/forums/comment/464407-molodec
/forums/comment/464409-den-111-25-ijunja-beg-razminka-prisedanija-so-shtangoj
День 111 25 июня
Бег,разминка.
Приседания со штангой 15-15-15-5(статодинамика)
Становая тяга со штангой 15-15-15-5(статодинамика)
Армейский жим штанги от груди 8-6-4-2
Подъём гантелей на брахиалис 10-10-10-10
Немного на пресс
/forums/comment/464456-ty-molodec-podpisalsja
Ты молодец! Подписался.
Глаза боятся. Руки из жопы. Но я не сдаюсь!
/forums/comment/464623-den-112-razminka-ljogkaja-trenirovka-podtjagivanija-s
День 112
Разминка.
Лёгкая тренировка
Подтягивания с резиновой петлёй 2-2-4-4-6-6-8-6-6-4-4-2-2
Отжимания от брусьев с резиновой петлёй 2-2-4-4-6-6-8-6-6-4-4-2-2
Подъём рук с резиновым эспандером на бицепс 2-2-4-4-6-6-8-6-6-4-4-2-2
/forums/comment/464790-den-113-28-ijunja-vchera-ves-den-nervnichal-i-malo-el
День 113 28 июня
Вчера весь день нервничал и мало ел.Стал на весы и прифигел.
Вес-65.6(за сутки 0.8 минус).Решил увеличить количество еды.
Вечером-бег.
Было очень поздно,поэтому всё быстро
3 круга
Приседания 20-20-20
Отжимания "обратный ход конём" 5*5-5*5-5*5
/forums/comment/464792-den-114-29-ijunja-ves-66-2-vecherom-razminka
День 114 29 июня
Вес-66.2
Вечером разминка
Тренировка кругами
Подтягивания прямым хватом 1-1-2-2-3-3-4-4-5-5-6-5-4-4-3-3-2-2-1-1-1-1-1(последние 5 с негативной фазой)
Отжимания на брусьях 2-2-4-4-6-6-8-8-10-10-12-10-8-8-6-6-4-4-2-2-1(последние 5 с негативной фазой)
Сгибание рук на бицепс с резиновым эспандером 2-2-4-4-6-6-8-8-10-10-12-10-8-8-6-6-4-4-2-2-1(последние 5 в статике)
/forums/comment/464837-ja-veshu-36-frowning2
/forums/comment/464921-a-skolko-dolzhna-vesit-grinning
А сколько должна весить?:grinning:
/forums/comment/465139-den-115-otdyh
/forums/comment/465268-den-116-beg-rabota-na-press-na-brusjah-i-turnike
День 116
Бег.
Работа на пресс на брусьях и турнике.
/forums/comment/465423-den-117-razminka-trenirovka-krugami-podtjagivanija
День 117.
Разминка
Тренировка кругами
Подтягивания прямым хватом 1-1-2-2-3-3-4-4-5-4-4-3-3-2-2-1-1(последние 2 с негативной фазой)
Отжимания на брусьях 2-2-4-4-6-6-8-8-10-8-8-6-6-4-4-2-2(последние 4 с негативной фазой)
Подтягивания обратным хватом 1-1-2-2-3-3-4-4-5-4-4-3-3-2-2-1-1(последние 2 с негативной фазой)
Отжимания от пола 4-4-8-8-12-12-16-16-20-16-16-12-12-8-8-4-4
/forums/comment/465559-den-118-beg-rabota-na-press-na-turnike-i-brusjah
День 118
Бег. Работа на пресс на турнике и брусьях
Приседания со штангой 15-15-15-7(статодинамика)
Становая тяга со штангой 15-15-15
Заминка с лёгкими гантелями.
Подъём гантелей на брахиалис
Жим стоя,жим лёжа на полу
Разводки гантелей лежа на грудь
Разгибания стоя на трицепс
Разводки гантелей на дельты
Подъем гантелей на бицепс"Молот"
По 20 повторений
/forums/comment/465710-den-119-razminka-trenirovka-krugami-razminka-ljogkaja
День 119
Разминка
Тренировка кругами.
Разминка.
Лёгкая тренировка
Подтягивания с резиновой петлёй прямым хватом 2-4-6-8-10-8-6-6-4-4-2-2
Отжимания от брусьев с резиновой петлёй 2-4-6-8-10-8-6-6-4-4-2-2
Подтягивания с резиновой петлёй обратным хватом 2-4-6-8-10-8-6-6-4-4-2-2
/forums/comment/465909-den-120-razminka-4-kruga-prisedanija-20-20-20-20
День 120
Разминка.
4 круга
Приседания 20-20-20-20
Отжимания "обратный ход конём" 5*5-5*5-5*5-5*5
Немножко на пресс.
Завтра рано вставать,в Волгоград к тёще на машине.Интересно дорогу к чемпионату сделали?
/forums/comment/467047-den-121-5-ijulja-pereezd-na-mashine-iz-moskvy-v
День 121 5 июля
Переезд на машине из Москвы в Волгоград.Дорога стала намного лучше,но всё-таки её не доделали даже к чемпионату мира по футболу!!!Особенно всё критично в Рязанской и Волгоградской области.В некоторых местах стоишь по полчаса.Дорога заняла чуть больше 13 часов.В самом Волгограде дороги как были убитые,так и остались.В центре вроде бы сделали всё неплохо,но я в районе стадиона не был.Вечером продолжу.
желаю счастья