100 дней в Бруклине

Глобальный форум Дневники тренировок

7895

137

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Вперед

AlexG72

Нью-Йорк

25.04.2018 18:25

56й день

Отдыхаю.

Наконец-то запилили турник для скалолазов в офисе.

AlexG72

Нью-Йорк

27.04.2018 07:10

57й день

Подтягивания - 3/3/3/3/3/3
Приседания - 12/12/12/12/12/12
Отжимания - 10/10/10/10/10/10
Выпады - 12/12 12/12 12/12 12/12 12/12 12/12

С трудом заставил себя пойти заниматься. Даже 2 дня отдыха не очень помогли. На подтягиваниях не стал себя обманывать - сделал по 3 в каждом подходе. Все остальные упражнения получились нормально. погода похоже налаживается - вечером было +17, занимался в одной футболке.

AlexG72

Нью-Йорк

28.04.2018 06:38

58й день

Подтягивания - 3/3/3/3/3/3
Приседания - 12/12/12/12/12/12
Отжимания - 10/10/10/10/10/10
Выпады - 12/12 12/12 12/12 12/12 12/12 12/12

Похоже я нашел свою оптимальную нагрузку. Упражнения получаются нормально и в конце еще немного сил остается. По-прежнему самое проблемное упражнение - подтягивания, но все-таки 3 мне пока комфортнее делать в подходе чем 4.

AlexG72

Нью-Йорк

29.04.2018 05:45

59й день

Подтягивания - 3/3/3/3/3/3
Приседания - 12/12/12/12/12/12
Отжимания - 10/10/10/10/10/10
Выпады - 12/12 12/12 12/12 12/12 12/12 12/12

Тренировка получилась странная. Сначала я вышел из дому и пройдя пол дороги понял что забыл телефон, а без него (вернее без приложения на нем)тренироваться не получится. Развернулся домой и тут пошел дождь. Ну, думаю, всё, накрылась тренировка, перенесу на вторник. Пришел домой, немного посидел, дай, думаю, проверю погоду - а дождик-то кончился. Правда по прогнозу должен был еще пойти, но я решил пойти хоть подтягивания сделать (дома нет турника). Успел и подтягивания, и приседания, а на отжиманиях пошел-таки снова дождь. Побежал домой доделывать. Вторая половина тренировки прошла дома. Вот такие приключения.

AlexG72

Нью-Йорк

30.04.2018 06:03

60й день

Подтягивания - 3/3/3/3/3/3
Приседания - 12/12/12/12/12/12
Отжимания - 10/10/10/10/10/10
Выпады - 12/12 12/12 12/12 12/12 12/12 12/12

На улице прохладно, но тепло уже буквально за углом. Спокойно потренировался - парк совсем пустой. Все упражнения сделал в нормальном ритме. Хорошо потренировался.

AlexG72

Нью-Йорк

01.05.2018 05:13

61й день

Отдыхаю. Тренировку перенес на завтра. Сегодня сходили с сыном в зал - покачали ноги. На обратном пути стал накрпывать дождик, что еще раз подтвердило правильность переноса тренировки на завтра - температура завтра будет выше 20.

AlexG72

Нью-Йорк

02.05.2018 05:52

62й день

Подтягивания - 3/3/3/3/3/3
Приседания - 12/12/12/12/12/12
Отжимания - 10/10/10/10/10/10
Выпады - 12/12 12/12 12/12 12/12 12/12 12/12

Вернул себе вчерашний должок. На улице плюс 23, заниматься одно удовольствие. Понял почему стало тяжело подтягиваться - поправился. В начале стодневки было 96 кг, затем похудел на посту до 94, вчера взвесился - 98. Не понимаю почему. Не переедаю вроде бы. Надо основательно пересмотреть схему питания.

AlexG72

Нью-Йорк

03.05.2018 05:20

63й день

Отдых. Пошли с сыном в зал. Прокачали грудь, спину, плечи.

AlexG72

Нью-Йорк

04.05.2018 05:32

64й день

Подтягивания - 3/3/3/3/3/3
Приседания - 12/12/12/12/12/12
Отжимания - 10/10/10/10/10/10
Выпады - 12/12 12/12 12/12 12/12 12/12 12/12

у нас резко наступило лето. Днем до +30. Вечером я занимался при +24. Вчера чувствую слегка перегрузился в зале, хотя и старался не убиваться. Беспокоит локоть правой руки. Завтра думають добавить по 2 отжимания в каждом подходе. Чувствую что будет нормально.Смор проблемное упражнение по-прежнему подтягивания.

AlexG72

Нью-Йорк

05.05.2018 06:40

65й день

Подтягивания - 3/3/3/3/3/3
Приседания - 12/12/12/12/12/12
Отжимания - 12/12/12/12/12/12
Выпады - 12/12 12/12 12/12 12/12 12/12 12/12

Как и хотел добавил по 2 отжимания на подход. Нормально получилось. Теперь постараюсь со следующей недели добавить четвертое подтягивание. Приседания делал с шагом в сторону - понравилось, как-то веселее получается

LexBuy

Северск

05.05.2018 07:25

Ну что, как ощущения от этого скалолазного турника?

AlexG72

Нью-Йорк

06.05.2018 07:05

Ну что, как ощущения от этого скалолазного турника?</quote>

Прикольная штука. Я лично пока им редко пользуюсь - локоть болит, так что, чтобы не усугублять, пока только пробую. Техника немного отличается от обычной перекладины - предплечья упираются в стену в фазе сгибания. И еще площадь сцепления ладони с выступом на скалолазном турнике меньше чем с обычной перекладиной. Короче говоря, немного непривычно, но тем не менее хорошо. Мои почти 100 кг выдерживает без проблем. Особенно хорошо для помещений где нет доступных капитальных стен - на гипсокартон цепляется фанера, а уже к ней (насквозь) и к гипсокартону (с помощью винтов-бабочек) и внутренним вертикальным балкам крепится сам турник. Как закончу 100 дневку обязательно буду пользоваться чаще.

AlexG72

Нью-Йорк

06.05.2018 07:09

66й день

Подтягивания - 3/3/3/3/3/3
Приседания - 12/12/12/12/12/12
Отжимания - 12/12/12/12/12/12
Выпады - 12/12 12/12 12/12 12/12 12/12 12/12

Хорошенько выспался сегодня, да и днем особо ничем себя не загружал, не переедал, так что вечером спокойно пошел и с удовольствием позанимался. На улице +17. Температура немного опустилась (завтра даже дождь обещают), но зима и прохладная весна, похоже, наконец закончились. Так что заниматься гораздо приятнее.

LexBuy

Северск

06.05.2018 15:28

Прикольная штука</quote>

Что то мне подсказывает, что после этой штуки с непривычки будут пальцы болеть.

AlexG72

Нью-Йорк

06.05.2018 19:09

Прикольная штука</quote>

Что то мне подсказывает, что после этой штуки с непривычки будут пальцы болеть.</quote>

Если подтягиваться используя углубления, которые ниже выступов - наверное будут. А если держаться за выступы - на удивление удобно и пальцы не болят.

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10