У эктоморфов прогресс есть с этой программой? есть такие люди тут?</quote>
По теме вопроса. За 50 дней Сотки увеличил свои силовые показатели в 1,5 раза (подтягивания 1,4 раза). Но они такими и остались по окончании программы. Подтягивания были 10, стали 14, отжимания были 30, стали 45, приседания были 100, стали 150. Вес вначале Сотки был 67 кг, сейчас 68,5 кг. Но это, возможно, просто колебания веса, либо мясо действительно где-то наросло.
Если есть интерес, то можешь посмотреть мой дневник. Прошёл Сотку с первого раза, строго следуя программе. За питанием, правда, не следил - тупо лень было. Но старался есть побольше мясомолочной еды, творог, орехи. Но всё в пределах комфортных ощущений в желудке, ибо не люблю переедать. Иначе потом хреново себя чувствую.
После Сотки продолжу наращивать базу в ОФП, чтобы можно было в дальнейшем, без травм, изучать продвинутые упражнения.
За питанием, правда, не следил - тупо лень было.</quote>
Тупо ты не эктоморф, а лентяй
Ты не ешь столько, сколько тебе нужно есть для набора массы, поэтому и не набираешь вес. Но ты даже не знаешь об этом, потому что не ведешь дневника питания. Не существует никаких, блин, эктоморфов и эндоморфов, есть только ленивые люди. И всё. Это простая физика, бро! кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
Тупо ты не эктоморф, а лентяй
Ты не ешь столько, сколько тебе нужно есть для набора массы, поэтому и не набираешь вес. Но ты даже не знаешь об этом, потому что не ведешь дневника питания. Не существует никаких, блин, эктоморфов и эндоморфов, есть только ленивые люди. И всё. Это простая физика, бро!</quote> ) а я вот в маму пошёл - кость тонкая и вес при рождении был 3,5 кг. И ещё: размер головы: ну нельзя же её накачать. Размеры шапки у кого-то 56, а у кого-то 59. У нас в Башкирии есть Бурзянский район (очень красивые места, настоятельно рекомендую посетить, если есть возможность) и там живут коренные башкиры. Вот они весьма коренастые, плотные и кости черепа весьма широкие, челюсть тяжёлая, массивная. Я по сравнению с ними просто хлюпик Но твой пример с К. Бейлом в одном из видео, интересен и, вроде как, подтверждает твои слова.
У меня вес стабилен на протяжении вот уже лет 25, не меньше, в районе примерно 65-68 кг. В армии было 63-64 кг и я ходил на доппитание (недобор веса 10 кг по армейским критериям) в учебке - 2 яйца, банка кильки и стакан чая и это на двоих :joy:
Но веса с таким питанием я не набрал, естественно. Год назад было около 64-65 кг, но за год занятий на турнике и брусьях с отжиманиями подрос до 67 кг. С этим весом и начал свою Сотку. И около 1,5 кг примерно прибавилось. Но, повторюсь, возможно это просто колебания веса.В общем, хочется проверить на деле всю эту биологию. Главное, запастись терпением, как я понимаю :smile:
То, что люди разные, никто не отрицает. Но это просто размер скелета. Пропорционально скелеты у всех примерно одинаковые. </quote>
Р. S. В предыдущее сообщение добавил информацию про размер головы.
Т.е. получается, что обладатель крупного скелета может выглядеть худым из-за недостаточного питания и выглядеть атлетично при его достаточности вкупе с тренировками? Аналогично и с обладателем небольшого скелета? Хм, интересно получается тогда :thinking:</quote>
</quote>У Витали есть фотка, где он худой) хотя скелет у него большой.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
