/forums/comment/576962-i-data-ed3-3-i-p-beg-p-div-class-wo-spoiler
Я так люблю свою страну, но ненавижу государство.
(с) Lumen
/forums/comment/577043-i-data-ed3-3-i-p-strong-10-10-strong-p-p-ves-83-9kg-p
10.10
Вес: 83,9кг
Подтягивания +16кг: 5*5*5*5*4 (2мин)
Брусья +16кг: 9*9*9*9*9 (2мин)
Пресс: 20*20*20*20
Отжимания: 26*26*26*26*26 (2мин)
Комплекс с гирей
Я так люблю свою страну, но ненавижу государство.
(с) Lumen
/forums/comment/577196-i-data-ed3-3-i-p-strong-13-10-strong-p-p-ves-zabyl
13.10
Вес: забыл совсем
Подтягивания: +16кг: 5*5*5*4*4 (2мин)
Брусья: +16кг: 9*9*9 (2мин)
Пресс: 20*20*20 (2мин)
Отжимания: 27*27*27 (2мин)
Комплекс с гирей
Подустал от этой схемки, надо менять что-то в ней.
Я так люблю свою страну, но ненавижу государство.
(с) Lumen
/forums/comment/577256-i-data-ed3-3-i-p-strong-14-10-strong-p-div-class-wo
14.10
15.10
Вес: 83,3кг
Подтягивания: +16кг: 4*4*4 (2мин)
+0кг: 8*8*8 (2мин)
Отжимания: 25*20*15 (2мин)
Пресс (скручивания в бок): 30*30*30 (2мин)
Решил потренить через денёк, пару разиков, дальше видно будет. Лёгкая тренировка подтягиваний, без усердства. Отжимания делал чистейшие с паузой в верхнем положении.
Я так люблю свою страну, но ненавижу государство.
(с) Lumen
/forums/comment/577357-i-data-ed3-3-i-p-strong-17-10-strong-p-div-class-wo
17.10
18.10
Вес: 84,3кг
Отжимания: 30*20*15*10*15 (2мин)
Пресс: 5подходов (2мин)
Комплекс с гирей
Я так люблю свою страну, но ненавижу государство.
(с) Lumen
/forums/comment/577429-i-data-ed3-3-i-p-strong-21-10-strong-p-p-ves-83-6kg-p
21.10
Вес: 83,6кг
Отжимания + пресс + тяга гири:
35+30+по 15; 25+30+ по 15
Лёгкая тренировка после удаления тяжелого зуба восьмерки. Удалял ещё 19 числа, но до сих пор ещё ноет десна или что там может сейчас ныть.
Я так люблю свою страну, но ненавижу государство.
(с) Lumen
/forums/comment/577430-i-data-ed3-3-i-p-strong-21-10-strong-p-p-ves-83-6kg-p
21.10
Вес: 83,6кг
Отжимания + пресс + тяга гири:
35+30+по 15; 25+30+ по 15
Лёгкая тренировка после удаления тяжелого зуба восьмерки. Удалял ещё 19 числа, но до сих пор ещё ноет десна или что там может сейчас ныть.
Я так люблю свою страну, но ненавижу государство.
(с) Lumen
/forums/comment/577934-i-data-ed3-3-i-p-strong-4-11-strong-p-p-ves-84-7-p-p
4.11
Вес: 84,7
Жим гирь 24кг: 12*12*9
Подтягивания: 10*10*6*5*5
Тяга гири 24кг к поясу: по12*3
Я так люблю свою страну, но ненавижу государство.
(с) Lumen
/forums/comment/578171-i-data-ed3-3-i-p-strong-7-11-strong-p-p-ves-85-4kg-p
7.11
Вес: 85,4кг
Толчок гири 32кг: по 10*3
Отжимания: 20*20*15*15*15
10.11
Вес: 83,1кг
Отжимания: 25*20*15*10*25
Подтягивания: 9*9*6*6*5
Пресс: 3 подхода
Я так люблю свою страну, но ненавижу государство.
(с) Lumen
/forums/comment/578242-i-data-ed3-3-i-p-strong-13-11-strong-p-p-ves-85-2kg-p
13.11
Вес: 85,2кг
Жим гирь 24кг: 4*16*10*8*7
Подтягивания: 9*9*7*6*5
Тяга гири 24кг к поясу: по 12*3
Приседания: +16кг: 10*10
Я так люблю свою страну, но ненавижу государство.
(с) Lumen
/forums/comment/578452-i-data-ed3-3-i-p-strong-16-11-strong-p-p-ves-83-7kg-p
16.11
Вес: 83,7кг
Жим гирь 24кг: 4*17*8*8*7*6
Приседания: 16кг: 15; 24кг: 15*15
Отжимания: 25*20*15*10*10
Пресс: 3 подхода
19.11
Вес: 84.1кг
Жим гирь 24кг: 12*12*12
Подтягивания: 9*8*7*5*5
Отжимания: 25*20*15
Пресс: 5 подходов
Я так люблю свою страну, но ненавижу государство.
(с) Lumen
/forums/comment/578875-i-data-ed3-3-i-p-strong-22-11-strong-p-p-ves-84-5kg-p
22.11
Вес: 84,5кг
Жим гирь 24кг: 8*8*8
Толчок гири: 32кг: по 4. 40кг: по 5*4
Подтягивания: 10*9*6
Тяга гири 24кг к поясу: по 15*3
Приседания: 24кг: 15*3
Пресс: 3 подхода
25.11
Вес: 84,3кг
Жим гирь 24кг: 10*10*10
Толчок гири:
32кг: по 4
40кг: 6п4л; 6п6л; 6п6л
Махи гирей 24кг: 10*10. (60)
Подтягивания: 11*8*6
1.12
Вес: 85кг
Жим гирь 24кг: 21*12*8*7 (обновление рекорда)
Подтягивания: 10*8*6*5*4
Отжимания: 25*15*15
Приседания: 15*15*15
Пресс
Я так люблю свою страну, но ненавижу государство.
(с) Lumen
/forums/comment/579256-i-data-ed3-3-i-p-strong-4-12-strong-p-p-strong-chto
4.12
что-то делал, но не помню что, не записал)
7.12
день рождения у жены, массовое объедание, праздник живота)
10.12
сдал кровь, тренироваться запретили, но и не было особого рвения.
отдохнул физически за эти дни, чувствую что и подзаплыл наверняка, к тому же последние тренировки была тенденция к набору веса. Думаю сейчас около 87кг я.
Чтож буду стараться с 13.12 начать скидывать весок, хоть немного к новому году, а то чувствую тяжесть в организме.
Я так люблю свою страну, но ненавижу государство.
(с) Lumen
/forums/comment/579332-i-data-ed3-3-i-p-strong-13-12-strong-p-p-ves-86-8kg-p
13.12
Вес: 86,8кг
Жим гирь 24кг: 10*5подх (2)
Подтягивания: 9*7*5*5*4 (2)
Русские махи: 15*5подх (1)
Подъем на бицепс гантелей по 17кг: 4 подхода
Приседания: 15*3подх (1)
Я так люблю свою страну, но ненавижу государство.
(с) Lumen
/forums/comment/579436-i-data-ed3-3-i-p-strong-16-12-strong-p-p-ves-85kg-p-p
16.12
Вес: 85кг
Жим гирь 24кг: 12*3подх (2)
Толчок гири 40кг: по 6*3подх (3)
Подтягивания: 10*7*5 (2)
Отжимания: 15*3подх (2)
Приседания: 15*3 (1)
Я так люблю свою страну, но ненавижу государство.
(с) Lumen
