Только сегодня вернулась, хотела отдохнуть, но не смогла, меня как магнитом тянула перекладина, а тело просило продолжения стодневки:smile:
В принципе все пошло хорошо, не легко, но лучше чем в последний раз.3 подхода
Подтягивание - 11
Выпады - 44
Отжимание - 15
Приседание - 44
Ролик - 10
Отдых от 30 сек до 1 мин.
Ну и вечерком традиционная прогулка по лесу в приличном темпе 10 км. :yum:
Ну на даче,хорошо!Хват и спину потренировала</quote>
Не то слово!:grin:
Круто!
А я не 4, а только 2 дня был, день через день.
И то и уработался и ветром обдуло и солнцем, которого вроде и не было, напекло. В общем зимой я себя так ни разу ухайдакать наглухо не могу, как летом на даче.</quote>
Класс! Даже 2 дня тоже отлично)
Дача-отличное разнообразие в физической активности!:upside_down:
А главное прекрасное сочетание полезного с приятным!:stuck_out_tongue_winking_eye:
:smile: Утречком сделала треню. По ощущениям - норм. Только чуть пресс побаливал после ролика.:smirk:
3 подхода
Подтягивание - 11
Выпады - 44
Отжимание - 15
Приседание - 44
Ролик - 10
Отдых от 30 сек до 1 мин.
Потом прогулка в среднем темпе 22 км. Погода отличная, солнышко, 24 в тени, вобщем ЛЕТО!:sunglasses:
Треню сделала ближе к обеду. День сегодня дождливый, я вся как сонная муха, делать все лень, но 100-дневка это святое!:yum:
Решила вместо ролика сделать планку, т.к. пресс болит:smirk: Вобщем подтягивания пошли туго, особенно последний подход. Ноги сегодня уже чувствовала конкретно, ну это после вчерашнего я думаю. Отжимания как обычно-тяжко:smile:3 подхода
Подтягивание - 11
Выпады - 44
Отжимание - 15
Приседание - 44
Плака - 30 сек
Отдых от 30 сек до 1 мин.
Может вечерком выберусь на короткую прогулку, если совсем лень не "проглотит" и погода распогодится:stuck_out_tongue_winking_eye:
Сегодня утречком пробежка 12,5 км, следила за пульсом, правда после 3 км мои часики глюкнуло и пульс больше не показывали:confused:
В итоге ориентировалась на самочувствие. На 7-ом км опять заныло левое колено, к концу совсем разболелось. Хотя старалась бежать аккуратно, не было никаких предпосылок.Дома сделала тренировку. Пресс, спина и т.д.
3 подхода
Пресс - 20
Подъем спины - 20
Отжимание ниже уровня - 5
Планка - 40 сек.
"Стульчик" у стены - 30 сек.
Отдых от 30 сек. до 1 мин.
Утречком сделала тренировочку. Все пошло хорошо, легче чем обычно, наверное отдохнула.:smile:
3 подхода
Подтягивание - 11
Выпады - 44
Отжимание - 15
Приседание - 44
Ролик - 10
Отдых от 30 сек до 1 мин.
В обед прогулка в спокойном темпе по лесу 15 км. К вечеру стало стало уже не приятно возвращаться, слишком много пьяных людей, совсе не адекватных:anguished:
С Днём Победы!!! Ясного неба над головой и яркого солнца! Пусть отголоски войны останутся только в книгах и фильмах, пусть в сердцах наших живет гордость за подвиг ОТЕЧЕСТВА!
Тренировку провела во второй половине дня. По ощущением сказать сложно, т.к. выпила чашечку кофе, ибо засыпала за рулем. Тренировка прям "влет"прошла :grin:
3 подхода
Подтягивание - 11
Выпады - 44
Отжимание - 15
Приседание - 44
Ролик - 11
Отдых от 30 сек до 1 мин.
Ну вечером, раз уж такое дело, решила пробежаться. Старалась, следить за ЧСС, прям совсем расслаблено всего 7 км.:upside_down:
