/forums/comment/570654-i-data-ed3-3-i-p-strong-22-05-strong-p-p-br-p-p-ura
22.05.2021 21:09
22.05

Ура! Закончили наконец забор. Под конец дня небольшая треня.

Вес 83,1кг
1) Подтягивания + отжимания: 8+20 (3 раунда)
2) Жим гири 16кг на 100 повторений: за 6:33минуты


Инстаграмм с видео и фото с тренировок.
nik93_nik93
/forums/comment/570831-i-data-ed3-3-i-p-strong-25-05-strong-p-p-ves-82-9-p-p
25.05.2021 12:58
25.05
Вес: 82,9
Подтягивания: +7,5кг: 8*6*5*5 (2,5мин)
Брусья: 20*20*9
Толчок гири 32кг: по 10*10*8 (3мин)
Русские махи 32кг: по 10 (емом5р)

Инстаграмм с видео и фото с тренировок.
nik93_nik93
/forums/comment/570978-i-data-ed3-3-i-p-strong-28-05-strong-p-p-ves-82-5kg-p
28.05.2021 13:11
28.05
Вес: 82,5кг
Бег
1) Подтягивания: 5*14*7*5
(+по 8 пресса)
2) Брусья: 12*12*12*12 ( по 8 выпадов)
3) Отж.ноги.на.возв: 12*12*12*15 (по 9 пресс)
4) Отж.на.возв.узк:10*10*10*12
Бег
Инстаграмм с видео и фото с тренировок.
nik93_nik93
/forums/comment/571181-i-data-ed3-3-i-p-strong-31-05-strong-p-p-ves-82-5kg-p
31.05.2021 12:54
31.05
Вес: 82,5кг
Бег
1) Подтягивания: 10*10*6 (по 8 прес)
2) подт.нейт.хв: 5*5*5 ( по 9 выпад.)
3) брусья: 17*17*11 (по 9пресс)
4) отд.на.возв.уз: 10*10*14
Бег
5) жим гири 16кг: по 10*8*13

Инстаграмм с видео и фото с тренировок.
nik93_nik93
/forums/comment/571337-i-data-ed3-3-i-p-strong-3-06-strong-p-p-ves-82-5kg-p
03.06.2021 12:22
3.06
Вес: 82,5кг
1)Махи 16кг: по 10 (5раундов)
2)Подтягивания: 13,5кг: 7*6*5*4
3)Жим 24кг пара: 10*9*7
4)Толчок 24кг:пара: 11*9*9
5)Русские махи 32кг: по 8 (5раундов)
Инстаграмм с видео и фото с тренировок.
nik93_nik93
/forums/comment/571553-i-data-ed3-3-i-p-strong-6-06-strong-p-p-ves-83-4kg-p
06.06.2021 17:33
6.06
Вес: 83,4кг
Бег
Подтягивания: 8*8*8 (2мин)
Брусья: 12*12*12
Отж.на.возв.уз:12*12*12
Бег
Инстаграмм с видео и фото с тренировок.
nik93_nik93
/forums/comment/571737-i-data-ed3-3-i-p-strong-9-06-strong-p-p-ves-83kg-p-p
09.06.2021 12:59
9.06
Вес: 83кг
Бег

Подтягивания: 9*9*9 (по 9 пресс)
Подт.нейт.хв: 5*5*5 (по 10выпады)
Брусья: 13*13*13 (по 9 пресс)
Отж.на.возв.уз: 13*13*13
Отж.брилл.: 10
Бег

Инстаграмм с видео и фото с тренировок.
nik93_nik93
/forums/comment/571890-i-data-ed3-3-i-p-strong-12-06-strong-p-p-ves-83kg-p-p
12.06.2021 12:51
12.06
Вес: 83кг
Бег
Подтягивания: 9*9*9 (по 10прес)
Брусья: 14*14*14
Отж.на.возв.уз: 14*14*14
Бег
Инстаграмм с видео и фото с тренировок.
nik93_nik93
/forums/comment/572049-i-data-ed3-3-i-p-strong-15-06-strong-p-p-ves-84-6kg-p
15.06.2021 13:07
15.06
Вес: 84,6кг
Бег
Подтягивания: 7*7*7
Пресс: 15
Брусья: 10*10*10
Бег
Жим 2 гирь 24кг: 11*9*7
Толчок 2 гирь 24кг: 12*10*9
Бицепс и предплечья

Ударные выходные дали плоды +1,5кг незнамо чего добавилось)
Инстаграмм с видео и фото с тренировок.
nik93_nik93
/forums/comment/572191-i-data-ed3-3-i-p-strong-18-06-strong-p-p-ves-83kg-p-p
18.06.2021 11:16
18.06
Вес: 83кг
Бег
Подтягивания: 10*10*8 (по 8 прес)
Брусья: 15*15*15
Бег
Жим 2 гирь 24кг: 12*9*6
Предплечья

Инстаграмм с видео и фото с тренировок.
nik93_nik93
/forums/comment/572337-i-data-ed3-3-i-p-strong-21-06-strong-p-p-ves-84-1kg-p
21.06.2021 12:50
21.06
Вес: 84,1кг
Бег

(с утра)
1) Подтягивания: по 5 - емом10р (итого 50 повторений)
2) Подтягивания с 13кг + Жим 2 гирь по 24кг: по 5 повторений (5раундов)
3) Предплечья

Инстаграмм с видео и фото с тренировок.
nik93_nik93
/forums/comment/572484-i-data-ed3-3-i-p-strong-24-06-strong-p-p-ves-83-4kg-p
24.06.2021 12:03
24.06
Вес: 83,4кг
Бег

1) Брусья + Русские махи с 32кг: 10+10 (5 раундов по 2 минуты)
2) Подтягивания + Жим 2гирь по 24кг: 10+10; 10+10; 8+7 (по 2,5мин)
3) Отжимания: 15*15*15
4) Предплечья


Пробежался сегодня с утра до речки и обратно, а в обед тренировочка)
Инстаграмм с видео и фото с тренировок.
nik93_nik93
/forums/comment/572614-i-data-ed3-3-i-p-strong-27-06-strong-kovidnaja-p-p
27.06.2021 17:33
27.06 ковидная
Вес: 84кг
1) Отжимания: 20*15*15*10*10 (1,5мин)
2) Подтягивания: 5*4*4*3*3 (1,5мин)


Делал вчера прививочку, под вечер накрыла температура и не отпускала до часов 5 вечера. В итоге надоело отлеживаться, решил сделать наилегчайшую тренировочку для тонуса организма. Бег решил отложить до 30 числа.
Инстаграмм с видео и фото с тренировок.
nik93_nik93
/forums/comment/572732-i-data-ed3-3-i-p-strong-30-06-strong-postkovidnaja-p
30.06.2021 12:26
30.06 постковидная
Вес: 83,6кг
#Бег

1) Подтягивания: 5*5*5*5*5 (1мин)
2мин
2) Отжимания: 20*15*15*10*10 (1мин)
4мин
3) Подтягивания с 13кг + Русские махи с 32кг: (5+10)*5. (2,5мин) (Подтягивания дались тяжеловато, добивал начиная с 3 раунда)
4мин
4) Жим 2 гирь по 24кг + Пресс на турнике: (10+10)*3. (2,5мин)
3мин
5) Предплечья


Инстаграмм с видео и фото с тренировок.
nik93_nik93
/forums/comment/572869-i-data-ed3-3-i-div-class-wo-spoiler-contenteditable
03.07.2021 15:55
3.07 (шашлычная)

Вес: 83,8кг
Бег

1) Подтягивания + Отжимания: 5+20; 5+15; 5+15; 5+10; 5+10 (1мин)
Хороший комплекс как разминка.
2) Жим 2 гирь 24кг <мельница> + Пресс: (по 5 + 10)*5 (2мин)
3) Толчок гири 32кг + брусья: (по 5 + 10)*2 (по 5 +5)*3 (2мин)
Тяжело дался этот комплекс, хотел вначале все 5и раундов закрыт по 5 + 10 в итоге брусья не осилил, руки просто отнялись и дыхалка сдохла.
4) Предплечья

Инстаграмм с видео и фото с тренировок.
nik93_nik93