КАК ЛУЧШЕ???

Глобальный форум Общение

5178

1 2

Вперед

Motiv

Екатеринбург

22.02.2013 21:44

с доп. весом следует заниматься тогда, когда свой вес тягается легко и как бы его "не хватает"</quote>

1)
2) Меньше 20 подтягиваний если делаешь, то нет особого смысла вешать вес
</quote>

Как только подтянулся 8 раз нужно вешать вес.Пока ты 20 раз подтянешься можно уже набрать не хилую силу и массу.Тем более эти 20 раз только мешать будут работе на силу ибо не совместимо.и после того как дошел до норм весов эти 20 раз уйдут откуда пришли.
</quote>

что то я не понял сути. для чего вешать вес после 8, если как ты говоришь до 20 можно массу набрать?
для чего вешается вес? чтобы усложнить упражнение которое выполняешь и дать прогрессию нагрузок. смысл вешать вес, если тебе итак не лекго даются подтягивания, а 8 раз это как раз показатель этого

All I do is Win

Zowie

Москва

22.02.2013 21:49

спасибо вот этого ответа я и ждал!

kiss

Раменское

22.02.2013 21:58

я имею ввиду пока ты научишься подтягиваться 20 раз,за это время можно набрать силу и массу, вешая вес.

смысл вешать вес в том чтобы было еще тяжелее.С каждой треней должно быть все тяжелее и тяжелее.

andrei91

Саратов

22.02.2013 22:05

а в подтягиваниях 60 кг это не оч много,я даже с 75 не чувствую напряжения.даже когда рывки делаю.</quote>

посмотрим, что ты скажешь лет через 25, если доживём до тех времён

WasD

Москва

22.02.2013 22:23

@Как только подтянулся 8 раз нужно вешать вес.Пока ты 20 раз подтянешься можно уже набрать не хилую силу и массу.Тем более эти 20 раз только мешать будут работе на силу ибо не совместимо.и после того как дошел до норм весов эти 20 раз уйдут откуда пришли.@

8 раз это вообще ни о чём, но если ты подтягиваешься 20, значит уже какой-то уровень обрел в этом упражнении и можно добавлять вес. Это имхо. Хотя ещё время под нагрузкой тоже играет роль, можно и на 8 повторениях без веса убиваться. Всё зависит от целей.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

Zowie

Москва

22.02.2013 22:30

ребят без веса заниматься можно до определенного момента! по том уже добавить вес и заниматься с ним! ну когда ты занимаешь и не чувствуешь что тело твое тренируется то можно сразу заниматься с весом это касается тех кто занимался раньше ну по какой то причине перестал на какое то время! а теперь снова восстановился и занимается снова! допустим как я занимался раньше а потом завязал теперь восстанавливаю силы тело выносливость и всё короче подрят! позанимался без веса была боль в мышцах позанимался так недели 2 боль перестала у меня не т цели делать 20 раз подтягиваний есть цель делать силовые упражнения для этого нужна сила которую можно разработать быстрее напрягая свои мышцы доп весом!

kiss

Раменское

23.02.2013 00:19

посмотрим, что ты скажешь лет через 25, если доживём до тех времён</quote>

хах лол)) бодибилдеры 70 ых которым щас по 70 лет прекрасно ся чувствуют,хотя работали с намного большими веами чем щас я) 60 кг на поясе и 150 в жиме это очень маленькие физкультурные веса))

позанимайся нормально годик и поймешь на сколько это легко для организма

andrei91

Саратов

23.02.2013 00:49

хм, ну возможно, я за них рад, ну думаю тут играет роль что за вес еще, в какой форме он представлен, допустим уже доказывали, что вроде подтягивания (толи отжимания) с гирями вредно для здоровья. была такая тема.

а желания тренироваться с большим весом у меня нет.

M0rsl

Москва

23.02.2013 00:55

кисс частично прав,правда лучше делать 5х5 и в полную качественную амплитуду,потом когда опытнее станешь то и в неполную амплитуду делать можно)

тренируйся в свое удовольствие

igor=

Люберцы

23.02.2013 04:22

Вечный спор))

Тут немного забыли, что разные техники (с максимальными утяжелениями, небольшими весами, без утяжелений, быстро или медленно и т.д.) по разному развивают тело. Есть общая выносливость, силовая выносливость, взрывная сила, максимальная сила, масса. Давно известно, что для массы не нужны запредельные веса. Пример: сравните традиционных ДИНОЗАВРОВ-качков с паурлифтерами, которые, подстраиваясь под весовые категории, обладают довольно скромным телосложением.

В то же время, если человек занимается ради здоровья, зачем вообще грузить постоянно себя повышением веса отягощений? Для здоровья нужна развитая сердечно-сосудистая система, а вот постоянное увеличение веса в любом случае будет периодически сопровождаться травмами + может по разному сказаться на сердце. А если приводить в пример "качков 70", то можно вспомнить гораздо больше людей, загубивших здоровье, а то и вообще ушедших в мир иной. Их, почему то, гораздо больше чем "бодрых старичков-культуристов".

Мужской сайт http://kabakin.ru/

WasD

Москва

23.02.2013 13:23

Я думаю, что их не "почему-то" гораздо больше, а по вполне понятным причинам)))

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

1 2

Вперед

Форумы

КАК ЛУЧШЕ???