/forums/comment/449600-shestidesjatyj-den-otdyh
Шестидесятый день
Отдых
Нет ничего невозможного!
/forums/comment/449962-shestdesjat-pervyj-den-itogo-podtjagivanija-9
Шестьдесят первый день
Итого
Подтягивания - 9 повторений х 6 подходов
Приседания - 36 х 6
Отжимания - 18 х 6
Выпады - 36 х 6 (18 на одну ногу)
Отдых между подходами - 30÷60 секунд
Нет ничего невозможного!
/forums/comment/450226-shestdesjat-vtoroj-den-itogo-podtjagivanija-9
Шестьдесят второй день
Итого
Подтягивания - 9 повторений х 6 подходов
Приседания - 36 х 6
Отжимания - 18 х 6
Выпады - 36 х 6 (18 на одну ногу)
Отдых между подходами - 30÷60 секунд
Нет ничего невозможного!
/forums/comment/450417-shestdesjat-tretij-den-itogo-podtjagivanija-9
Шестьдесят третий день
Итого
Подтягивания - 9 повторений х 6 подходов
Приседания - 36 х 6
Отжимания - 18 х 6
Выпады - 36 х 6 (18 на одну ногу)
Отдых между подходами - 30÷60 секунд
Нет ничего невозможного!
/forums/comment/450709-shestdesjat-chetvertyj-den-rastjazhka
Шестьдесят четвертый день
Растяжка
Нет ничего невозможного!
/forums/comment/451129-shestdesjat-pjatyj-den-itogo-podtjagivanija-9
Шестьдесят пятый день
Итого
Подтягивания - 9 повторений х 6 подходов
Приседания - 36 х 6
Отжимания - 18 х 6
Выпады - 36 х 6 (18 на одну ногу)
Отдых между подходами - 30÷60 секунд
Нет ничего невозможного!
/forums/comment/451247-shestdesjat-shestoj-den-otdyh
Шестьдесят шестой день
Отдых
Нет ничего невозможного!
/forums/comment/451553-shestdesjat-sedmoj-den-itogo-podtjagivanija-9
Шестьдесят седьмой день
Итого
Подтягивания - 9 повторений х 6 подходов
Приседания - 36 х 6
Отжимания - 18 х 6
Выпады - 36 х 6 (18 на одну ногу)
Отдых между подходами - 30÷60 секунд
Нет ничего невозможного!
/forums/comment/451992-shestdesjat-vosmoj-den-itogo-podtjagivanija-9
Шестьдесят восьмой день
Итого
Подтягивания - 9 повторений х 6 подходов
Приседания - 36 х 6
Отжимания - 18 х 6
Выпады - 36 х 6 (18 на одну ногу)
Отдых между подходами - 30÷60 секунд
Нет ничего невозможного!
/forums/comment/452291-shestdesjat-devjatyj-den-itogo-podtjagivanija-9
Шестьдесят девятый день
Итого
Подтягивания - 9 повторений х 6 подходов
Приседания - 36 х 6
Отжимания - 18 х 6
Выпады - 36 х 6 (18 на одну ногу)
Отдых между подходами - 30÷60 секунд
Нет ничего невозможного!
/forums/comment/452466-semidesjatyj-den-itogo-podtjagivanija-9-povtorenij-h-6
Семидесятый день
Итого
Подтягивания - 9 повторений х 6 подходов
Приседания - 36 х 6
Отжимания - 18 х 6
Выпады - 36 х 6 (18 на одну ногу)
Отдых между подходами - 30÷60 секунд
Нет ничего невозможного!
/forums/comment/452740-semdesjat-pervyj-den-otdyh
Семьдесят первый день
Отдых
Нет ничего невозможного!
/forums/comment/453332-semdesjat-vtoroj-den-dobavil-eshhe-1h4h2h4-itogo
Семьдесят второй день
Добавил еще 1х4х2х4
Итого
Подтягивания - 10 повторений х 6 подходов
Приседания - 40 х 6
Отжимания - 20 х 6
Выпады - 40 х 6 (20 на одну ногу)
Отдых между подходами - 30÷60 секунд
Сотка близится к концу. Будем поднимать количество повторений в подходах.
Нет ничего невозможного!
/forums/comment/453370-semdesjat-tretij-den-rastjazhka
Семьдесят третий день
Растяжка
Нет ничего невозможного!
/forums/comment/453713-semdesjat-chetvertyj-den-itogo-podtjagivanija-10
Семьдесят четвертый день
Итого
Подтягивания - 10 повторений х 6 подходов
Приседания - 40 х 6
Отжимания - 20 х 6
Выпады - 40 х 6 (20 на одну ногу)
Отдых между подходами - 30÷60 секунд
Нет ничего невозможного!
