p-strong-19-03-22-sub-strong-p-p-br-p
19.03.22/суб
Деревня
Днем. t + 8
Лыжи. Коньком по полю пока еще держал наст
18 км, 1 ч 43 мин, ср.темп 5:44/км, набор высоты 235 м
Вышла в полдень. Снег начал таять на глазах! Если на первом кругу лыжи еще ехали ( ночью мороз), то потом все, проваливались. Физуха прокачалась неплохо
/forums/comment/583945-i-data-ed3-3-i-p-strong-20-03-22-vs-strong-p-p-br-p-p
20.03.22/вс
Деревня.днем по льду и оттаявшей грязи на шипах
Бег 9 км, 51 м 44 сек, ср темп 5:44/км, набор высоты 103 м
Сразу после растяжка ног и турники 3 круга:
6 подтягиваний
15 приседания
10 пресс в висе
10 брусья
/forums/comment/583948-i-data-ed3-3-i-p-krossy-chetkie-p-p-ne-pomnju-u-tebja
Кроссы четкие 👍
Не помню у тебя таких, новые?
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
