Потерялся в тренировках.

Глобальный форум Тренировки и упражнения

2415

1 2

Вперед

Kaziy

Вена

11.04.2018 21:25

Safrayt Можешь про расписание расписать.</quote>

Не факт что тебе подойдёт чужая треня,лучше пробовать и подбирать что-то своё конкретно по своим запросам.Какова вообще цель ваших тренировок можно узнать?

упорство и труд все перетрут.

"Свой опыт дороже всего"-это я сказал!!

Главный враг-ЛЕНЬ,все отмазки ее разновидность.

прошлый опыт https://workout.su/forum_thread/9074-zakryto

Safrayt

Балашиха

11.04.2018 21:57

@NuR_01 вот на эту неделю
Понедельник - день выходов силой
Вторник - отжимания на бурсьях
Среда - подтягивания
Четверг - Отжимания от пола
Пятница - выходной
Суббота - день ног
Воскресенье - ассорти (подтягивания, отжимания)

У нас нет чёткого плана на каждый день, просто мы знаем что должны сделать от 350 до 500 подтягиваний и от 500 до 1000 отжиманий на брусьях или минимум 500 приседаний за тренировку.
Как мы будем это делать - отдельный вопрос. У нас в запасе всегда есть "лесенки /\,V,W,M, патриотов", "змейки", круговые схемы, схемы по подходам, суперподходы, 40-ка и 20-ти минутки и т.п. штуки.
У нас в <url="https://vk.com/albums-111960580">паблике</url> есть множество схем на эту тему - можешь глянуть.

P.S. Kaziy конечно нужно всегда адаптировать чужие схемы под себя, а лучше вообще всё как следует перерабатывать и брать только то что тебе нужно. К нам сейчас ходят новенькие - мы треним с ними по нашим схемам, но адаптируем под их уровень. За месяц тренировок уже видны положительные изменения в технике и количестве повторений.

Го дружить в инсте

Секрет успеха в тренировках:

"Тренишь как чёрт, жрёшь как бык, спишь как суслик"

SWT "BarBosS"

NuR_01

Мелеуз

12.04.2018 04:48

Kaziy Вот я и пытаюсь найти свое, смотря у других.
Цели на 2018 год

1)Pull-ups 30... (20-22)
2)Dips 70... (40-42)
3)Muscle-ups 11... (11 кривые)
4)Отжимания в стойке 7... (5)
5)Планка 16м... (7м)
6)Спичаг на брусьях... (Пока с пола)
7)Силовой выход в стойку

Передний вис 3с... (только подъём)
9)Задний вис 7с... (4с)
10)Флажок 3с... (5с кривой согнутыми ногами)
11)Флаг дракона 7с... (5с)
12)Стойка на 1 руке 3с...
13)Подтягивания с хлопком за спиной...
14)Отжимания с хлопком за спиной...
15)Отжимание супермена... (кривой)
16)Отжимание ацтек... (До колен)
17)Отжимания 360° ,180°... (кривой)
18)Набрать вес до 64кг...

NuR_01

Мелеуз

12.04.2018 05:00

Safrayt Ясно, спасибо

Zhev

Москва

12.04.2018 08:16

У нас нет чёткого плана на каждый день, просто мы знаем что должны сделать от 350 до 500</quote>

Интересно мнение по вопросу объема за тренировку.
На сколько оправдано такое большое количество повторов?
Почему не лучше, например, делать меньше подходов, но все в отказ?

Мяукаут | Классификация упражнений | Площадки

Safrayt

Балашиха

12.04.2018 09:01

Оправдано... хм... у нас оно так исторически сложилось и меньшее количество мы просто не воспринимаем как хорошую тренировку.
А у нас как раз отказные идут. Делаем с помощью добивок с отдыхом 5-10 сек между ними.
Почему не лучше? Может и лучше, но мы приходим на тренировки чтобы забиться в хлам вот и забиваемся.

Го дружить в инсте

Секрет успеха в тренировках:

"Тренишь как чёрт, жрёшь как бык, спишь как суслик"

SWT "BarBosS"

Zhev

Москва

12.04.2018 11:03

Safrayt, а сколько в среднем времени уходит на одну тренировку?

Из статей патриотов примерно получается, что объем за тренировку равен 10×целевой максимум.
У вас такой же принцип?

Мяукаут | Классификация упражнений | Площадки

NuR_01

Мелеуз

12.04.2018 11:36

Safrayt вы со временем увеличиваете объём тренировок?

WasD

Москва

12.04.2018 11:51

Из статей патриотов примерно получается, что объем за тренировку равен 10×целевой максимум.
У вас такой же принцип?</quote>

У нас вообще нет четких цифр или какого-либо принципа в тренировках.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

Safrayt

Балашиха

12.04.2018 12:00

Zhev тренировки по будням не меньше часа, но не больше двух. Обычно 90 минут. Теоретически х10 подходит к нам, но мы под это правило специально не подбивали количество повторений на наших тренировках.
@NuR_01 сейчас пока нет, слишком много времени будет занимать(а по будням мы треним с 20:00). Мы стараемся увеличивать интенсивность, чтобы уменьшить время тренировки.

Го дружить в инсте

Секрет успеха в тренировках:

"Тренишь как чёрт, жрёшь как бык, спишь как суслик"

SWT "BarBosS"

Zhev

Москва

12.04.2018 13:08

У нас вообще нет четких цифр или какого-либо принципа в тренировках.</quote>

В твоей <url="https://m.workout.su/articles/785-programma-100-otzhimanij-ot-pola-za-mesjac">обучалке по отжиманиям</url> была фраза

Name:>

Если хочешь отжаться 100 раз за 1 подход,
то за тренировку ты должен отжиматься 1000 раз!
- Мастера Уличных Тренировок</quote>

Вот она мне запомнилась.

Ну и в других обучалках тоже прослеживается акцент на большой объем.