/forums/comment/572979-i-data-ed3-3-i-p-strong-6-07-strong-p-p-ves-84-1kg-p
06.07.2021 12:07
6.07
Вес: 84,1кг
Бег 5,8км 6,03темп

1) Подтягивания + Отжимания: 5+22; 5+17; 5+17; 5+12; 5+12 (1мин)
2) Тяга гири 24кг к подбородку + Скручивания: (10+10)*5 (1мин)
3) Подтягивания с 13кг + Махи с гирей 24кг: (5+10)*5 (2мин) (подтягивания конечно тяжело даются начиная с 4 круга)
4) Брусья + Подьем на бицепс 17кг: (10+макс)*3 (2мин)

Инстаграмм с видео и фото с тренировок.
nik93_nik93
/forums/comment/573140-i-data-ed3-3-i-p-strong-9-07-strong-p-p-ves-82-2kg-p
09.07.2021 13:31
9.07
Вес: 82,2кг
Бег 6,03км 6,30"

1) круговая: подтягивания + отжимания + скручивания + жим 2 гирь 24кг. (Видоизменил тренировку Гани на свой лад, вышло неплохо)
Подтягивания:
10*9*8*7*6*5*5*5*5*5*5
Отжимания: 20*19*18*17*16*15*14*13*12*11*10
Скручивания: 20*19*18*17*16*15*14*13*12*11*10
Жим 2 гирь по 24кг:
10*9*8*7*6*5*5*5*5*5*5
Делал круг за 4 минуты, не старался усраться но поначалу было тяжеловато, после середины стало легче, но гнать не стал)
2) Предплечья

Немного нынесуществующей заплывшей формы.

Инстаграмм с видео и фото с тренировок.
nik93_nik93
/forums/comment/573275-i-data-ed3-3-i-p-strong-12-07-strong-p-p-ves-82-8kg-p
12.07.2021 13:15
12.07
Вес: 82,8кг
Бег: 5,23км 6,42"

1) Подтягивания + Отжимания: 5+22; 5+17; 5+17; 5+12; 5+12 (1мин)

2) Жим 2 гирь 24кг <мельница> + Повороты сидя: (по 6 + 20)*5 (2мин)

3) Подтягивания (4мин):
+16кг: 3;
+24кг: 2;
+32кг: 1
+24кг: 2
+16кг: 5

4) Предплечья

Инстаграмм с видео и фото с тренировок.
nik93_nik93
/forums/comment/573404-i-data-ed3-3-i-p-strong-15-07-strong-p-p-ves-82-5kg-p
15.07.2021 12:27
15.07
Вес: 82,5кг
Бег: бежал в жару, поэтому и пульс так шибанул. Пробежался от СТО до дому, а вот за машинкой обратно уже на такси покатил)


1) Подтягивания + Отжимания: 5+22; 5+17; 5+17; 5+12; 5+12 (1мин)
Очень хороший разогрев, настолько что можно и устать на нем)

2) Русские махи гири 32кг + Тяга гири 24кг к подбородку: (5+5)*10 (1мин).

3) Подтягивания с +13кг: 5*5*5*5*4*4*4*4*4*4 (3мин)
В итоге получилось 44 повторения.

4) Тяга гири 24кг к поясу: по 5*5 (1мин)

Инстаграмм с видео и фото с тренировок.
nik93_nik93
/forums/comment/573562-i-data-ed3-3-i-p-strong-18-07-strong-p-p-legkaja
18.07.2021 22:25
18.07
Легкая тренировочка после второй прививки.
Бега не было т.к. самочувствие было не очень с утра, а после в жару уже не стал бежать.

Вес: 82,5кг
1) Круговая: подтягивания + отжимания + пресс + толчок гири 24кг: (3+10+10+по 5)*10 (2мин круг)
Инстаграмм с видео и фото с тренировок.
nik93_nik93
/forums/comment/573705-i-data-ed3-3-i-p-strong-21-07-strong-p-p-ves-83-4kg-p
22.07.2021 08:51
21.07
Вес: 83,4кг
1) Подтягивания + Отжимания: (5+15)*5 (1мин)
2) Махи гири 24кг + Повороты сидя: (10+10)*10 (1мин)
3) Подтягивания с +13кг: 5*5*5*5*4*4*4*4 (2,5мин)
4) Брусья: 8*8*8*8*8*6*6*6*6*6 (1мин)
Инстаграмм с видео и фото с тренировок.
nik93_nik93
/forums/comment/573924-i-data-ed3-3-i-p-strong-25-07-strong-p-p-strong
27.07.2021 22:05
25.07
подтягивания + отжимания: 10+30; 7+21

27.07
Подтягивания: 8*8*8*8*8 (2мин)
Брусья: 10*10*10*10*10 (2мин)
Подт.нейт.хв.: 6*6*6*6*6 (2мин)
Отж.от.возвыш: 12*12*12*12*12 (2мин)
Инстаграмм с видео и фото с тренировок.
nik93_nik93
/forums/comment/574039-i-data-ed3-3-i-p-strong-30-07-strong-p-p-beg-p-div
30.07.2021 15:15
30.07
Бег

Вес: 82,9кг
Подтягивания: 8*8*8*8*8 (2мин)
Брусья: 11*11*11*11*11 (2мин)
Подт.нейт.хв.: 6*6*6*6*6 (2мин)
Отж.от.возвыш: 13*13*13*13*13 (2мин)
Пресс: 9*9


Инстаграмм с видео и фото с тренировок.
nik93_nik93
/forums/comment/574157-i-data-ed3-3-i-p-strong-2-08-strong-p-p-strong-beg
02.08.2021 12:27
2.08
бег


Вес: 83кг
Подтягивания: 16*10*10*9*8 (3мин)
Брусья: 12*12*12*12*12 (2мин)
Пресс: 10*10*10*10*10 (2мин)
Отж.руки.на.возв: 13*13*13*13*13 (2мин)
Инстаграмм с видео и фото с тренировок.
nik93_nik93
/forums/comment/574298-i-data-ed3-3-i-div-class-wo-spoiler-contenteditable
05.08.2021 14:22
Бег

05.08
Вес: 83,5кг
Брусья: 24*15*13*13*10 (3мин)
Подт.нейт.хв: 7*7*7*7*6 (2мин)
Отж.руки.на.возв: 14*14*14*14*11 (2мин)
Инстаграмм с видео и фото с тренировок.
nik93_nik93
/forums/comment/574402-i-data-ed3-3-i-p-strong-08-08-strong-p-div-class-wo
08.08.2021 12:41
08.08

Вес: 83,6кг
Подтягивания: 10*10*10 (2)
Брусья: 15*15*15 (2)
Подт.нейт.хв: 7*7*7 (2)
Отж.руки.на.возв: 15*15*15 (2)
Инстаграмм с видео и фото с тренировок.
nik93_nik93
/forums/comment/574541-i-data-ed3-3-i-p-11-08-p-div-class-wo-spoiler
11.08.2021 14:57
11.08

Вес: 82,8кг
Подтягивания: 8*8*8*8*8 (2)
Брусья: 13*13*13*13*13 (2)
Пресс: 10*10*10*10*10 (2)
Отжимания: 15*15*15*15*15 (2)
Инстаграмм с видео и фото с тренировок.
nik93_nik93
/forums/comment/574674-i-data-ed3-3-i-p-strong-14-08-strong-p-div-class-wo
14.08.2021 19:50
14.08

Вес: 84,2кг
Подтягивания: 9*9*9*9*9 (2) (последний подход с добивкой в 1 повтор)
Отжимания: 18*18*18*18*18 (2) (изи)
Пресс: 10*10*10*10*10 (2)
Брусья: 13*13*13*13*13 (2) (можно и прибавить)
Инстаграмм с видео и фото с тренировок.
nik93_nik93
/forums/comment/574782-i-data-ed3-3-i-p-strong-17-08-strong-p-div-class-wo
17.08.2021 12:40
17.08
Не понимаю от чего зависит пульс, предыдущий забег точно такое же растояние и маршрут, да и погода та же, а темп почти на полминуты больше получается. А если прибавить то пульс начинал расти.

Вес: 82,9кг
Подтягивания: 9*9*9*9*9 (2) (как-то странно на изи зашло, попробую в следующий раз на 10)
Брусья: 15*15*15*15*15 (2) (вроде норм, но надо будет повторить)
Пресс: 13*13*13*13*13 (2)
Отжимания: 20*20*20*20*20 (2) (годится)
Инстаграмм с видео и фото с тренировок.
nik93_nik93
/forums/comment/574915-i-data-ed3-3-i-p-strong-20-08-strong-p-div-class-wo
20.08.2021 12:25
20.08

Вес: 82,8кг
Подтягивания: 10+10+10+(9+1)+(7+2+1) (2мин)
Брусья: 15+15+15+15+(13+2) (2мин)
Пресс: 13*13*13*13*13 (2мин)
Отжимания: 21*21*21*21*21 (2мин)
Инстаграмм с видео и фото с тренировок.
nik93_nik93