/forums/comment/479040-18-sentjabrja-vtornik-otdyh
18 сентября. Вторник. Отдых.
/forums/comment/479236-19-sentjabrja-sreda-zhim-shtangi-lezha-34-kg-2
>19 сентября. Среда.
жим штанги лежа.
34 кг. 2 подхода по 20 повторений.
47 кг. 2 подхода по 20 повторений.
60 кг. 2 подхода по 20 повторений.
73 кг. 2 подхода по 14 повторений.
80 кг. 2 подхода по 9 повторений.
91 кг. 2 подхода по 4 повторения..
Итого 60 минут.
/forums/comment/479391-20-sentjabrja-chetverg-otdyh
20 сентября. Четверг. Отдых.
/forums/comment/479594-21-sentjabrja-pjatnica-stanovaja-tjaga
21 сентября. Пятница. Становая тяга.
/forums/comment/479770-22-sentjabrja-subbota-otdyh
22 сентября. Суббота. Отдых.
/forums/comment/480025-23-sentjabrja-voskresene-pozdravljaju-vseh-s-nachalom
23 сентября. Воскресенье.
Поздравляю всех с началом стодневки!!!
Жаль что нет комментариев к инфопостам, как то так скучно.
Мне не нравится НОВЫЙ САЙТ - <url="http://100.workout.su/?utm_source=workout.su&utm_medium=NEWS&utm_campaign=Autum-2018-14Before">http://100.workout.su</url>
В знак протеста начинаю стодневку так:
подтягивание на турнике 1 повторение
приседание 2 повторение
отжимание от пола 2 повторения
приседание 2 повторение
/forums/comment/480153-starik-ty-prosto-monstr-sily-i-vynoslivosti-prodolzhaj
старик ты просто монстр силы и выносливости продолжай вести дневники на старом сайте мотивируеш не по детски:thumbsup:
/forums/comment/480213-tak-to-mne-tozhe-novyj-sajt-ne-ponravilsja-ja-bolshe
Так-то мне тоже новый сайт не понравился, я больше месяца назад ещё хотел там дневник стодневки начать. Передумал.
Тоже остаюсь только тут, в этих дневниках.
/forums/comment/480343-24-sentjabrja-ponedelnik-otdyh
24 сентября. Понедельник. Отдых.
/forums/comment/480517-25-sentjabrja-ponedelnik-4-kruga-bez-otdyha-mezhdu
25 сентября. Понедельник.
4 круга без отдыха между кругами
подтягивание 5 повторений
приседание 10 повторений
отжимание от пола 10 повторений
приседание 10 повторений
Приседание со штангой.
34 кг. 2 подхода по 20 повторений.
47 кг. 2 подхода по 20 повторений.
60 кг. 2 подхода по 20 повторений.
73 кг. 2 подхода по 20 повторений.
93 кг. 2 подхода по 15 повторений.
100 кг. 2 подхода по 10 повторений.
Итого 74 минуты.
/forums/comment/480626-blin-73-na-20-u-tebja-super-serdce-ja-v-razogrevochnyh
блин (73 на 20) у тебя супер сердце я в разогревочных более 12 повторений не делаю чтоб не закислить мышцу(да и в приседе почему то сердце аж выскакивает у меня) да и 100 повторений на 10 нереально круто :thumbsup:
/forums/comment/480630-hronik-glavnoe-postojannye-trenirovki-i-postepennoe
hronik главное постоянные тренировки и постепенное увеличение нагрузки. и тому подобное
/forums/comment/480633-poschital-tvoj-tonnazh-13350kg-13-3tonny-na-odnu
посчитал твой тоннаж 13350кг(13,3тонны) на одну группу мышц это почти в два раза больше чем у среднего спортсмена с примерно твоими показателями. А учитывая условия(маленькое помещение полюбому запах масла)это еще более круто тут "главный мотиватор" воркаута Войтенко еле 110 на 10 присел и пищал что надорвался:
/forums/comment/480638-quote-name-sashamoble1-post-480630-hronik-glavnoe
hronik главное постоянные тренировки и постепенное увеличение нагрузки. и тому подобное
</quote>
за какое время такой прогресс я имею виду в жиме присяде и тяге за скока лет?
/forums/comment/480642-quote-name-hronik-post-480638-za-kakoe-vremja-takoj
за какое время такой прогресс я имею виду в жиме присяде и тяге за скока лет?</quote>
Было что со 100 кг присел и не мог встать.
Жим лежа 100 кг несколько раз (5 - 10) пока такая цель через год два (или три).
мотиватор Максим Новоселов, Федор Емельяненко.
