/forums/comment/565459-ves-85-3kg-kardio-6-minut-razminka-1-tolchok-giri-24kg
24.02.2021 12:52
Вес 85,3кг

Кардио 6 минут, разминка

1) Толчок гири 24кг:
По 25 * по 20 * по 15 * по 10 * по 5 (+статика по 20сек вверху)

2) Подтягивания 0: 5*13*7*5

3) подьем гири 16кг на бицепс: по 10*7*7 (рекорд)

Кардио 6 минут, заминка
Инстаграмм с видео и фото с тренировок.
nik93_nik93
/forums/comment/565653-ves-84-9kg-kardio-6-minut-razminka-1-tolchok-giri-24kg
27.02.2021 17:49
Вес 84,9кг

Кардио 6 минут, разминка

1) Толчок гири 24кг:
По 25 * по 20 * по 15 * по 10 * по 5 (+статика по 25сек вверху)

2) Отжимания от упоров: 17*9*7

Кардио 6 минут, заминка
Инстаграмм с видео и фото с тренировок.
nik93_nik93
/forums/comment/565837-ves-84-5-kardio-6-minut-razminka-1-tolchok-giri-32kg
02.03.2021 23:12
Вес 84,5

Кардио 6 минут, разминка

1) Толчок гири 32кг:
10 повторений на каждую руку - 3 подхода

2) Подтягивания 0: 5
+13кг: 3.
+24кг: 3
+29кг: 1
+34кг: 1
+38кг: 1
+40кг: 0,75(не до конца подтянулся, но зачет)

3) Отжимания: 30*20*11

Кардио 6 минут, Заминка.
Инстаграмм с видео и фото с тренировок.
nik93_nik93
/forums/comment/565959-ves-83-5kg-kardio-6-minut-razminka-1-tolchok-giri-32kg
05.03.2021 15:20
Вес 83,5кг

Кардио 6 минут, разминка.

1) Толчок гири 32кг: по 19 повторений(рек).
По 5 повторений (+10сек статики) - 2 подхода

2) Подтягивания: 24кг:
6(рек)*4*3

3) Подъем гири 16кг на бицепс: 12(рек)*8*6

Кардио 6 минут, заминка.

Инстаграмм с видео и фото с тренировок.
nik93_nik93
/forums/comment/566130-ves-85-3kg-prazdnichnyj-ves-kardio-6-minut-razminka-1
08.03.2021 19:17
Вес 85,3кг (праздничный вес)

Кардио 6 минут, разминка

1) Толчок гири 32кг: по 10*10*10

2) Подтягивания: 12*6*4

3) Рывок гири 16кг + Приседания: по 5*5*5

Заминка
Инстаграмм с видео и фото с тренировок.
nik93_nik93
/forums/comment/566320-img-uploads-editor-2021-03-2021-03-11-14-03-45-5eb
11.03.2021 14:06

Толчок гири 40кг на 9 повторений
Инстаграмм с видео и фото с тренировок.
nik93_nik93
/forums/comment/566538-i-data-ed3-3-i-img-class-bbcode-img-src-https-workout
14.03.2021 19:11

Инстаграмм с видео и фото с тренировок.
nik93_nik93
/forums/comment/566774-i-data-ed3-3-i-img-class-bbcode-img-src-https-workout
17.03.2021 12:31

Инстаграмм с видео и фото с тренировок.
nik93_nik93
/forums/comment/567058-i-data-ed3-3-i-img-class-bbcode-img-src-https-workout
20.03.2021 14:37

Инстаграмм с видео и фото с тренировок.
nik93_nik93
/forums/comment/567242-i-data-ed3-3-i-img-class-bbcode-img-src-https-workout
23.03.2021 16:28

Инстаграмм с видео и фото с тренировок.
nik93_nik93
/forums/comment/567411-i-data-ed3-3-i-img-class-bbcode-img-src-https-workout
26.03.2021 12:01

Инстаграмм с видео и фото с тренировок.
nik93_nik93
/forums/comment/570037-i-data-ed3-3-i-p-strong-01-05-strong-p-p
10.05.2021 13:14
01.05
Подтягивания: 12*9*6
Брусья: 25*14*10
Отж.на возв.: 12*11*9

04.05
Вес: 83,9кг
Бег
Подтягивания: 12*9*5
Подт.нейт.хв: 6*5*4
Брусья: 20*18*9
Отж.ноги.на.возв: 1814*11
Отж.на возв.узким:9*7*7
Пресс: 10*10*10
Бег

07.05
Вес: 83,6
Бег
Подтягивания: 9*9*9 (по 5 пресса)
Подт.нейт.хв: 5*5*6 (по 6 пресса)
Брусья:20*17*10
Отж.на возв.узким: 12*11*10
Пресс: 10*10
Бег
Жим гири 24кг: по 10*10*10
Русские махи: по 10 (емом 5р)

10.05
Вес: 83,9
Бег
Подтягивани: 9*9*9*5 (по 5 пресса)
Подт.нейт.хв: 4*4*4*7
Брусья: 15*15*14*8 ( по 5 пресса)
Отж.на возв.узким: 10*9*8*8
Пресс: 10*10
Бег
Жим гирь по 24кг: 9*8*8
Подьем на бицепс гант.17,5кг: 8*7*6


Занимаюсь сейчас на улице, до места тренировки примерно 1км пути, вот его и пробегаю постоянно, туда и обратно, в лёгком темпе.

Апрельские тренировки писал в тетрадь, руки до сюда как-то не доходили. С середины апреля наверное стал на турники бегать.
Инстаграмм с видео и фото с тренировок.
nik93_nik93
/forums/comment/570194-i-data-ed3-3-i-p-strong-13-05-strong-p-p-ves-83-2-p-p
13.05.2021 16:21
13.05
Вес: 83,2
Бег
Подтягивания: 10*10*8 (по 8 пресса)
Подт.нейт.хв: 5*5*6 (по 8 выпады)
Брусья: 15*15*15 (по 10пресс)
Отж.на возв.узким: 12*12*12
Бег
Русские махи 24кг: по 10 (емом10р)
Инстаграмм с видео и фото с тренировок.
nik93_nik93
/forums/comment/570378-i-data-ed3-3-i-p-strong-16-05-strong-p-p-aktivnyj-den
17.05.2021 09:49
16.05
Активный день в деревне был, ставили забор часиков 6, но все же немного позанимался в конце дня.

Вес: 83,4
Круговая: Подтягивания+брусья+пресс: 10+15+10 (3круга)
Инстаграмм с видео и фото с тренировок.
nik93_nik93
/forums/comment/570576-i-data-ed3-3-i-p-strong-19-05-strong-p-p-br-p-p-ves
21.05.2021 04:34
19.05

Вес 82,8кг
Толчок гири 16кг : по 10 повторений + 5 подтягиваний (2подхода)
Толчок гири 24кг по 10 повторений + 5 подтягиваний


Продолжаю впахивать с забором в деревне, сил не очень много, но в качестве разминки такая небольшая тренировка.
Инстаграмм с видео и фото с тренировок.
nik93_nik93