Были сомнения по поводу тренить сегодня или нет т.к были дела после работы. Но желание взяло верх, и это хорошо. Значит иду вперед, ведь главное желание, а результаты будут.
Общее время сегодня не засекал, но 40 минут примерно тренил.
Суставная разминка.
Отжимания от пола "разминка":
1х10;
2х10;
3х10.
Отдых 10 минут.
Подходы:
1х28;
2х20;Отдых 5 минут.
3х20.
Сразу "ласточка":
1х1мин;
2х1мин; Отдых 2 минуты.
3х44сек.
Заминка:
1х10;
2х10.
Всем удачи, и результатов.:vulcan:
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
Полный завал, ничего не понятно как действовать дальше. Мне кажется, что я стою на месте, моя усталость меня не щадит. Наверное еще на 1 день перенесу максимумы в подтягиваниях. Теперь будет на 12 день, или же по ощущениям, или же все таки тренить только одни подтягивания. Дойти до заветных 20 и потом тренить че нить другое. Не хватает мне адаптационных возможностей организма по ходу.
Разминка (суставная)-11 минут.
Разминка подтягивания:
1х5;
2х5;
3х5.
Отдых 10 минут.
Подходы:
1 максимум - 12 (-1)сегодня ушел в минуса, силы резко закончились.
Через 15 минут решил сделать еще один подход:
2 максимум - 10.
Вообщем неясно почему такие результаты? :rolling_eyes:
Пресс (подъем ног на турнике):
3х20 с отдыхом в 2 минуты.
Заминка (подтягивания):
1х3;
2х2.
Всем удачи, пошел думать я как дальше тренить.:vulcan:
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
Хочу сделать вывод по этой методике. ... Разочарованность какая-то.:tired_face:</quote>
</quote>
Методика оказалась не рабочей, на мой взгляд, я так и продолжил топтаться на месте.</quote>
вырванный из контекста образа жизни топового проффесионала Ментцера :slight_smile:</quote>
</quote>