Полезнее то полезнее, но нагрузка будет больше, не зря в сотке только в турбоблоке идет разнообразие. Два месяца как минимум сначала набивается база. Когда уже более менее организм окрепнет начинается более сложное.
И это не зря. Если Вы новичок то сначала лучше вкачать базу. Иначе все чревато растяжениями.
Это полезно и хорошо для уже адаптированного организма. Когда будите 6 кругов за 15 мин делать. С 25-30% мощностью, вот тогда и разнообразить можно начинать.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
и этого дядю почитывай, я к нему прислушиваюсь 
