День 21. Правило 10 000 часов

Глобальный форум 100-дневный воркаут 2018 (Весна)

8939

1 2 3 4 5

Вперед

Dem0n85

Смоленск

21.03.2018 11:28

Всем привет!

День 21 пройден.

Всем успехов и удачи!

Rambrat

Санкт-Петербург

21.03.2018 11:33

https://workout.su/forums/comment/436109-quote-name-rambrat-post-436093-postojanno-chto-to

а если я устал посреди недели? вчера не пошел на треню, потому что если бы потренил, сегодня на работу встал бы с огромным трудом и не пошел бы тренить сегодня)

Zahar

Новый Уренгой

21.03.2018 11:39

Есть специальная тема для вопросов по 100 дневке? Пока сюда сгружу.

Может ли получится какой-нибудь достойный результат с таким подходом? Постоянно что то случается, то забыл, то устал, то некогда, отсюда пропуски. Прошло уже три недели, ни одной не потренил полностью.
</quote>

Результат будет даже если подтягиваться раз на максимум каждую неделю. А вот достойным он будет только тех усилий которые ты приложил к этому. Хочешь достойный результат 100дневки, занимайся по этой программе. Все послабления сделают твой результат ниже.

Sowwa

Киев

21.03.2018 11:46

решил немного поменять схему, вместо двух подходов приседаний в круге, подход приседаний и подход подъемов ног на брусьях
и приседания - круг на двух ногах х10, круг х3 на каждую
Успехи за неделю:
подтягивания +2 за круг (с 2 до 4)
отжимания +2 за круг (с 8 до 10)
приседания +2 за круг (с 8 до 10 и с 0 до 3)
встаю раньше
завтракаю
ем меньше сладкого

artseva

Кёльн

21.03.2018 11:52

Очень своевременно. Как раз вчера задался вопросом, что пора бы нагрузку увеличивать )))</quote>

задавался таким же вопросом

Kaziy

Вена

21.03.2018 11:54

Пока сюда сгружу.</quote>

Может стоит научиться спойлером пользоваться?

упорство и труд все перетрут.

"Свой опыт дороже всего"-это я сказал!!

Главный враг-ЛЕНЬ,все отмазки ее разновидность.

прошлый опыт https://workout.su/forum_thread/9074-zakryto

barnhauz

Ростов-на-Дону

21.03.2018 12:11

Может ли получится какой-нибудь достойный результат с таким подходом? Постоянно что то случается, то забыл, то устал, то некогда, отсюда пропуски. Прошло уже три недели, ни одной не потренил полностью.
</quote>

То, что ты отмечаешь как отдых - это пропуск тренировки, будь честен с собой)

Vitalik1996

Харьков

21.03.2018 12:21

День 21
Добавил круг,сбавил нагрузку-качество упражнений стало лучше)))

Бег -10 мин

техника упражнений-%
круговая тренировка
подтягивания 3х5
приседания 15х5
отжимания(от скамейки) 15х5
приседания 15х5

брусья -10-
подъем ног в тренажере -8-

заминка

Zebrosha

Санкт-Петербург

21.03.2018 12:22

Я считаю что это отмазки. Думаю что ты тоже считаешь что это отмазки, и сейчас ищешь оправдания им в словах других.

На вопрос "Может ли получится какой-нибудь достойный результат с таким подходом?", я отвечу вопросам: "А что для тебя "какой-нибудь достойный результат?". Ведь самое важное это то чего ТЫ хочешь от этих тренировок.

А так, любое действие дает результата больше чем бездействие.

Zebrosha

Санкт-Петербург

21.03.2018 12:28

а если я устал посреди недели?</quote>

Если ты устаешь посреди недели, значит у тебя неправильно оценена нагрузка. Уменьшай количество повторений в кругах. Эти правила описаны в первых днях.

сегодня на работу встал бы с огромным трудом</quote>

Камон, серьезно? тренировка с разминкой минут 30 занимает. Это лень и только лень в тебе говорит. Есть тут люди которые тренируются в 5 утра, можешь делать так, если вечерняя тренировка тебя так изматывает. Есть и те кто выходит на площадку ближе к полуночи, и успешно встают в 7.

rangelof

Долгопрудный

21.03.2018 13:06

Может замотивирую Rambrata..
С 14-ти до 2-х ночи на работе. В девять подъем, тренировка, до 14-ти домашние дела, ребенок и т.д.
От тренировок только удовольствие и прогресс имеется..

Rambrat

Санкт-Петербург

21.03.2018 13:13

Спасибо за ответы, ребят.