Да, мощно. Флажок, кстати, редко на форуме обсуждают. Другие упражнения продвинутые более популярны.</quote>
На сколько я понял, флажок-достаточно простое упражнение. Крепкая поясница и косые мышцы живота нужны. А руки-одна упор, вторая ухват и супер сил не нужно.
Для меня сложнее удержать себя, чтобы по горизонтали не качало (действительно как флаг на ветру)
</quote>
