/forums/comment/540682-quote-name-russman-post-540680-joy-nu-da-akcent
14.02.2020 11:47
<quote name=Russman post="540680">
:joy:😂 ну да!Акцент наблюдается!Но ты молодчик!Я столько немецких слов за раз не запомню!А еще и спеть!!!Снимаю шляпу:grinning:😀</quote>
Ну... после таких слов уже не страшно! Спасибо!!!:muscle:💪
/forums/comment/540683-quote-name-russman-post-540680-ja-stolko-nemeckih
14.02.2020 12:00
<quote name=Russman post="540680">
Я столько немецких слов за раз не запомню!</quote>
Собственно, вот тут почти весь мой словарный запас на немецком:
/forums/comment/540784-vchera-do-obeda-na-rabote-vzryvnye-podtjagivanija-5-2
15.02.2020 17:01
Вчера.
До обеда, на работе, взрывные подтягивания 5*2 подхода, перерыв в 30-40 минут.
Вечером подтягивания по приложению: Во второй день тренировочной недели делаю австралийские подтягивания, медленные и высокие.
Сегодня утром крепатура между лопаток, когда же всё таки привыкнет мясо?
Сделал пятиминутку на пресс, в этот раз в кроссовках - было легче и удобнее, дальше буду продолжать в кроссах.

<quote name=Mamay post="540688">
Нормалек) Разучивай Рамштайн теперь)</quote>
Уже! Учим с дочкой "Ohne dich", должны спеть в апреле на концерте.
/forums/comment/540972-vchera-do-obeda-na-rabote-vzryvnye-podtjagivanija
18.02.2020 10:49
Вчера.
До обеда на работе взрывные подтягивания узким хватом 5*2, перерыв 20-30 минут.
Вечером подтягивания по приложению третий день, меняя хват и динамику: Сегодня утром чищу снег до вольера и внутри. В этом году столько снега, что приходится чистить тропинку -"ров" вдоль забора, чтобы собака не ушла к соседям.
/forums/comment/541237-vchera-utrom-privychnyj-kompleks-na-press-nagruzku-ne
21.02.2020 08:35
Вчера.
Утром привычный комплекс на пресс, нагрузку не увеличиваю, пока достаточно, еле доделываю.
Вечером было открытие моей выставки, вот тут можно быстро пробежаться по залу:
Ну и по возвращении домой сделал замер максимума в подтягиваниях.
Сначала подходы на разогрев: 3-3-5-10 с перерывом 2-2-5 минут соответственно, после отдыха в 10 минут, собственно, сам замер - 22(20 нонстопом, затем добивал 1-1), новый мой рекорд.
Самому было неожиданно - думал, что чистка снега и взрывные подтягивания не дадут полноценно отдохнуть и наоборот снизят результат.
Наверняка было криво, следующий замер нужно будет обязательно заснять и "заценить косяки")
План тренировок на следующую неделю поменялся: Потом делал высокие подтягивания, в этот раз не в дверном проёме (обратил внимание, что ноги уходят вперёд, тело поднимается под наклоном к земле), а на настенном, пытаясь как то приблизиться к потолку и зафиксироваться в верхней точке. 10 подходов по 3 повторения, перерыв 2-3 минуты. Техника поменялась и устали другие мышцы - по бокам поясницы, таких ещё не чувствовал.
Нагрузки увеличиваются, а связки не болят, для меня старика очень непривычно - то ли из-за того, что заставляю себя дольше отдыхать, то ли из-за сьедаемого коллагена или может связки просто привыкают к нагрузкам. А скорее всего - всё вместе.
/forums/comment/541527-krepaturila-spina-vsjo-taki-perestaralsja-na-kurazhe-v
25.02.2020 09:36
Крепатурила спина, всё-таки перестарался на кураже в прошлый раз. Забирался, кряхтя, на турник, да и бросал всё это дело до лучших времён. Три дня отдыха с растяжками и скакалкой.
Вчера сделал первый день тренировочной недели: меняя хват и скорость. Тяжеловато "зашло", похоже, что полноценно не восстановился, буду следить за нагрузкой.
Собственно, по этому не стал добивать мышцы взрывными подтягиваниями, сделал только один подход на 3 повторения.
/forums/comment/541686-vchera-utrom-vsjo-tot-zhe-kompleks-na-press
27.02.2020 09:32
Вчера.
Утром всё тот же комплекс на пресс, понравился этот день (22-ой), корошо прогревает косые мышцы: До обеда на работе взрывные подтягивания узким хватом 7 подходов по 2 повторения. Впервые стало получаться отрывать руки в верхней точке. С учётом того, что на работе в качестве перекладины используется двутавр, то результатом доволен.
Вечером подтягивания по приложению, второй день тренировочной недели, как обычно, австралийские.: Заснял на видео первый подход, для оценки техники. Немного сгибаю ноги в коленях, но вроде не критично.
Пока акцент на подтягивания, меньше месяца до Питера, когда определюсь с проживанием, надо будет найти площадку в округе. Интересно - приложение по поиску площадок работает корректно?
/forums/comment/541870-vchera-vsjo-po-planu-press-vzryvnye-podtjagivanija-na
29.02.2020 14:22
Вчера.
Всё по плану: пресс, взрывные подтягивания на работе и по приложению дома: Сегодня утром пятиминутка на пресс, потом блины вот с таким "лунным ландшафтом":

Затем пару часов чистки снега. Пока всё, но день продолжается.
/forums/comment/542015-vchera-tretij-den-valit-sneg-idjot-stenoj-pochti-bez
02.03.2020 08:55
Вчера.
Третий день валит снег. Идёт стеной, почти без перерыва, даже тогда когда светит солнце

Утром чистил снег. Навалило и перемело. То, на что всегда уходило не больше часа, заняло три часа. К концу борьбы со снегом устали все мышцы от гривы до жо.. хвоста.
Смысла делать замеры максимума в подтягиваниях в ближайшие дни не вижу, надо восстанавливаться, а то сегодня еле двигаюсь.
Определились с проживанием в Питере, район парка Екатерингоф. По приложению площадок по близости нет, а вот навигатор обещает сразу несколько в этом самом парке. Буду выяснять уже на месте. Может, из форумчан найдётся кто из местных и что то порекомендует.
Ну и, традиционно, отчёт за прошлый месяц.
Динамика изменения веса: опять вес стал опускаться ниже 79-ти, последний раз видел такие цифры в конце декабря, перед началом новогодних обжорств праздников.
Ну и моё изображение на данный момент:
/forums/comment/542017-quote-name-felis-post-542016-quote-name-nikozay-post
02.03.2020 09:10
<quote name=Felis post="542016">
<quote name=nikozay post="542015">
моё изображение на данный момент:</quote>
А улыбка? Улыбка где? :wink:😉</quote>
:joy:😂 лицо крепатурит ещё с прошлой "веселой фотосессии", буду постепенно увеличивать нагрузку!:joy:😂
/forums/comment/542260-sizhu-v-zasade-semja-perebolela-ja-zhe-poka-derzhus
05.03.2020 12:55
"Сижу в засаде"
Семья переболела, я же пока держусь, но по народным приметам чувствую, что эта зараза только ждёт момента - слезливость глаз, зуд в гландах и общая усталость. Нагрузки снизил до минимума, чтобы не давать болезни лишних шансов и увеличил объем потребления жидкости.
Нашел идеально сбалансированное питание:
какой же там состав! Кто из людей сможет приготовить себе блюдо хотя бы из половины перечисленных ингредиентов?! Осталось только отобрать у кота :thinking:🤔 :joy:😂
ЧЕГО??? (Возмущённо вопрошает животинка, отвлекаясь от самого важного занятия для кота)
/forums/comment/542475-v-pjatnicu-vse-taki-sdelal-zamer-maksimumov-v
08.03.2020 15:21
В пятницу все таки сделал замер максимумов в подтягиваниях, результат тот же - 22.
Заснял на видео для оценки техники, как обычно недоразгиб, но после взрывных подтягиваний просто решил поберечь локти. Зато хватило сил "зайти" на 23-й, можно считать, что прогресс.
Вчера утром сделал пятиминутку на пресс, в течение дня подходы взрывных подтягиваний по 3-5 повторения. Мышцы спины хорошо прочувствовал.
Голос осипший, насморк мигрирует из ноздри в ноздрю, но терпимо. "Смертельной" для любого мужчины (37.1) ещё не было, думаю можно сегодня потренироваться.
Всему женскому населению:

/forums/comment/542604-vchera-utrom-kompleks-na-press-prilozhenie-obnovilos
10.03.2020 12:54
Вчера.
Утром комплекс на пресс, приложение обновилось, добавилось несколько новых упражнений: Затем сделал подтягивания первый день по приложению: Было несложно, поэтому добивал взрывными, по 3-4 повторения за подход.
Ну и решил разнообразить нагрузку на пресс, достал ролик (или как там называется колесо с ручкой:thinking:🤔 ) и сделал 4 подхода по 5 повторений с колен. Устали, правда, задние части дельт, но не пресс. Похоже, что надо работать над техникой.
Изменился адрес проживания в Питере, теперь рядом будет площадка в Таврическом саду. По приложению вот такая:
Хотел найти кто там сейчас реально занимается, но все аккаунты из списка канули в Лету ещё в 2017 году. Ну а площадку добавил сам WasD Антон. Не знаю был ли он там сам или нет, но фотографии неплохие, внушают оптимизм, а как там сейчас - буду уже выяснять сам. Особенно радует наличие рукохода-"змейки", ещё ни разу не тренировался на таком. Судя по описанию самого сада - место живописное, было бы неплохо выполнить задуманное именно там.
/forums/comment/542618-quote-name-wasd-post-542616-nikozay-byl-neskolko-let
10.03.2020 16:29
<quote name=WasD post="542616">
nikozay

Был несколько лет назад.</quote>
Понятно, спасибо! Надеюсь, что она осталась, буду жить в пятистах метрах от нее. P.s. спасибо за приложение по площадкам:wink:😉 !
/forums/comment/542775-krepaturit-spina-avstralijskie-podtjagivanija
12.03.2020 12:42
Крепатурит спина.
Австралийские подтягивания аукаются.
Вчера утром сделал обычный комплекс на пресс.
Днём на работе взрывные подтягивания. Причем раньше делал с долгой задержкой внизу по 3 повторения за подход. В этот раз по 4, но в максимальном темпе, без отдыха в нижней точке. Ощущения немного другие, мышцы забиваться не успевают, но жжение появляется, чего раньше не было.
Вечером австралийские подтягивания/отжимания по приложению. "Полукруг" - отжимания сразу после подтягиваний, затем отдых 2 минуты.: Ну и снова взрывные: 3 подхода по 5 повторений, также в быстром темпе, забился напрочь.
Под "занавес" резина, с акцентом на плечи.
Ну а сегодня крепатурят крылья, грудь, дельты и другие малоизученные места.
Утром комплекс на пресс, решил посмотреть новый уровень в приложении, сделал первый день: Тяжеловато, но выполнимо и разнообразнее, буду привыкать.
Нагрузки на связки сегодня не будет, надо дать отдых.