/forums/comment/443915-quote-name-julialis-post-443852-est-malenkij-progress
10.04.2018 15:09
<quote name=JuliaLis: post="443852">
Есть маленький прогресс в негативных подтягиваниях) получается медленнее опускаться))) и это всего лишь за неделю!!!</quote>
И это всего лишь за неделю! 😃 Через 4 недели будет вообще мощь и одно заветное подтягивание ужи близится на горизонте)
/forums/comment/443931-quote-name-vasilen-post-443915-quote-name-julialis
10.04.2018 16:11
<quote name=VASILEN: post="443915">
<quote name=JuliaLis: post="443852">
Есть маленький прогресс в негативных подтягиваниях) получается медленнее опускаться))) и это всего лишь за неделю!!!</quote>
И это всего лишь за неделю! 😃 Через 4 недели будет вообще мощь и одно заветное подтягивание ужи близится на горизонте)</quote>
так и будет)))
/forums/comment/444413-38-den-5-krugov-5-podtjagivanij-10-prisedanij-10
11.04.2018 20:50
38 день
5 кругов: 5 подтягиваний,10 приседаний,10 отжиманий,15 выпадов на каждую ногу,15 ягодичный мостик,15 скручивания
/forums/comment/444614-39-den-5-krugov-5-podtjagivanij-15-prisedanij-s-mahom
12.04.2018 12:14
39 день!
5 кругов: 5 подтягиваний,15 приседаний с махом в сторону,10 отжиманий,10 выпадов на каждую,15 становая тяга, 20 подъемов ног в положении на логтях.
Последние два круга не делала подтягивания,тк болит плечо.
Ближемся к половине пути)
/forums/comment/444939-40-den-plecho-vse-eshhe-bolit-5-krugov-2-neg
13.04.2018 11:35
40 День)
Плечо все еще болит
5 кругов: 2 нег подтягивания, 20 приседаний с махом в сторону, 10 отжиманий,15 выпадов на каждую,10 ролик.
Завтра выходной,надо подлечить плечо к воскресной тренировке)))
Очень видимые изменения тела(пресс хорошо подтянулся и окреп,руки тоже),но вот очень тяжело идет прокачка ног и ягодиц((( ну надеюсь все еще впереди
/forums/comment/444940-quote-name-julialis-post-444939-plecho-vse-eshhe
13.04.2018 11:36
<quote name=JuliaLis: post="444939">
Плечо все еще болит</quote>
Что с плечом?(
/forums/comment/444941-quote-name-vasilen-post-444940-quote-name-julialis
13.04.2018 11:40
<quote name=VASILEN: post="444940">
<quote name=JuliaLis: post="444939">
Плечо все еще болит</quote>
Что с плечом?(</quote>
мне кажется на турнике потянула немного,но сегодня чуть лучше чем вчера,мажу мазью
/forums/comment/444943-quote-name-julialis-post-444941-quote-name-vasilen
13.04.2018 11:41
<quote name=JuliaLis: post="444941">
<quote name=VASILEN: post="444940">
<quote name=JuliaLis: post="444939">
Плечо все еще болит</quote>
Что с плечом?(</quote>
мне кажется на турнике потянула немного,но сегодня чуть лучше чем вчера,мажу мазью</quote>
о у меня звезда загорелась😌
/forums/comment/444958-quote-name-julialis-post-444941-quote-name-vasilen
13.04.2018 12:38
<quote name=JuliaLis: post="444941">
<quote name=VASILEN: post="444940">
<quote name=JuliaLis: post="444939">
Плечо все еще болит</quote>
Что с плечом?(</quote>
мне кажется на турнике потянула немного,но сегодня чуть лучше чем вчера,мажу мазью</quote>
Поправляйся, выздоравливай, лечись! Никогда не делай то, то вызывает у тебя боль.
<quote name=JuliaLis: post="444943">
о у меня звезда загорелась</quote>
Растёшь! :star:⭐ 😌
/forums/comment/446087-44-den-moi-pervye-6-krugov-2-neg-podtjagivanija-10
17.04.2018 11:38
44 день!
Мои первые 6 кругов: 2 нег.подтягивания,10 приседаний в прыжке,8 отжиманий,8 выпадов на кадую+ первые три круга ролик 8,вторые три 15 скручиваний.
Обучение подтягиваниям дается тяжело,поэтому чтобы лучше прорабатывать буду делать в кругах по 2 повторения,остальные буду добивать в течении дня!
/forums/comment/446442-45-den-den-uzhasno-nachalsja-bez-nastroenija-i-v
18.04.2018 15:44
45 день.
День ужасно начался ...без настроения и в плохом самочувствие,но к обеду я собралась и..
6 кругов:2 подтягивания,10 приседаний с прыжком,10 отжиманий,20 выпады.
+планка 1 мин,удержание поднятых ног в положении лежа 1 мин,скручивания 1 мин,скручивания в стороны 1 мин.всадник 1 мин.
попробовала отжаться с ног)))получилось тоько 4 раза)но все же это прогресс)))
Как только начала делать меньше повторов на турнике,плечо стало проходить)
Миша ,если ты это читаешь,не переживай) во время упражнений оно практически не болит,болит после чуть чуть)
/forums/comment/446450-quote-name-julialis-post-446442-poprobovala-otzhatsja
18.04.2018 16:04
<quote name=JuliaLis: post="446442">
попробовала отжаться с ног)))получилось тоько 4 раза)но все же это прогресс)))</quote>
Прогресс!)

<quote name=JuliaLis: post="446442">
Как только начала делать меньше повторов на турнике,плечо стало проходить)
Миша ,если ты это читаешь,не переживай) во время упражнений оно практически не болит,болит после чуть чуть)</quote>
Читаю 😃 Боль в плече именно где: мышцы, сустав, сухожилия, связки?
/forums/comment/446463-quote-name-vasilen-post-446450-quote-name-julialis
18.04.2018 16:30
<quote name=VASILEN: post="446450">
<quote name=JuliaLis:: post="446442">

Как только начала делать меньше повторов на турнике,плечо стало проходить)
Миша ,если ты это читаешь,не переживай) во время упражнений оно практически не болит,болит после чуть чуть)</quote>
Читаю Боль в плече именно где: мышцы, сустав, сухожилия, связки?</quote>
ну ты спросил...как определить я не знаю)
/forums/comment/446468-quote-name-julialis-post-446463-quote-name-vasilen
18.04.2018 16:59
<quote name=JuliaLis: post="446463">
<quote name=VASILEN: post="446450">
<quote name=JuliaLis:: post="446442">

Как только начала делать меньше повторов на турнике,плечо стало проходить)
Миша ,если ты это читаешь,не переживай) во время упражнений оно практически не болит,болит после чуть чуть)</quote>
Читаю Боль в плече именно где: мышцы, сустав, сухожилия, связки?</quote>
ну ты спросил...как определить я не знаю)</quote>
Хреново. Просто, если мышцы, это не так фатально, как кости например. Может реально травма быть, а может просто крепатура - мышечная боль после тренировки. Во всяком случае, береги себя 😃
/forums/comment/446958-46-den-6-krugov-2-podtjagivanija-12-prisedanij-s
19.04.2018 20:59
46 день.
6 кругов: 2 подтягивания,12 приседаний с прыжком,10 отжимания,10 выпады на каждую,30 подъемы ног на мыски
+ 20 *3 скручивания,20*3 разведение ног в положении лежа,всадник 1 мин.
Тренировка на ура)Подтягивания потихоньку прогрессируют в моих руках)