/forums/comment/439828-gospoda-kto-nibud-sovmeshhaet-trenirovku-s-begom-esli
Господа, кто-нибудь совмещает тренировку с бегом? Если да, ДО бегаете или ПОСЛЕ? Или чередуете через день?
Имею в виду 30-40 мин бега.
/forums/comment/439837-29-den-projden-bylo-tjazhelee-chem-obychno-vypady
29 день пройден. Было тяжелее, чем обычно. Выпады нагружают и ноги и дыхалку заодно. Думаю завтра ноги (попа) будут болеть...
5 кругов:
4/10/10/10
Да прибудет с нами сила!
/forums/comment/439840-rebjat-a-est-kakaja-nibud-rekomendovannaja-proporcija
Ребят, а есть какая-нибудь рекомендованная пропорция зависимости количества приседаний и выпадов в круге?
Ну к примеру, я +/- придерживался кратности 1-2-2-2, вчера у меня были круги 5х4-10-10-10. На сколько выпадов адекватно заменить 10 последних приседаний? 10? Т.е. по 5 на каждую ногу?
/forums/comment/439843-quote-name-merrsonn-post-439840-na-skolko-vypadov
На сколько выпадов адекватно заменить 10 последних приседаний? 10? Т.е. по 5 на каждую ногу?</quote>
В бою первым гибнет план боя
/forums/comment/439845-quote-name-merrsonn-post-439840-na-skolko-vypadov
На сколько выпадов адекватно заменить 10 последних приседаний? 10? Т.е. по 5 на каждую ногу?</quote>
Делай хорошо, хреново само получится
/forums/comment/439877-quote-name-lerka-valerka-post-439828-gospoda-kto
Господа, кто-нибудь совмещает тренировку с бегом? Если да, ДО бегаете или ПОСЛЕ? Или чередуете через день?
Имею в виду 30-40 мин бега.</quote>
Я планирую бегать начать в апреле по вечерам круги утром. А вообще по моему нет разницы особо, одно другому не мешает
/forums/comment/439880-quote-name-lerka-valerka-post-439828-gospoda-kto
Господа, кто-нибудь совмещает тренировку с бегом? Если да, ДО бегаете или ПОСЛЕ? Или чередуете через день?
Имею в виду 30-40 мин бега.</quote>
Я до болезни бегал в феврале каждый день по 2 км. Для себя выявил закономерность: если бег перед кругами, то круги идут тяжелее (в основном из-за дыхания), если сначала круги делать, то бежится под конец дистанции тяжелее. Как-то так.
/forums/comment/439948-ne-mogu-delat-jeto-uprazhnenie-neprijatnye
Не могу делать это упражнение. Неприятные ощущения в коленях. Раньше был гемартроз 4 раза. Просто о приседания нормально
/forums/comment/439957-quote-name-grig7-post-439948-ne-mogu-delat-jeto
Не могу делать это упражнение.</quote>
Не делай.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/439962-saljut-tolko-tut-nashel-video-v-mobilnoj-versii-video
Салют! Только тут нашел видео. В мобильной версии видео недоступно. Нужно как-то поправить видео в мобильном приложении (iphone).
მშვიდობა იყოს თქვენთან ერთად
/forums/comment/439963-anton-sdelaj-video-s-pravilnoj-tehnikoj-po-vypadam-a
Антон, сделай видео с правильной техникой по выпадам, а то не очень понятно.
მშვიდობა იყოს თქვენთან ერთად
/forums/comment/439973-den-29-za-29-marta-zamenjaem-vtorye-prisedanija-na
День 29 (за 29 марта)
Заменяем вторые приседания на выпады. Пробую по 12 раз на каждую ногу
Подтягивания/приседания/отжимания/выпады
6*15*15*12 - 5 кругов
Всё по плану)
/forums/comment/440063-den-29-krugi-5-7-10-12-5-5-vmesto-vypadov-raznozhka
День 29.
Круги: 5*(7-10-12-5/5). Вместо выпадов-разножка (так безопасней).
Блитц - скорость без границ ! ! !
/forums/comment/441240-quote-name-bysidby-post-439963-anton-sdelaj-video-s
Антон, сделай видео с правильной техникой по выпадам, а то не очень понятно.</quote>
В следующем обновлении будет видео.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/441292-quote-name-wasd-post-441240-quote-name-bysidby-post
Антон, сделай видео с правильной техникой по выпадам, а то не очень понятно.</quote>
В следующем обновлении будет видео.
</quote>
