/forums/comment/426654-nachinaem-novuju-stodnevku-1-marta-2018-goda
Начинаем новую стодневку! 1 марта 2018 года
Нет ничего невозможного!
/forums/comment/427098-pervyj-den-podtjagivanija-5-prisedanija-20-otzhimanija
Первый день
Подтягивания - 5
Приседания - 20
Отжимания - 10
Приседания - 20
Кругов - 4
Отдых между кругами - 60 секунд
Пропорция получается такой:
1х4х2х4
Полет отличный. В течение недели нужно найти комфортное количество повторений
Нет ничего невозможного!
/forums/comment/427954-vtoroj-den-dobavljaju-eshhe-1h4h2h4-itogo
Второй день
Добавляю еще 1х4х2х4
Итого:
Подтягивания - 6
Приседания - 24
Отжимания - 12
Приседания - 24
Кругов - 4
Отдых между кругами - 60 секунд
Нет ничего невозможного!
/forums/comment/428033-tretij-den-trenirovka-v-pervoj-polovine-dnja-pljus
Третий день
Тренировка в первой половине дня
Плюс 1х4х2х4
Итого
Подтягивания - 7
Приседания - 28
Отжимания - 14
Приседания - 28
Кругов - 4
Отдых между кругами - 60 секунд
Прошло хорошо. Думаю, что можно завтра еще добавить
Нет ничего невозможного!
/forums/comment/428943-chetvertyj-den-pljus-1h4h2h4-itogo-podtjagivanija-8
Четвертый день
Плюс 1х4х2х4
Итого
Подтягивания - 8
Приседания - 32
Отжимания - 16
Приседания - 32
Кругов - 4
Отдых между кругами - 60 секунд
Нет ничего невозможного!
/forums/comment/429467-pjatyj-den-itogo-podtjagivanija-8-prisedanija-32
Пятый день
Итого
Подтягивания - 8
Приседания - 32
Отжимания - 16
Приседания - 32
Кругов - 4
Отдых между кругами - 60 секунд
Нет ничего невозможного!
/forums/comment/430077-shestoj-den-zamer-maksimumov-razminka-5-minut-po-dva
Шестой день
Замер максимумов
Разминка 5 минут (по два подхода 5-10-15)
Отдых 5 минут
Подтягивания - 20
Отдых 5 минут
Отжимания - 50
Отдых 5 минут
Приседания - 100
По сравнению с прошлой 100-кой есть прогресс. Но также есть и откат от максимумов в конце прошлой сотки.
Вес - 63 кг.
Нет ничего невозможного!
/forums/comment/430224-sedmoj-den-otdyh
Седьмой день
Отдых
Нет ничего невозможного!
/forums/comment/430705-vosmoj-den-utrennjaja-trenirovka-itogo-podtjagivanija
Восьмой день
Утренняя тренировка
Итого
Подтягивания - 8
Приседания - 32
Отжимания - 16
Приседания - 32
Кругов - 4
Отдых между кругами - 60 секунд
Нет ничего невозможного!
/forums/comment/431759-devjatyj-den-rastjazhka
Девятый день
Растяжка
Нет ничего невозможного!
/forums/comment/431765-desjatyj-den-itogo-podtjagivanija-8-prisedanija-32
Десятый день
Итого
Подтягивания - 8
Приседания - 32
Отжимания - 16
Приседания - 32
Кругов - 4
Отдых между кругами - 60 секунд
Нет ничего невозможного!
/forums/comment/432060-odinnadcatyj-den-itogo-podtjagivanija-8-prisedanija-32
Одиннадцатый день
Итого
Подтягивания - 8
Приседания - 32
Отжимания - 16
Приседания - 32
Кругов - 4
Отдых между кругами - 60 секунд
Нет ничего невозможного!
/forums/comment/432822-dvenadcatyj-den-itogo-podtjagivanija-8-prisedanija-32
Двенадцатый день
Итого
Подтягивания - 8
Приседания - 32
Отжимания - 16
Приседания - 32
Кругов - 4
Отдых между кругами - 60 секунд
Нет ничего невозможного!
/forums/comment/433298-trinadcatyj-den-itogo-podtjagivanija-8-prisedanija-32
Тринадцатый день
Итого
Подтягивания - 8
Приседания - 32
Отжимания - 16
Приседания - 32
Кругов - 4
Отдых между кругами - 60 секунд
Нет ничего невозможного!
/forums/comment/433686-chetyrnadcatyj-den-otdyh
Четырнадцатый день
Отдых
Нет ничего невозможного!
