/forums/comment/446845-b-den-49-b-b-otdyh-b
19.04.2018 14:04
ДЕНЬ 49!

ОТДЫХ!😌

/forums/comment/446854-b-den-50-b-b-zamer-maksimumov-b-b-podtjagivanie-17-r
19.04.2018 14:27
ДЕНЬ 50!

ЗАМЕР МАКСИМУМОВ!

Подтягивание - 17 р (+3)
Приседание - 300 р (+100)
Отжимание - 45 р (+10)
Выпады - 300 р (+100)


Потом ролик

6 подходов по 6 р.

/forums/comment/447162-neploho-tak-skromnenko-i-potihonku-a-rezultaty-uzhe
20.04.2018 13:51
Неплохо так, скромненько и потихоньку, а результаты уже одни из лучших среди девушек сайта!)
Очень круто, респект и поздравления!!!
В бою первым гибнет план боя
/forums/comment/447211-quote-name-lu86-post-446854-b-den-50-b-b-zamer
20.04.2018 17:29
<quote name=Lu86 post="446854">
ДЕНЬ 50!

ЗАМЕР МАКСИМУМОВ!

Подтягивание - 17 р (+3)
Приседание - 300 р (+100)
Отжимание - 45 р (+10)
Выпады - 300 р (+100)


Потом ролик

6 подходов по 6 р.</quote>
Огогогогогого...!!!!!
Ты просто супер!!!Молодец!
Я столько не подтягиваюсь😁
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/447397-quote-name-leonid-g-post-447162-neploho-tak
21.04.2018 10:48
<quote name=Leonid_G post="447162">
Неплохо так, скромненько и потихоньку, а результаты уже одни из лучших среди девушек сайта!)
Очень круто, респект и поздравления!!!</quote>

Прикольно, не знала что у меня высокие результаты😌
Спасибо! 🤓 😌

/forums/comment/447399-quote-name-russman-post-447211-ogogogogogogo-ty
21.04.2018 10:50
<quote name=Russman post="447211">
Огогогогогого...!!!!!
Ты просто супер!!!Молодец!
Я столько не подтягиваюсь</quote>

Стараюсь))Сама не ожидала, 17 раз это прям уже "предел мечтаний"😁 Собственно чего хотела, того и добилась, в принципе можно и дальше расти, это уже по желанию😛

/forums/comment/447400-b-den-51-b-b-otdyh-b-d-3-star-ruchki-plechiki-i
21.04.2018 10:52
ДЕНЬ 51!

ОТДЫХ!😃 ❤ :star:⭐

Ручки, плечики и ножки хорошенько побаливают после МАКСИМУМОВ😁

/forums/comment/447403-b-den-52-b-s-jetogo-dnja-snizhaju-nagruzku-segodnja
21.04.2018 11:04
ДЕНЬ 52!

С этого дня снижаю нагрузку.
Сегодня тренировка утречком на работе. Начались подходы, оказалось, что организм пока не восстановился после замеров, работать может, но с трудом😁 Чет плечо побаливает правое, где-то умудрилась надорвать..😕 На подтягиваниях начала хорошо, решила 12, но на втором подходе смогла 11, а на 3-ем только 8, руки совсем не держать, прям совсем тяжко👈

3 подхода

Подтягивание - 12,11,8
Выпады - 44
Отжимание - 15
Приседание - 44

Отдых от 30 сек до 1 мин.

Потом ролик

3 подхода по 10 р.

Пресс прям весь прорабатываеться 😈

Ну и мой любимый Parkrun, бежала хорошо, правда пожалела, что одела кофту, в майке было бы вообще супер. Результат порадовал, да и пульс в принципе уже лучше 178, дистанция 5 км.😬

/forums/comment/447723-b-den-53-b-blizhe-k-obedu-sdelala-trenirovku-utrom
22.04.2018 18:48
ДЕНЬ 53!

Ближе к обеду сделала тренировку. Утром болело плечо, пришлось воспользоваться мазью. Подтягивания идут с большим трудом, третий подход прям совсем жесть...Отжимания тоже не"фонтан".Ну не важно, втянусь😁

3 подхода


Подтягивание - 11
Выпады - 44
Отжимание - 15
Приседание - 44

Отдых от 30 сек до 1 мин.

Потом не много покачала спину. Легла на стул и сделала 3 подхода по 20 подъемов не выше уровня горизонта. Спину по чувствовала😈

Вечером в спокойном темпе прогулка 9 км.

/forums/comment/447750-quote-name-lu86-post-447723-blizhe-k-obedu-sdelala
22.04.2018 20:04
<quote name=Lu86 post="447723">
Ближе к обеду сделала тренировку. Утром болело плечо, пришлось воспользоваться мазью. Подтягивания идут с большим трудом, третий подход прям совсем жесть...Отжимания тоже не"фонтан".Ну не важно, втянусь</quote>
Ты будь осторожнее!Тяжело идут подтягивания.Почему?Болит или усталость?
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/447970-quote-name-lu86-post-447397-quote-name-leonid-g-post
23.04.2018 15:06
<quote name=Lu86 post="447397">
<quote name=Leonid_G post="447162">
Неплохо так, скромненько и потихоньку, а результаты уже одни из лучших среди девушек сайта!)
Очень круто, респект и поздравления!!!</quote>

Прикольно, не знала что у меня высокие результаты😌
Спасибо! 🤓 😌</quote>
У тебя отличные результаты! У многих мужчин ЧСВ падает от таких чисел у девушки. 😁
/forums/comment/448036-quote-name-russman-post-447750-ty-bud-ostorozhnee
23.04.2018 20:00
<quote name=Russman post="447750">
Ты будь осторожнее!Тяжело идут подтягивания.Почему?Болит или усталость?</quote>

Да, я сейчас как никогда стараюсь быть осторожней.. А подтягивания физически идут тяжело, т.е. реально 3 подхода по 11 это прям предел, не могу больше, руки в принципе не держат.😰 Я прям удивилась, как же так..А с отжиманиями, там да, зависит от постановки рук.Если ставлю уже, то плечо сразу отдает болью. Но что интересно, отжимания тоже идут тяжело, фигня какая-то.👈

/forums/comment/448037-quote-name-vasilen-post-447970-u-tebja-otlichnye
23.04.2018 20:01
<quote name=VASILEN post="447970">
У тебя отличные результаты! У многих мужчин ЧСВ падает от таких чисел у девушки.</quote>

😁 😁 😁 😉

/forums/comment/448040-quote-name-lu86-post-448036-da-ja-sejchas-kak-nikogda
23.04.2018 20:06
<quote name=Lu86 post="448036">
Да, я сейчас как никогда стараюсь быть осторожней.. А подтягивания физически идут тяжело, т.е. реально 3 подхода по 11 это прям предел, не могу больше, руки в принципе не держат. Я прям удивилась, как же так..А с отжиманиями, там да, зависит от постановки рук.Если ставлю уже, то плечо сразу отдает болью. Но что интересно, отжимания тоже идут тяжело, фигня какая-то.</quote>
Попробуй между подходами увеличить отдых,до двух минут.
Второй вариант снизу количество повторений.
Как по мне начни с первого варианта.Здесь ты не сильно отступишь от концепции сто-дневки.
У тебя большое количество повторений и понятно,что мышцы уходят в отказ😃
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/448041-b-den-54-b-utrechkom-poshla-na-probezhku-reshila
23.04.2018 20:08
ДЕНЬ 54!

Утречком пошла на пробежку. Решила акцент сделать на пульс, не зависимо от темпа, чтобы был не выше 170. Пробежала 13,5 км, строго придерживаясь намеченого плана. Темп в начале еще более-менее, к концу оставлял желать лучшего, но пульс от 165 до 172, я безумна рада, что смогла удержаться и не сорваться на привычный, более быстрый темп.)))

Дома сделала:

Ролик 3 подхода по 10 р
Спина на стуле 5 подходов по 15 р
Прямые ноги к перекладине 3 подхода по 5 р.


Вечером в спокойном темпе прогулка 9 км.😌