/forums/comment/65705-quote-name-le-truk-quote-name-wasd-a-kakie-rezultaty
А какие результаты дают такие тренировки?</quote>
Ты спрашиваешь в теории или как мне помогли?
Благодаря ей я поднял с 18 до 34, правда не за месяц и не за год, и конечно же включал с отягощением. Просто временя не всегда есть, бывают перерывы по 3-4 месяца. В общем результат держится на уровне 30.</quote>
Давай конкретнее. Регулярные тренировки в течении ### времени дали ### результат. И не за года, а за цикл регулярных тренировок, неделя/месяц/лето, но не более - иначе это уже не результат этих конкретно тренировок на подтягивания.

/forums/comment/65722-quote-name-caracal-davaj-konkretnee-reguljarnye
Давай конкретнее. Регулярные тренировки в течении ### времени дали ### результат. И не за года, а за цикл регулярных тренировок, неделя/месяц/лето, но не более - иначе это уже не результат этих конкретно тренировок на подтягивания.</quote>
Регулярно тренироваться по своей программе не выходит, вот и получается, подтяну до 30-32 потом упадёт до 25-27, и снова начинаю 😃
Был один период, с 31 до 34 поднял за 2 месяца. Потом не занимался 4 месяца и результат упал до 28.
/forums/comment/67442-ja-vot-dumaju-chto-luchshe-10-raz-podtjagivatsja-s
08.05.2014 13:36
Я вот думаю что лучше... 10 раз подтягиваться с большим дополнительным весом? Ну допустим, 30-40кг (думаю больше и не надо) или много подтягиваться без отягощений(30 повторов)?... Просто передо мной сейчас стоит дилемма. Сейчас я криво, но подтягиваюсь 25 раз. Хочу довести до 30 и баста. Стоит ли работать с отягощениями потом в будущем, если стоит задача только поддержания текущей формы? Я не хочу растить какую-то дикую массу и пр. Мне и так кайфово... Просто что даст 10 подтягиваний с весом 30-40 кг? Или что дадут 40 подтягиваний за подход?... Я пока 10 раз подтягиваюсь с 15кг. В школе я и 5 раз не подтягивался никогда...
IT'S STILL YO MUTHA FU$K!N SET! CT FLETCHER
/forums/comment/67445-quote-name-gas-597-stoit-li-rabotat-s
08.05.2014 15:00
Стоит ли работать с отягощениями потом в будущем, если стоит задача только поддержания текущей формы?</quote>

До 30 доп вес тебе не нужен. Если твоя цель просто делать 30 - то просто тренируй подтягивания и все. Первым делом нужно определиться с целями, от них и плясать.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/67451-anton-pravilno-govorit-kak-veshaesh-dop-ves
Антон правильно говорит.
Как вешаешь доп вес?
/forums/comment/67466-quote-name-esli-tvoja-cel-prosto-delat-30-quote
08.05.2014 20:09
Name:>
Если твоя цель просто делать 30 </quote>

существуют долгосрочные и краткосрачные цели

схема такова.Нам нужно взять 60 % от цели.От 30 это будет 18

3 подхода по 18 это наша промежуточная цель.Без нее о 30 думать бессмысленно



далее желательна резина,которая даст -20 кг

**делаем с ней 3 по 18,и на след трене 1 по 30

потом берем резину поменьше и пытаемся сделать тоже самое

далее возьмем 25 раз и возьмем 60%

сделаем 3 по 60%

потом от 26 раз аналогично

параллельно с этим делаем трени с резиной аналогично **


когда выходим на 3 по 18 есть смысл попорбывать 1 на 30


собственно эту схему можно использовать с максимума 10 повторений

если не получается по плану условно 3 по 15,делаем с резиной легкой,размазываем количество по подходам,или уменьшаем подходы увеличивает количество и так варьируя объем,количество,подходы и по синусоиде движемся к цели

так же можно условно сделать соответствие 1 на 30=1 на 20 с 8 кг.Так что есть смысл юзать утяжилители,но надо составить цикл и знать когда что повесить
/forums/comment/67474-da-vse-kak-user-kiss9-user-i-napisal-tak-i-est-nado-by
08.05.2014 23:19
Да, все как kiss9 и написал, так и есть. Надо бы обобщить этот материал и в инфо-пост про циклирование добавить, может займешься?
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/67488-da-vot-sobstvenno-dlja-togo-chtoby-opredelitsja-s
09.05.2014 04:47
Да вот собственно для того, чтобы определиться с целью нужно понять для чего вообще нужны 40 подтягиваний и больше и для чего нужны подтягивания с максимальными весами, например, на 1 повтор с 70кг(не надо кидаться какашками, т.к. цифру взял от балды). Вот например, я не хочу наращивать как таковую мышечную массу, в будущем планирую заняться КУДО, просто хочу быть здоровым(в плане здоровья) и сильным. Хочу подготовить хорошую базу для изучения элементов (гребаные выходы силой 😃 ), но так чтобы эта база оставалась со мной на всю жизнь и не страдать через пару-тройку лет от разрыва бицепсов, повреждений плеча при достижении каких-то сверхрезультатов. Думаю это многим интересно. Не все же хотят быть как LittleBeastM или Adam Raw 😃 Я например, хочу в 45 быть как этот чувак


А в 60 как этот
IT'S STILL YO MUTHA FU$K!N SET! CT FLETCHER
/forums/comment/67489-quote-name-wasd-do-30-dop-ves-tebe-ne-nuzhen-esli
09.05.2014 04:53
До 30 доп вес тебе не нужен. Если твоя цель просто делать 30 - то просто тренируй подтягивания и все. Первым делом нужно определиться с целями, от них и плясать.</quote>
Я работаю с отягощениями для повышения количества подтягиваний. Это дает свой результат. Но я также делаю периодизацию, в течение недели работаю без отягощений на максимум.
IT'S STILL YO MUTHA FU$K!N SET! CT FLETCHER
/forums/comment/67490-quote-name-le-truk-anton-pravilno-govorit-kak
09.05.2014 05:56
Антон правильно говорит.
Как вешаешь доп вес?</quote>
Один день работаю с весом на 10 повторов в 4-5 подходах. Сейчас это 10-12кг. Другой день работаю без отягощений на максимум 5 подходов. Третий день работаю с весом на 3-5 повторов в 5 подходах. Сейчас 20кг. Это работа в течение недели. Занимаюсь через день.
IT'S STILL YO MUTHA FU$K!N SET! CT FLETCHER
/forums/comment/67501-quote-name-gas-597-odin-den-rabotaju-s-vesom-na-10

Один день работаю с весом на 10 повторов в 4-5 подходах. Сейчас это 10-12кг. Другой день работаю без отягощений на максимум 5 подходов. Третий день работаю с весом на 3-5 повторов в 5 подходах. Сейчас 20кг. Это работа в течение недели. Занимаюсь через день.</quote>
Не плохо, результаты будут видны сразу, а это для мотивации очень важно 😃
Ты вешаешь 20 с жилетом? Просто если на ноги и поясницу вешать на тренировках больше 15, это плохо для позвоночника, сам проверял 😃
Лучше раскошелься на нормальный жилет или потрать немного времени и сам сделай, здоровье надо беречь смолоду, тем более чем мы занимаемся это не на диване сидеть, травмы не редкость.
/forums/comment/67503-ja-na-pojas-s-cepju-veshaju-bliny-ot-shtangi-ja-ochen
09.05.2014 12:24
Я на пояс с цепью вешаю блины от штанги. Я очень аккуратно залезаю и слезаю с турника. Поэтому проблем со спиной нет. Я вообще никогда не прыгаю с турника. Мне уже 30 и не за горами 40, поэтому укрепляю корсет упражнениями из тяжелой атлетики. Но это уже другая тема 😃
Так вот. Хотелось бы увидеть ответ на мой вопрос. Что дадут большое количество подтягиваний со своим весом (больше 30) и подтягивания с большим дополнительным весом(вес собственного тела на 1 повтор). Про силу и выносливость говорить не стоит. Я спрашиваю в плане здоровья, силы, функционального применения. Для того чтобы определиться с дальнейшей целью развития.
IT'S STILL YO MUTHA FU$K!N SET! CT FLETCHER
/forums/comment/67504-quote-name-hotelos-by-uvidet-otvet-na-moj-vopros
09.05.2014 13:13
Name:>
Хотелось бы увидеть ответ на мой вопрос</quote>

твой вопрос некорректен.Подтягивание на 1 раз дадут развитие на 1 раз,на 30 развитие на 30.

"функционального применения""

что это значит?



Name:>
может займешься?</quote>

не сейчас.Пока почитываю книженки советские по тяжелой атлетике
/forums/comment/67514-a-ja-dumaju-korrektnyj-dlja-chego-nuzhno-mnogo
09.05.2014 18:56
А я думаю корректный. Для чего нужно много подтягиваться? И для чего подтягиваться с дополнительным весом больше 60кг.
IT'S STILL YO MUTHA FU$K!N SET! CT FLETCHER
/forums/comment/67518-v-smysle-dlja-chego-cel-u-kazhdogo-svoja
09.05.2014 20:04
в смысле для чего?цель у каждого своя