/forums/comment/524150-den-497-30-ijulja-beg-na-ulice-3-km-5-min-treniroval
День 497,30 июля.
Бег на улице-3 км
!5 мин. тренировал удержание уголка.
/forums/comment/524809-den-498-31-ijulja-kak-to-umudrilsja-zabolet-posredi
День 498,31 июля.
Как-то умудрился заболеть посреди лета,хотя летом это назвать трудно.
Не болел лет восемь.Температуры нет,но всё ломает,болит горло и закладывает нос.
Отдых.
День 499,1 августа.
Продолжаю болеть,к вечеру пропал голос.Такое у меня было лет 25 назад.
Температуры нет.
Отдых.
/forums/comment/524990-den-500-2-avgusta-ves-den-ne-mog-razgovarivat-no
День 500,2 августа.
Весь день не мог разговаривать,но общее самочувствие улучшилось.
Решил тренироваться.
Разминка.Круги.
Вариации приседаний с медболом и гантелями.
15-15-20-20-20-15
Вариации выпадов с медболом и гантелями.
10-10-10-10-10-10(на каждую ногу)
Вроде бы ничего пошло.
/forums/comment/524992-den-501-3-avgusta-otdyh-hodili-s-zhenoj-na-piknik
День 501,3 августа.
Отдых.
Ходили с женой на "Пикник Афиша".Отличная атмосфера,море позитива.
Мы тусовались у основной сцены.Слушали Blossoms,Royal Blood,The Cure.
Класс.Даже дождь никого не распугал!
/forums/comment/525028-den-502-4-avgusta-razminka-podhody-podtjagivanija
День 502,4 августа.
Разминка.Подходы.
Подтягивания прямым хватом.
7-6-5-4-3-2-1(негатив)
Подтягивания обратным хватом.
5-4-3-2-1(негатив)
Работа на пресс на перекладине.
После болезни,как-будто всё с нуля начинаешь.
/forums/comment/525029-den-503-5-avgusta-razminka-krugi-podtjagivanija
День 503,5 августа.
Разминка.Круги.
Подтягивания прямым хватом.
10-8-7-8
Отжимания на брусьях.
15-12-10-10
Работа на пресс на перекладине.
/forums/comment/525044-den-504-6-avgusta-beg-na-ulice-4-km-razminka-krugi-1-j
День 504,6 августа.
Бег на улице-4 км.
Разминка.Круги.
1-й сет.
Приседания.
15-15-15
Отжимания от пола с хлопком.
10-10-10
Выпады
10-10-10(на каждую ногу)
Отжимания"Печатная машинка"
10-10-10
2-й сет.
Подтягивания прямым хватом
5-5-5
Шаги альпиниста
15-15-15
Подтягивания обратным хватом.
5-5-5
Планка с касанием плеч
15-15-15
/forums/comment/525113-den-505-7-avgusta-otdyh-den-506-8-avgusta-otdyh
День 505,7 августа.
Отдых.
День 506,8 августа.
Отдых.
/forums/comment/525115-den-507-9-avgusta-razminka-krugi-otzhimanija-ot-pola
День 507,9 августа.
Разминка.Круги.
Отжимания от пола.
10-10-10-25
Бриллиантовые отжимания
10-10-10
Отжимания"коготь тигра"
10-10-10
/forums/comment/525117-den-508-10-avgusta-razminka-krugi-1-j-set
День 508,10 августа.
Разминка.Круги.
1-й сет.
Подтягивания прямым хватом
8-7-8-7
Отжимания на брусьях.
10-10-10-10
2-й сет.
Подтягивания прямым хватом
5-5-5-5
Подтягивания обратным хватом
5-5-5-5
3-й сет.
Тяга на вертикальном блоке.
10-8-6-4-2(постоянная прогрессия веса)
/forums/comment/529260-den-509-11-avgusta-razminka-podtjagivanija-prjamym
День 509,11 августа.
Разминка.
Подтягивания прямым хватом.
1-1-2-2-2-3-3-3-4-4-4-4-5-5-5-5-5-6-6-6-6-6-6
Заминка с резиной.
/forums/comment/529262-den-510-12-avgusta-razminka-krugi-1-j-set-zhim
День 510,12 августа.
Разминка.Круги
1-й сет.
Жим гантелей стоя.
6-5-4-3-2-1
Приседания с гантелями.
6-5-4-3-2-1
Становая тяга гантелей.
6-5-4-3-2-1
Тяга гантелей в наклоне.
6-5-4-3-2-1
2-й сет.Круги.
Подъём гантелей на бицепс к противоположному плечу
12-12-12-12
Подъём гантелей на бицепс "Молот"
12-12-12-12
Подъём гантелей на бицепс.
12-12-12-12
Приседания и выпады с медболом.
15-15-15-15
Работа на пресс.
/forums/comment/529263-dolgo-ne-pisal-sobiralsja-s-mysljami-s-8-go-po-12-e
Долго не писал.Собирался с мыслями.С 8-го по 12-е августа совершил ряд тупых и непростительных ошибок.Которые отбросили меня на много шагов назад.Постараюсь в ближайшее время всё описать подробно,может это кого-то убережёт,а может просто поможет в схожей с моей ситуацией.Недели три назад начал потихоньку вползать в тренировки,но без фанатизма.
/forums/comment/531791-uspehov-vosstanavlivajsja-i-bud-zdorov
Успехов! восстанавливайся и будь здоров!!!
Ни шагу назад, топим вперед!!!
/forums/comment/533104-spasibo-uzhe-normalno-prakticheski-voshjol-v-rezhim
Спасибо! Уже нормально!Практически вошёл в режим.
