А я тоооже работаю 😉😄

Вечера доброго всем!

Сегодня были 4 круга: Приседания:20; подтягивания: 5 прямым; 5 обратным; 5 нейтральным; 5 узким. Отжимания: 16,19,14,14,17.Всего 80. Следом была тренировка на все тело: стульчик у стены-30с; Отжимания от пола-30с; прыжки с хлопками над головой-30с; обратные отжимания-30с; выпады-30с; отжимания с поворотом-30с; планка-30сПланка с левого и правого бока-30с. На сегодня все.

Кто то на мой дневник поставил мне звезду, четвертую. Спасибо вам, добрые люди.

Ага,отлично!Дальше большое, ждём отжимашки теперь))

Спокойной ночи) А у нас утро - собираюсь на свою ходьбу

Ну тогда С добрым утром тебя!

Всем приветик!

Сегодня с утра с 8.00 были покатушки на великах перед "Забегом.рф" Покатались по пустым ( перекрытым) улицам города Уфа, прям по центру. Присутствовали при начале запуска фонтанов-" 7 Девушек". Объехали пол города.. Для меня такие заезды впервой. А вообще по ощущению кайф!

Сегодня были так же 4 круга: итак: прямым 5, обратным 6, нейтральным 6,обратным 5.Попробовала смогу ли я еще сделать? Сделала еще 5,5; затем 10 приседаний; 10 отжиманий, 10 приседаний. Потом была yogashkola из 12 упражнений. Получила бэйдж: "Чтобы жить и радоваться, надо всего 2 вещи: во первых жить , а во вторых, радоваться. Народная мудрость".

Когда бегом занимался, никогда не мог ночью бегать. Темно. Самое лучшее время для меня было раннее утро после рассвета.

Привет. Я тоже считаю что самое хорошое время бегать - утро, раннее.. Когда еще все спит.

Всем приветик!

Сегодня начала тренировку с растяжки. В основном она у меня была в конце. Сегодня на первом месте.: 1.Мостик-30с; 2.Растяжка правой икры-30с; 3.Растяжка левой икры-30с; 4.Кобра-30с; 5.Стоя у стены растяжка четырехглавой мышцы(левая и правая)нога по 30с каждая; 6.Поза ребенка-30с; 7,Растяжка поворотом в лево и право по 30с в каждую сторону; 8,Растяжка левого и правого трицепса по 30с каждая рука. Потом у меня были круги: Итак подтягивания : прямым 5, обратным 6, нейтральным 6, обратным 5, прямым 5, узким 5; 10 приседаний; Отжимания:14/17/12/12/ 35 раз (пробовала на сколько смогу).Итого: 90. Завершила тренировку релаксом-получилось заснуть. Ура!!!

Всем приветик!

    

Сегодня бегала -2.04км;

 Так же была домашняя тренировка с гантелями:  широкие приседания с гантелями: 1 *16;  выпады с гантелями -1*20; подъемы на носки с гантелями-1*16; подъемы на стул с гантелями-1*20; наклоны вперед с гантелями-1* 12;  гребля в наклоне-1*16;  Плечи (растяжка)-30с.

Следом у меня были 4 круга: 10 приседаний, 10 отжиманий; подтягивания: 5 прямым, 6 обратным; 5 прямым широким; 4 узким; 6 обратным; 4 прямым; 6 прямым широким. Всего: 30. Потом я сделала Workout йогу из 16 упражнений. Покатались с дочкой на роликах -4.04км..

Всем приветик!

Сегодня у меня день растяжки.

Фауте, ботман, шпагат.

Растянули всё подряд.

Руки, ноги, позвоночник,

пресс растянут даже очень.

Всем приветик!

Сегодня начала с тренировки на пресс: планка со скрещиванием: 1*28; скручивание с руками на крест: 1*18; Х - скручивания:1*18; боковые скручивания в

лево и право (по 16 раз каждая сторона; уголок-30с; планка- 1м; прыжки без

скакалки-: 30С; планка со скрещиванием ног: 1*26; ягодичный мостик: 1*18; уголок: 26с; подъемы ног вверх( из положения лежа) -1*18;Растяжка « Кобра»- 30с; растяжка поворотом (в лево и в право) по 30с каждая сторона. Перерыв 3м и пошла делать 5 кругов: 10 отжиманий; 10 приседаний; подтягивания:5 прямым: 6 обратным; 5 прямым широким: 4 узким; 6 прямым широким; 4 обратным; 5 прямым; 6 узким. Всего 41.

Растяжку сделала с помощью мостика (стоя у стены на руках на полу). Так как, были руки потные - боялась соскользнуть и не устоять. Потом побежала бегать - 5 км. После пробежки зайдя в подъезд на 6 этаж бегом...Тока зашла домой. Пока....